Какво са калориите и как работят?

Калориите са мерна единица за енергия,

Най-често се използва за измерването на енергийната стойност на храната.

Енергийната стойност на храната определя колко „гориво” тя дава на нашето тяло и колко енергия ни предоставя, за да вършим физическа дейност.

Например, в една вафла има средно 250 kcal , което е достатъчно енергия за около един час ходене пеша.

Интересен факт е, че това, което наричаме калории, са всъщност килокалории - kcal.

В тази статия ще използваме разговорният термин. В 1kcal се съдържа енергията нужна, за да се нагрее 1кг. вода с 1 градус по Целзий.

От калорийния баланс в тялото ни изцяло зависи дали качваме или сваляме телесна маса и колко бързо това се случва.

При недостиг на енергия, тялото ни гори резервната енергия (подкожни мазнини), а при изобилност, тялото складира повече резервна енергия под формата на мазнини.

Затова, хранителният ни режим е много по-важен за теглото от тренировките ни във фитнеса.

12-СЕДМИЧЕН ИНДИВИДУАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ

Какво ще получите:

✅ Изцяло персонализиран хранителен режим според твоите нужди

✅ Лесно и разнобразно меню

✅ Постоянна връзка с екипа ни

✅ 100% Гаранция за връщане на парите

Бързо. Анаболно. Вкусно. Изглеждай и се чувствай добре!

1.
Какво са калориите и как работят?

Чудил ли си се как някои хора постигат желаните резултати, а други не? Тази статия ще те запознае с това как работи енергията в човешкото тяло, какво са калориите и ще ти помогне да разбереш защо храненето е толкова важно за качествен и добър живот.

Нека ти помогнем да опознаеш своето тяло.

Без значение каква е целта ти в залата, най-важният елемент за постигане на качествени резултати си остава – Храненето.

Защо трябва да плащате за мистериозни хапчета, билки и мазила като ключът към доброто здраве и отличната форма на тялото се крие в простата математика.

Запознайте се с калориите! Те са най-базовата мерна единица за енергия. Нито един друг фактор (дори тренировките) не оказва толкова голямо влияние колкото калориите.

Всичко, което пием и ядем съдържа калории, с някои изключения като водата.

Сумата от всичко, което сме приели е нашият калориен прием.

Човешкото тяло следва природни закономерности - най-важната битка в твоя път към добрите резултати не се води в залата. Тя е между калорийния ти прием и калорийния ти разход. Това, което се случва с тялото ти, изцяло зависи от това кой по-често печели тази битка!

Всяко нещо, което правим през деня „изгаря“ калории.

Изгаряме калории дори когато: дишаме, чатим, мислим. Това е нашият дневен калориен разход.

Нещо, което много хора знаят, малко се сещат, а още по-малко прилагат:

Причина Следствие Резултат
прием > разход калориен излишък Увеличаване на мазнините и/или мускулната маса
разход > прием калореин дефицит Намаляване на мазнините и/или мускулната маса
прием=разход калориен оптимум Теглото се запазва

Последен съвет: Не обръщай особено внимание на твърде многото детайли.

Не е толкова важно: дали си изял няколко парчета шоколад в офиса днес, коя марка риба тон използваш, колко пъти си се хранил през деня. Важна е голямата КАРТИНКА.

Следващият път когато някой ти каже: „Няма нужда да си смяташ калориите; всичко е до генетика.“ – Тегли му една майна и се наслади на това как природата сама работи за теб!

Ако все още не знаеш какъв е оптималният ти калориен прием, можеш да провериш още сега тук.

Други статии

Не забравяйте, че най-важното нещо е да изглеждате и да се чувствате добре!
Бързо. Анаболно. Вкусно. Изглеждай и се чувствай добре!

Източници