ᐉ Ябълка • калории | BAV.BG

БЕЗПЛАТНА Е-КНИГА

Интуитивно Хранене + Подарък Зелен чай

Свали безплатния здравословен наръчник на BAV.BG!

Който съчетава някои от най-важните аспекти на здравословния живот, поднесени по лесен и разбираем начин в 40 страници!



Ябълка

Ябълка

Информация за 100 гр.

Калории

Калории = 52 kcal

Протеин

Протеин = 0 гр

Въглехидрат

Въглехидрат = 14 гр

Мазнини

Мазнини = 0 гр

Фибри

Фибри = 2 гр

Захари

Захари = 10 гр

Измерване

BAV.BG Изглеждай и се чувствай добре!

100 гр.

BAV.BG Изглеждай и се чувствай добре!

брой

Категория
Описание
Какво представлява ябълката?

Тя е един от най-консумираните плодове в света, произлиза от Централна Азия и е сред първите дървета, които са били култивирани от хората. Освен това има множество ползи за здравето, поради високото си съдържание на фибри, антиоксиданти и витамин C.  

Какви макро и микронутриенти съдържа ябълката?
✔️Въглехидрати: 13.8 гр.
✔️Протеин: 0.3 гр.
✔️Мазнини: 0.2 гр.
✔️Фибри: 2.4 гр. – Пектинът намалява нивата на холестерола и при метаболизирането му в дебелото черво се освобождават пребиотици. Плодовете, които имат високо съдържание на фибри, ни карат да се чувстваме  сити и по този начин помагат при загубата на килограми, намаляват нивата на кръвната захар и подобряват храносмилането.
✔️Витамин C – важен антиоксидант
✔️Калий – подпомага здравето на сърцето.
✔️Кверцетин – има противовъзпалителни и антидепресивни ефекти, помага в борбата с различни видове рак.
✔️Катехин – естествен антиоксидант, който подобрява работата на мозъка и мускулите. Той е ефективен в борбата с рак на гърдата, кожата и белия дроб. 

Интересни факти за ябълката

✔️Има повече от 8000 сорта - най-голямото разнообразие от плодове, което съществува. Заради високите си нива на бор могат да ви помогнат да подобрите паметта си.
✔️Помология е раздел от ботаниката, който се занимава с изучаването на развитието им.
✔️Плуват във вода, защото съдържат 25% въздух.
 ✔️Едно ябълково дърво живее около 100 години.

Източници
https://www.healthline.com/nutrition/foods/apples
http://justfunfacts.com/interesting-facts-about-apples/
Хранителна стойност
На 100 грама
  • Калории = 52 kcal;
  • Протеин = 0 гр;
  • Въглехидрат = 14 гр;
  • Фибри = 2 гр;
  • Захари = 10 гр;
  • Мазнини = 0 гр.
Други продукти от категория:
ПЛОД