Кекс с ябълки

Изсипете една чаша прясно мляко в купа.

Добавете една чаша овес, три яйца, разтопено масло и мед на вкус.

Намачкайте един банан и го добавете в купата. Рендосайте няколко ябълки и ги добавете към сместа. Разбъркайте добре.

Печете около 20 минути в предварително загрята фурна на 200 градуса.

Допълнително

Добавете една доза протеинова пудра, една супена лъжица какао и една с.л. канела, една чаена лъжица бакпулвер, една кафена лъжичка сода

Добавете няколко лъжици фастъчено масло.

Информация за
1

Калории Калории = 1440 kcal
Протеин Протеин = 83 гр
Въглехидрат Въглехидрат = 189 гр
Мазнини Мазнини = 41 гр

Категории

Описание

Понякога имаме нужда да си хапнем нещо сладко и засищащо. Кексът е не само вкусен, но и съдържа много полезни съставки, които ще ви дадат енергия и ситост за по-дълго време. Ябълките са чудесен плод, които лесно се намират във всеки магазин и не са скъпи.Овесените ядки са популярни с богатото си съдържание на витамини, минерали и фибри. Освен това, те са и доста хранителни. Съдържат главно бавни (сложни) въглехидрати, но и протеин и мазнини – в по-малки, но значими количества. Овесените ядки са доста калорични и въпреки многобройните ползи, количеството им в твоя хранителен режим трябва да бъде съобразено с цялостния калориен прием, както и с препоръчителната доза фибри за деня. Останалите съставки на кекса като канела, мед, мляко, фъстъчено масло са с богато съдържание на фибри, витамини А, В, К, Е и бетаин, минерали, мазнини и аминокиселини. А протеинът на прах прави десерта идеален за хора, опитващи се да качат мускулна маса. Вкусен, засищащ и много полезен.