НАЧАЛО СТАТИИ КАЛОРИИ ЗА НАС   ☆ Премиум ☆  
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar

Протеин на Прах: Видове и Разлики

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Има толкова много различни форми на протеини, че често както
начинаещи така и напреднали спортисти не знаят каква е точната разлика между тях и се чудят кой е най-добрият.

Истината е, че отговорът е строго индивидуален и зависи от три неща:
- Вашите цели в залата
- Кога приемате протеина
- Кога приемате протеина

Нека първо започнем с няколко думи за протеините на прах. Това е най-популярната хранителна добавка и хората, които ги смятат за "химия" или за "вредни" са на изчезване. Има два вида протеинови пудри според източника на белтъчини:
- Растителни
- Животински

Тази статия ще разгледа седемте най-популярни протеинови пудри на пазара и ще ви помогне да направите информиран избор следващия път в магазина за добавки!

Суроватъчен протеин: Изолат

Суроватъчният изолат е най-популярният от всички. Произвежда се от мляко на крава. Филтриран е по такъв начин, че е от най-чистите източници на аминокиселини на пазара (без примеси). Съдържа най-малко въглехидрати и мазнини.

• Подходящ след тренировка
• Усвоява се от тялото за около 30 мин.
• Чистите форми на изолата съдържат <1% лактоза
• По-ниска цена и голямо разнообразие на пазара

Суроватъчен протеин: Концентрат

Суроватъчният концентрат също се произвежда от мляко, което се обработва далеч по-малко от изолата. В сравнение с него, Съдържа по-малко протеин, но повече въглехидрати и мазнини. не е подходящ за хора с лактозна непоносимост.
• Най-евтиният протеин на пазара
• Придава чувство на ситост
• Подходящ за хора, опитващи се да качат кила (по-калоричен)
• Разбива се по-трудно от другите протеини

Суроватъчен протеин: Хидролизиран

В производството на хидролизирания протеин се използва богат на белтъчини суроватъчен протеин. В процеса на филтрация, той се разгражда на по-малки и
лесноусвоими пептиди и аминокиселини. Често вкусът е по-неприятен и горчив.
• Най-скъпият протеин на пазара
• Усвоява се най-бързо от всички протеинови пудри
• В сравнение с другите протеини, хидролизираният протеин се усвоява в най-голяма степен от тялото

Казеин
Казеинът също се произвежда от млякото. След като белтъчините биват  отделени от млякото, се получава ~20% суроватъчен и 80% казеинов протеин. Щом се консумира, той образува гъста субстанция в стомаха, трудна за разграждане от ензимите.
• Усвоява се бавно от тялото. Може да замести хранене
• Подходящ за прием преди сън. отнема 5-7 часа за храносмилане
• предоставя бавен и продължителен поток на аминокиселини към мускулите, което ви помага да се възстановите след натоварване

Яйчен
Произвежда се след изсушаването и превръщането на белтъка на яйцето в пудра. Има пълен амино профил (съдържа всички незаменими аминокиселини).
Усвоява се за 2-3ч. и е подходящ за хора с лактозна непоносимост.
• Ниско съдържание на мазнини и въглехидрати
• Съдържа повече витамини и минерали
• Средна скорост на усвоимост (между казеина и суроватъчния), което подпомага възстановяването и спира катаболните процеси в тялото.

Растителни
От растителните протеини най-популярни са соевият, оризовият, конопеният и граховият. Соевият и конопеният са единствените с пълен амино профил. Вкусът често съответства на растението, от което е направен, което плаши мнозина.
• Подходящи за вегетарианци и вегани
• Богати на фибри и благоприятства храносмилането
• Абсорбират се от тялото по-бавно от другите протеини
• Подходящ за разнообразяване на хранителния режим

Телешки
Това е животински протеин, който се извлича от месото на крави, бикове, телета и волове. Често е Хидролизиран, затова се усвоява лесно от тялото след тренировка. Не съдържа алергени и е подходящ за хора с лактозна непоносимост.
• Не съдържа мазнини, захари и холестерол
• Богато съдържание на натурален креатин
• Между 90-95 % белтъчно съдържание в доза
• Подходящ веднага след тренировка

Изводи
Преди да закупите протеинова пудра винаги четете хранителното и съдържание  изберете предпочитан вкус. Нашият екип използва суроватъчни протеини, защото са най-добре изследвани и притежават богат аминокиселинен
профил.

В протеиновите пудри няма нищо магическо. Запомнете, че те са хранителна ДОБАВКА, а не заместител на разнообразното хранене.

Истинската храна е това, което има най-голям ефект и влияние върху тялото ви. протеиновите пудри са просто инстумент, който да използвате разумно към целта си!

-Бързo. Анаболно. Вкусно. Изглеждай и се чувствай добре!

                

С две думи:

  • В протеиновите пудри няма нищо магическо: те се възприемат като нормална храна от тялото. Не трябва да забравяме, че те са хранителна добавка, а не заместител на разнообразното хранене.