НАЧАЛО СТАТИИ КАЛОРИИ ЗА НАС   ☆ Премиум ☆  

Бързо. Анаболно. Вкусно.
Изглеждай и се чувствай добре!

Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar
Avatar

Защо не мога да сваля килограми?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Позволи ни да те запознаем с Пешо

В следващите няколко минути ще те разходим в ежедневието му.
Ще опознаеш неговите хранителни навици и грешки, които мнозинството хора също допускат.

Всяка сутрин, Пешо става точно в 7:00 ч. и започва деня си с чаша горещо кафе.с 3 ч.л. захар и малко прясно мляко за вкус!
- 3 ч.л. захар = 60 kcal
- 50 мл. прясно мляко = 30 kcal

На път за работа Пешо огладнява и спира, за да си вземе бърза закуска от магазинчето в метрото.

- 1 бр. Тестена закуска = 300 kcal
- 1 бр. Безалкохолна напитка = 200 kcal

Пешо пристига в офиса и се чувства сит и доволен! Прекарва следващите няколко часа в работа. Около 12 ч. Пешо започва да си мисли: "МММ..."

С колегите хапват бърза храна в близост до офиса.
- 1 бр. Сандвич = 500 kcal
- 1 бр. Безалкохолна напитка = 200 kcal
- 1 бр. Малко десертче = 200 kcal

Пешо се чувства сит и доволен! Връща се в офиса и продължава работа. В последните часове огладнява, но решава да довърши задачата си. Към 18 ч. си тръгва. Докато ходи се спира, за да си купи една шоколадова вафла за енергия.
- 1 бр. Шоколадова вафла = 250 kcal

Пешо е на 30 години, тежи 80 кг. и е висок 175 см. Дневният му калориен прием е около 2000 kcal. Той вече почти е изял нужното, но все още се чувства гладен!

За негово щастие, приятелката му е приготвила любимата му мусака с капак.
- 1 порция мусака (ок. 350 гр.) = 600 kcal
- 1/2 кофичка кисело мляко = 120 kcal

Докато си почива, Пешо гледа мач, изпива една бира и изяжда едно пакетче с фъстъци.
- 1 бира (500) мл. = 250 kcal
- 1 малко пакетче фъстъци (90 гр.) = 450 kcal

Пешо мисли, че не преяжда, пие много вода и се разхожда, когато има възможност. Въпреки това, той продължава да качва килограми без да разбира защо, което го ядосва.

В обедната си почивка, той решава да сподели това с негова колежка, която изглежда добре, надявайки се за съвет. Тя го съветва да изчисли колко калории трябва да приема дневно. Споделя, че вече се грижи много по-добре за тялото си с новата платформа, която използва!

Пешо решава да изчисли колко калории приема обикновено и е притеснен от резултата.
- 90 + 500 + 900 + 250 + 720 + 700 = 3160 kcal
Оптимум: 2000
Калориен излишък: 1160

Пешо се запозна с калориите, макросите и преоткри храненето. Научи се да оценява вкуса на истинската храна с рецептите на Бързо. Анаболно. Вкусно Освен подобрените си хранителни навици, Пешо започна да тренира, загуби подкожни мазнини и научи много от изгубеното знание за нашето тяло благодарение на статиите в платформата.

Днес Пешо живее и се чувства добр!
Ами ти?

-Бързo. Анаболно. Вкусно. Изглеждай и се чувствай добре!
    

С две думи:

Пешо подобри хранителните си навици, започна да тренира и научи много за тялото си, благодарение на Бързо. Анаболно. Вкусно.

Източници и допълнителни материали