В забързаното ежедневие в което живеем често нямаме достатъчно време да се храним балансирано и прибягваме към така нареченото ,,бързо хранене”, което води до редица здравословни проблеми. Освен това съществуват и други фактори, като например стреса, които оказват негативно влияние върху правилната функция на тялото ни. В тази статия ще се запознаем с детоксикацията, едно невероятно средство, което може да повлияе благоприятно върху цялостното здраве на човешкия организъм, теглото, както и доброто настроение! Приятно четене! 

Какво представлява детоксикацията на организма?

Детоксикацията е процес, при който се елиминират вредните вещества от тялото ни в резултат на неправилно хранене, стрес и други фактори. Това става благодарение на отстраняването на примесите от кръв в черния дроб, където токсините се обработват за елиминиране. Също така тялото е способно да отстранява вредните вещества и през други органи като бъбреците, червата, белите дробове, лимфната система и кожата по време на процеса.

Какви са ползите от нея?

Пречистването на организма е невероятно средства, което оказва редица ползи върху здравето. Ето някои от тях:

• повишава енергията – натрупването на токсини в тялото често води до умора и бързо загуба на енергия. Тук идва на помощ детоксикацията, която повиши енергията през целия ден; 
• подобрява здравето на кожата и подмладява – когато в тялото ви има по-високо количество токсини, те се отстраняват през порите на кожата, което може да причини акне и други кожни проблеми;
• улеснява отслабването – пречистването от вредните токсини може да се отрази благоприятно върху загубата на тегло, тъй като изхвърля неблагоприятните вещества от организма;
• по-силна имунна система – тъй като подобрява функцията на органите, това дава тласък на имунната система да усвоява  веществата по-ефективно, включително и витамин С;
• пречиства черния дроб – този орган играе ключова роля в метаболизма и е отговорен за баланса на хормоните в тялото;
• подобряват психическото здраве – токсините също достигат и до мозъка, където оказват неблагоприятно влияние върху централната нервна система. Това може да ви накара да се чувствате депресирани, притеснени и да повишат нивата на стреса;

От какви болести може да ви предпази детоксикацията на организма?

• чревни заболявания – предпазва ни от появата на запек, подуване, колит, дисбактериоза, инфекции и възпаления на чревния тракт, които са причинени от високите нива на токсини;
• алкохолна интоксикация – елиминират се токсините в резултат на прекомерната консумация на алкохол;
• рак – високото количество токсини в черния дроб нарушават правилната му функция и това може да доведе до натрупването на вредни химикали в кръвта и други органи, което повишава риска от появата на рак;
• сърдечно-съдови заболявания – според проучвания, при появи атеросклероза, кръвоносните съдове се стесняват, което намаля притока на кръв към сърцето. Ако не се предприемат мерки за лечение това може да доведе до инфаркт. Детоксикацията от своя страна елиминира вредните вещества и намалява риска от възпаление на системата, като по този начин се премахва мастната плака от артериите и нивата на кръвното налягане се нормализират;
• диабет – някои диети за детоксикация могат да помогнат за подобряване на нивата на кръвната захар и намаляване на възпалението, което може да бъде от полза за хора с диабет. Освен това, ниското количество токсини може да подобри инсулиновата чувствителност;
• болест на Алцхаймер – съществуват доказателства, които сочат че детоксикацията на тялото може да ни предпази от болестта на Алцхаймер чрез намаляване на оксидативния стрес и възпалението, които допринасят за образуването и развитието на протеинови отлагания (плаки в мозъка, които нарушават комуникацията и оцеляването на невроните);

По какви начини може да извършите детоксикация на организма?

Съществуват разнообразни подходи за извършване на процеса. Някои от тях са базирани на приема на хапчета, билки и продукти, които оказват детоксикиращ ефект. А други чрез естествени подходи. Ето кои са те:

• Приемайте храни богати на фибри – за да функционират правилно, черният дроб и бъбреците имат нужда от фибри. Те улесняват процеса на метаболизма, като подобряват преработката на хранителните вещества и улесняват изхвърляне им от организма;
• Пийте повече вода – подпомага храносмилането и усвояването на хранителни вещества, също така детоксикира тялото, като изхвърля непотребните вещества чрез уриниране и изпотяване;
• Вземете си горещ душ или отидете на сауна – перфектен начин за стимулиране на естествения детокс е вземането на горещ душ или сауна, като по този начин се изхвърлят токсините през кожата чрез процеса потене;
• Осигурете си достатъчен сън – тялото се възстановява по време на сън, което е от изключително важно значение по време на процеса на детоксикацията. Без достатъчно почивка тялото не може да се детоксикира по естествен път. Изследвания показва, че по време на сън мозъкът, черния дроб и други жизненоважни органи изхвърлят токсините, натрупани през деня;
• Яжте храни богати на антиоксиданти – общите антиоксиданти включват витамин А, витамин С, витамин Е и глутатион. Такива храни са горските плодове, зелените зеленчуци, ядките и подправките. Напитки като кафе, чай също са богати на антиоксиданти;
• Рецепти с билки – има много ползотворни билки като Магарешки трън, Андрографис паникулата (позната още като индийското чудо), Златна пръчица, глухарче, Котешка стъпка и сминдух, които оказват детоксикиращо действие и подпомагат  поддържането на здравето на черния дроб и бъбреците;
• Детокс с хомеопатия – има различни видове природни съставки, които стимулират клетките да освободят вредните токсини. След което ключове роля играя органите, които са отговорни за изхвърлянето им от организма;
• Бърза детоксикация – съществуват различни храни, които действат бързо и пречистващо на организма. Това са цитрусовите плодове, зелените зеленчуците, семената, ядките и храните богати на омега-3 мастни киселини; 

Има ли рискове, за които трябва да внимавате?

Детоксикацията на организма има редица ползи. Но също така, ако продължи по продължително време може да навреди на здравето и цялостната функция на организма. Дългосрочен резултат от нея е наддаването на телесното тегло, тъй като първоначалните няколко изгубени килограми всъщност са течности. Детокс диетите обикновено са с ниско съдържание на въглехидрати и често включват приемането на билкови чайове, които действат като лаксативни, като и двете могат да доведат до изхвърлянето на повече течности от тялото. Консумацията на повече течности и храни, които оказват разхлабителен ефект могат да доведат до дехидратация. Освен това много от диетите силно ограничават някои видове храни, което ограничава организма от това да си набавя всички необходими хранителни вещества за правилното му функциониране. Често детокс диетата ви ограничава от нужните количества протеини, мастни киселини, витамини и минерали. Също така е важно да отбележим, че на пазара съществуват потенциално опасни продукти за детоксикация, които могат да предизвикат остра реакция на организма и да навредят на здравето ни.

Източници

Detoxing the Body: 9 Incredible Health Benefits of a Great Detox Program (myvitawellness.com)

What are the dangers of a detox diet? | Patient