Ориз (Суров)

Описание

Оризът е вид едносемеделно растение от семейство Житни. Той е важна земеделска култура, чиито семена са основна храна за големи части от населението на света, най-вече в Азия. Зърното от ориз се отличава с високата си хранителност – съдържа 75 – 85 % въглехидрати и 5 – 10 % протеини. Тези два компонента са с много висока усвояемост за организма на човека – около 96 %, поради което храненето с ориз е много ефективно. Оризът е добър източник на протеини и основна храна в много части на света, но съдържаните в него протеини не са пълноценни – той не съдържа достатъчни количества незаменими аминокиселини и трябва да се съчетава с други източници на протеини.

Хранителна стойност

На 100 грама

• Калории = 365 kcal;
• Протеин = 7 гр;
• Въглехидрат = 80 гр;
• Фибри = 1 гр;
• Захари = 1 гр;
• Мазнини = 0 гр.