fbpx
вторник, март 28, 2023
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Подкаст

Денис Димитров – Лека Атлетика – Какво е да си Спортист в България?

Юлий Юлиев от Юлий Юлиев
08.09.2020
в Подкаст
Време: 4мин. за прочит
2.2k 21
0
Денис Димитров – Лека Атлетика – Какво е да си Спортист в България?
СподелиИзпрати

★★★ ЧЕТЕ СЕ ЗА 5 МИН. ★★★

Нека познаем. 

Също може да харесате

Юли Тонкин – за Спорта, Навиците и Личностното Развитие

Николай Цанков – Как да се Предпазим от Контузии?

Николай Чолаков – Как да започна да спортувам ?

Искал си да гледаш епизода на Подкаст Наздраве с Денис Димитров, но не си имал време? 

А може би си го гледал, но вече не си го спомняш добре? 

Няма проблем! 

Екипът на WWW.BAV.BG цени твоето време! 

В следващите пет минути ще те преведем през най-важните моменти от втори епизод на подкаст Наздраве. 

Във втория епизод на подкаст Наздраве на гости ни е спринтьорът, лекоатлет и треньор Денис Димитров. Нашето мобилно студио се намира в любимия на всички Южен Парк в София. 

Денис ни дава полезни съвети отностно тренировките и храненето и разказва интересни истории за спорта на професионално ниво в България.

Как се запали по спорта?

Без значение на каква възраст си, спорът е нещо, което трябва всеки един човек да практикува. При мен започна още в детската градина. Започнах да играя футбол. Винаги съм играл с по-големите. В крайна сметка, предизвикателствата са това, което те кара да надграждаш себе си.

Как протича един твой ден? Как тренираш?

Един ден започва от вечерта на миналия ден. Приготвям си храната и я слагам в кутийки за следващия ден. Гледам да има много въглехидрати, за да могат мускулите ми да се възстановяват. 

На следващия ден тренирам сутринта от 6ч. След това, съм на лекции в НСА. Вечерта в 18ч. или спортувам отново, но този път фитнес, или тренирам деца. 

В момента имам само една възстановителна тренировка седмично – само загрявка, работа за гъвкавост и продължителен крос. Другите дни тренирам на макс. 

Имам един ден за пълна почивка – неделя – но не винаги се възползвам от нея.

До колко е важна самоподготовката за един атлет?

Аз съм против да правиш нещо, без треньорът ти да знае за това. Ако тренираш на високо ниво, треньорът ти трябва да е наясно какво правиш  – колко тренираш, каква програма следваш, как се храниш. 

Когато целиш резултати, треньорът ти е частично отговорен за тях.

Как се храниш?

Моята цел е да имам енергия. Гледам да ям повече, за да имам енергия. За да човек определи режима си, трябва да вземе предвид много фактори. Най-много зависи от спорта, който практикува. 

Например, ако тренираш таекуондо, е много по-важно да следиш килограмите си, отколкото в моя спорт.

Не следя колко ям като калории. Старая се да следя какво точно ям. 

Как се възстановяваш?

Човек трябва да се грижи за тялото си, ако иска тялото му да се грижи за него. За мен е много важно да се наспивам. Ако човек става в 5ч. като мен, е необходимо да си ляга в 10ч. например. 

Как се поддържаш мотивиран?

Не е толкова мотивацията, колкото дисциплината. Ти искаш да направиш нещо и просто го правиш. Мотивацията може да избяга. Дисциплината си остава. Дисциплината много по-важна от мотивацията. 

За мен, дисциплината дойде със спорта. В началото я нямах толкова добре развита колкото е сега. 

Какво би препоръчал на човек, който иска да влезе във форма чрез бягане?

Ако си тренирал преди това – не е проблем да правиш по-интензивни тренировки. Ако досега не си бягал, започни с 2-3 пъти в седмицата по 40 минути. Първите 2-3 седмици ще бъде по-трудно. 

Постави си за цел да бягаш повече, отколкото да ходиш. Впоследствие, когато започнеш да постигаш резултати, постави си някаква конкретна цел – 2км., 5км., 10км. 

Всеки, който спортува трябва да вдига обема на тренировките, но трябва да го прави бавно и спокойно.

В зависимост от това колко си издръжлив, колко свободно време имаш за бягане и каква цел имаш, можеш да определиш колко пъти седмично да бягаш. Няма нищо лошо дори човек да бяга всеки ден. 

Когато имаш някаква цел, запиши си я. Преди си записвах колко коремни и лицеви исках да направя. 

Чувството да си завършиш малките цели през деня, те кара да се чувстваш много добре.

За хората в офис, какво могат да направят, за да се движат повече?

Когато дойде време за обедната почивка, движи се. След като хапнеш на обяд, раздвижи се, а не се връщай обратно на стола. Разбира се, можеш да не правиш напади и лицеви опори в офиса, но е добре да се движиш. 

Вместо да се провикнеш и да кажеш “хвърли ми два листа” или “дай ми химикалката”, стани и си я вземи.

Предложение от Мето: ходете на работа с градски транспорт и включвайте ходенето пеша.

Предложение от Юли: Използвайте стълбите вместо асансьора.

Седмицата е 168ч., без значение колко часа работиш на ден, винаги можеш да намериш 3 пъти в седмицата и да отидеш във фитнеса. Ако не харесваш фитнес, отиди и бягай навън. 

В един момент ще се запалиш и ще видиш как ти се променят формите. Разбира се, в началото на никой не му е комфортно да тренира. Но започнеш ли да тренираш, видиш ли най-малките резултати, това нещо изстрелва мотивацията ти. 

Всеки има време. Просто започнете! 

Съгласен ли си, че целите са най-важното нещо в спорта?

Абсолютно. 

Трябва да имаш цел какво точно правиш. На всеки целта е индивидуална. Някой може да иска да качи 10 кг., друг да свали 15 кг., трети да бяга в Бостънския маратон, а четвърти в Софийския маратон. 

Като си поставиш цел и имаш желание, всичко се постига. 

Целите ти трябва да са земни; човек трябва да знае, че това, което иска е постижимо.

Каква е твоята голяма цел в момента?

Най-голямата ми цел сега е Олимпиадата в Париж през 2024. Преди това се целя да стана Балкански шампион, Европейски шампион и Световен. 

Как един лекоатлет се издържа в България?

Ако не си от най-големите и в момента се развиваш, повечето от нас тренират малки деца или работят. Някои минават курсове за фитнес инструктори, други пък си намират спонсори.

Аз имам спонсори, но в България ТИ трябва да ги намериш самостоятелно. Никой няма да те потърси. Има достатъчно спонсори, но човек трябва да се научи как да ги търси. Не можеш да му напишеш в Инстаграм “здрасти братле, нямам пари за лагера, търся си спонсор”.  

Има си подход, който трябва да се изучи и да се следва. Спонсорите трябва да видят твоите резултати.

ЦЕЛИЯТ ЕПИЗОД С ДЕНИС ДИМИТРОВ:

Share1230Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Юлий Юлиев

Юлий Юлиев

Съосновател на BAV.BG

Може би ще харесате

Юли Тонкин – за Спорта, Навиците и Личностното Развитие
Подкаст

Юли Тонкин – за Спорта, Навиците и Личностното Развитие

от Юлий Юлиев
08.09.2020
6.3k
Николай Цанков – Как да се Предпазим от Контузии?
Подкаст

Николай Цанков – Как да се Предпазим от Контузии?

от Юлий Юлиев
08.09.2020
6.5k
Николай Чолаков – Как да започна да спортувам ?
Подкаст

Николай Чолаков – Как да започна да спортувам ?

от Юлий Юлиев
08.09.2020
6.4k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Натурален течен подсладител със Стевия, агаве и оризов сироп

Не е нужно да се лишаваш от сладкото. Замени захарта с Лайт Дропс!
✅ Не горчи и не променя вкуса
✅ 0 калории и 0,02 g въглехидрати за една доза
Последвайте ни във Фейсбук


EPSA безалкохолни напитки със Стевия, без добавена захар

Пий без угризения - съдържанието на калории и въглехидрати в 330 ml е минимално!
Не му мисли, просто им се наслади! Последвайте ни във Фейсбук


Време е само за качествени новини!

В KozMedia.Eu ще откриете всичко важно от:
✅ Спорт
✅ Икономика
✅ Технологии
✅ България
✅ Свят
Последвайте ни във Фейсбук


Книга "Интуитивно Хранене - Живот Без Диети"

Книгата ще ви помогне да отхвърлите веднъж завинаги мисленето за ограничения и лишения

14.90 лв.


Калориен Калкулатор

Разберете колко калории трябва да приемате на ден в зависимост от основни фактори като килограми, височина, години и ниво на активност.

Безплатен инструмент


Хранителен Режим

На тази страница ще можете да си направите безплатен хранителен режим абсолютно сами.

Опитай сега!


Безплатен Здравословен Наръчник

Най-важното за храненето и здравословния живот на едно място!

Свали безплатно сега!

Последвай ни!

    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to to refresh it.
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

 

Рекламирай в BAV.BG

Кликни тук.

Статии, написани от професионалисти, базирани на научни и достоверни източници.

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Психология и психично здраве
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Спорт
  • BrandVoice
  • Препоръчани
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Онлайн магазин
  • Калориен калкулатор
  • Безплатен хранителен режим
  • Калории в храните
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Рецепти
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
8 Бързи, Вкусни и Здравословни Рецепти Всеки Месец!

Много хора в днешно време се стараят да водят здравословен начин на живот, но имат чувството, че са много лимитирани откъм храни и начина им на приготвяне. Затова направихме този нов абонамент само за 1.99лв./месец.

Виж повече
Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.