fbpx
събота, май 28, 2022
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home BrandVoice

Добавки за повишаване на енергията и тонуса

BAV.BG от BAV.BG
11.03.2022
в BrandVoice
Време: 3мин. за прочит
153 16
0
Добавки за повишаване на енергията и тонуса
СподелиИзпрати

Оптималните нива на енергия се поддържат чрез правилен хранителен и тренировъчен режим, достатъчно сън, добра хидратация, както и ниски нива на стреса. Невинаги е възможно изпълнението на всичко горепосочено, поради натовареността на ежедневието или когато чувстваме преумора. Когато нивата на тонус и енергия не са достатъчно високи, могат да се приемат хранителни добавки, подобряващи и енергизиращи организма и неговите функции. По-важни от тях са:

Л-аргинин (L-arginine) – представлява аминокиселина, която е полуесенциална (аминокиселините се разделят на заменими, полуесенциални и есенциални, т.е. незаменими), която се приема както чрез храната, така и като отделна хранителна добавка. Основните ползи от приема на л-аргинин са:

Също може да харесате

Ползите от CBD маслата

Как пълноценното хранене може да подобри психичното ни здраве?

Как да изберем тренировъчен екип? Видове материи

  • Подобряване притока на кръв
  • Подобряване на потентността
  • Намаляване на тревожността
  • Понижаване на кръвното налягане
  • Понижаване на кръвната захар при хора с диабет

Естествено л-аргинин се съдържа в храни като телешко, пуешко месо, риба, млечни продукти, яйца, тиквени семки, фъстъци, леща.

Креатин – най-известната му форма носи названието креатин монохидрат. Основният ефект от неговия прием се изразява в натрупването на мускулна маса, поради синтезата на белтъци, който се осъществява. С по-голямото количество мускулна маса пропорционално расте и физическата издръжливост на тялото, както и неговия анаеробен потенциал. Креатинът намалява периодът на възстановяване на мускулатурата след физическа активност, както и спад в нивата на умората. Интересен факт е, че креатинът проявява позитивно действие върху болестта на Паркинсон, тъй като тя се изразява в спад на допаминовите нива в организма, вследствие на което настъпва дегенерация на мозъчните клетки, а приемът на креатин значително предотвратява спада нивата на допамин.

Scoops filled with protein powders for fitness nutrition to start training

Кофеин – по своята химична структура е алкалоид с ксантинов произход, съдържа се в плодовете и листата на различни растения като кафе, гуарана, какао, чай и други. Основното действие на кофеина е върху централната нервна система, тъй като той е психоактивно вещество. При приема на кофеин, най-вече от напитки като кафе и чай, се наблюдава повишаване на енергията след 45-тата минута, като ефектът му трае 3-4 часа. Други ползи от приема на кофеин са увеличаване нивата на допамин, действа като диуретик, повишава топлопродукцията и изгарянето на мазнини, повишава нивата на концентрация и енергия.

Coffee Caffeine Cheers Beverage Leisure Refresh Concept

Женшен – тревисто растение, известно от дълбока древност, като води началото си от Азия. Най-известните и използваеми форми на женшена са азиатска, китайска, американска, сибирска и индийска, като всеки един вид има своите предимства, но за най-комплексен се смята американският вид. Приемът на женшен под формата на чай или хранителна добавка води до следните положителни ефекти върху организма: повишава енергията и намалява стреса, подпомага отслабването, намалява нивата на кръвна захар, действа като естествен имуностимулатор, също така засилва мозъчната дейност и концентрацията.

Korean Ginseng

Витамини от група В (В-комплекс) – витамините от тази група са изключително важни за нормалното функциониране на организма, тъй като участват в адекватното формиране на всички клетки в човешкото тяло. Много често намалените нива на витамини от група В водят до умора и мускулна слабост, затова е важно достатъчното им набавяне от храната и/или под формата на таблетки. Важно е да се отбележи, че повлияват положително върху нервната, мускулната, храносмилателната системи.

Natural sources of vitamin B7 biotin

Балансираното хранене, съчетано с физическа активност и хранителни добавки, повишаващи тонуса и енергията, значително подобряват не само външния вид, но и повлияват позитивно имунната и ендокринната системи. Хранителните добавки не трябва да заменят източниците на хранене, а само да бъдат включени ако има необходимост.

Още полезна информация по темата може да намерите в статията: Как да повишим енергията и тонуса си по естествен път

Автор: Теодора Славова

Източници:

10 Health and Performance Benefits of Creatine

Can Supplements Improve Your Energy?

Vitamin B Complex: Benefits, Side Effects, Dosage, Foods, and More

Caffeine: Benefits, risks, and effects

Share2755Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
BAV.BG

BAV.BG

Екипът на BAV.BG

Може би ще харесате

Ползите от CBD маслата
BrandVoice

Ползите от CBD маслата

от BAV.BG
21.03.2022
17.7k
Как пълноценното хранене може да подобри психичното ни здраве?
BrandVoice

Как пълноценното хранене може да подобри психичното ни здраве?

от BAV.BG
17.03.2022
15.5k
Как да изберем тренировъчен екип? Видове материи
BrandVoice

Как да изберем тренировъчен екип? Видове материи

от Калоян Тосев
13.02.2022
14.6k
Пилатес
BrandVoice

Пилатес

от Спасиан Чолаков
17.10.2021
34.5k
Омега-3 мастни киселини
BrandVoice

Омега-3 мастни киселини

от BAV.BG
02.08.2021
6k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Натурален течен подсладител със Стевия, агаве и оризов сироп

Не е нужно да се лишаваш от сладкото. Замени захарта с Лайт Дропс!
✅ Не горчи и не променя вкуса
✅ 0 калории и 0,02 g въглехидрати за една доза
Последвайте ни във Фейсбук


EPSA безалкохолни напитки със Стевия, без добавена захар

Пий без угризения - съдържанието на калории и въглехидрати в 330 ml е минимално!
Не му мисли, просто им се наслади! Последвайте ни във Фейсбук


Книга "Интуитивно Хранене - Живот Без Диети"

Книгата ще ви помогне да отхвърлите веднъж завинаги мисленето за ограничения и лишения

14.90 лв.


Калориен Калкулатор

Разберете колко калории трябва да приемате на ден в зависимост от основни фактори като килограми, височина, години и ниво на активност.

Безплатен инструмент


Хранителен Режим

На тази страница ще можете да си направите безплатен хранителен режим абсолютно сами.

Опитай сега!


Безплатен Здравословен Наръчник

Най-важното за храненето и здравословния живот на едно място!

Свали безплатно сега!

Последвай ни!

  • 😵Безсънието или некачествения сън могат да повлияят негативно на живота на индивида. Затова днес ви споделяме 6 стайни растения, които подобряват съня.

1️⃣Жасмин
Жасминът е атрактивно ароматно растение, но е и много повече от това. Според проучване на немски специалисти ароматът на жасмин подобрява качеството на съня и повишава шансовете ви да се събуждате в добро състояние и без чувство на безпокойство.

2️⃣Валериан
Ако вдишвате растението валериана (известно още като лечебна дилянка) ще заспивате по-бързо и ще спите по-дълго време. Ако го отглеждате в спалнята си, уверете се, че му осигурявате най-малко 6 часа слънчева светлина на ден, за да се развива добре.

3️⃣Лавандула
Тя има високо съдържание на етерични масла, които облекчават стреса и подобряват съня. Смята се, че релаксиращите ефекти на лавандулата се дължат до голяма степен на присъстващите етерични масла, независимо дали се вдишват, поглъщат или се прилагат локално.

4️⃣Алое Вера
Още от древността растението алое вера е известно със способността си да облекчава изгаряния, обриви, но притежава и още едно тайно свойство: подобрява качеството на въздуха. Отделя кислород през нощта вместо през деня и така пречиства въздуха и помага за добрия сън. Това стайно растение е чудесен подарък за новодомци.
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 👉Защо е важно да имаме тренировки за крака в програмата си?

👉Как да загреем преди да започнем тренировката?

👉Упражнения за крака

✅Всичко това, както и още много може да научите
в нашата нова статия.

🔗Линк в описанието на профила!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 💡Защо тренировките за крака са важни?

1️⃣увеличават нивата на хормона на растежа
2️⃣помагат за горенето на мазнини
3️⃣увеличават мускулната маса
4️⃣подобряват нашата физика
5️⃣увеличават нивата на тестостерон и кортизол
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🙌🏻Честит ден на славянската писменост и култура!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🏋️🏋️🏋️Спортна и спорна седмица!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

 

Рекламирай в BAV.BG

Кликни тук.

Статии, написани от професионалисти, базирани на научни и достоверни източници.

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Психология и психично здраве
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Спорт
  • BrandVoice
  • Препоръчани
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Онлайн магазин
  • Калориен калкулатор
  • Безплатен хранителен режим
  • Калории в храните
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Рецепти
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.