fbpx
събота, май 28, 2022
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home BrandVoice

Как пълноценното хранене може да подобри психичното ни здраве?

BAV.BG от BAV.BG
17.03.2022
в BrandVoice
Време: 2мин. за прочит
156 14
0
Как пълноценното хранене може да подобри психичното ни здраве?
СподелиИзпрати

Ако сме имали нужда от още една причина за да вземем решението да се храним здравословно, то ще се радваме да разберем, че правилното хранене оказва огромно значение и върху психиката ни. От облекчаване на стреса и безсънието, до положителни ефекти върху депресията и хроничната умора. В тази статия ще ви разкрием главните причини и начини по които пълноценното хранене може да подобри психичното ни здраве.

Как влияе храната върху психиката ни?

Физическото ни здраве е много по-свързано с психичното, отколкото ни се иска да мислим. Хората, които спортуват и се хранят здравословно са статистически под по-малка опасност от развиване и поддържане на сериозни психични проблеми. Функцията на мозъкът ни е директно обвързана с качеството на храната, която приемаме. За правилно и здравословно устройство на всяка система в организма ни е необходимо подхранването им с правилния баланс от нутриенти.

Също може да харесате

Ползите от CBD маслата

Добавки за повишаване на енергията и тонуса

Как да изберем тренировъчен екип? Видове материи

Сред причините за психични заболявания често има много неща, които са извън нашия контрол или за които нямаме силаи. Храненето е практична и ясна стъпка, която можем бавно да поемем и която не зависи от външни влияния. С нея бързо ще съберем повече енергия, по-добро настроение и ще изградим полезен навик, който да внесе баланс в живота ни.

Healthy food background

Ползи от здравословното хранене за психичното здраве

По-малък риск от депресия

Здравословното хранене е сред най-добрите начини да защитим психиката си от потенциални затруднения и ослужнения. Депресията е обвързана с хормонален дисбаланс в мозъка. Той може да бъде причинен или подпомогнат от лошите хранителни навици и от цялостния дисбаланс на организма ни. Внасянето на хармония в тялото ни чрез хранителните вещества, с които се подхранваме е сигурен начин да възстановим естественото състояние на организма и на психиката си. Храната, която даваме на мозъка си неизменно ще окаже ефект върху функцията му. По-лесно е да създадем тези навици профилактично докато сме здрави, отколкото като лечение. Това ще окаже добър ефект и върху други аспекти от живота ни.

Zen

Подобрено настроение

Подобно на наркотик, храните, които моментно подобряват настроението ни, често нямат същия ефект в по-дългосрочен план. Конкретно захарта е главен виновник за изграждането на пристрастяващи навици, водещи до депресия. Ефектът, който захарта има на организма ни създава по-силна зависимост дори от кокаина. Тя е обвързана със симптоми, характерни за депресията като липса на апетит, дисбаланс на съня и понижен праг на болка.

Ако тази бяла отрова има толкова лош ефект върху настроението и психичното ни здраве, с какво можем да я заменим? Натуралните продукти са изпълнени с опции за здравословни храни, които могат да подобрят настроението без опасни странични ефекти от това. 

Happy couple with gadget

Оптимизъм за бъдещето 

Цялостното здраве на организма ни и изграждането на положителни навици е несравнимо голяма стъпка по пътя ни към преодоляването на психични проблеми, тревожност и несигурност. Тези здравословни навици ни носят баланс и структурират ежедневието ни по начин, който ни помага да се справяме по-лесно с трудностите. Повишавайки цялостното ни настроение и здраве, правилното хранене носи обещания за едно спокойно и красиво бъдеще.

Heading In To The Office With Absolute Optimism

Кои основни правила е важно да спазваме?

Все пак, нека уточним какво имаме предвид под пълноценно хранене и да дадем някои препоръки, с кои храни най-добре да подпомогнем психичното си здраве. За здравословно хранене е важно да се храним с натурални и разнообразни продукти в балансирани количества. По този начин ще си набавим всички нутриенти необходими за безпроблемната функция на тялото.

Конкретни храни, които най-много могат да ни помогнат са авокадото, ядките, спанака, киселото мляко, черния шоколад (в малки количества) и сьомгата.

Fitness, healthy food concept

Кои храни да избягваме?

Захарта е номер едно храна, с която трябва да избягваме да прекаляваме за да поддържаме добро психично здраве. Освен нея, сред храните има и други главни виновници за пониженото настроение и психично здраве.

Почетното второ място взимат транс-мазнините. Благодарение на своята химична структура, това са хранителни компоненти, които повишават нивата на лош холестерол в организма ни и повишават риска от диабет и рак. Те се откриват в купешки тестени изделия като кроасани и кексове, в опаковани сладки като вафли и сладоледи, както и в бързите храни – бургери, пържени картофи, чипсове и колбаси. Освен над физическото ни здраве, тези храни значително афектират и психичното ни такова.

На трето място са алкохолът и енергийните напитки. Енергийните напитки комбинират опасни нива на захар с неизвестни количества кофеин. Лесно е да се прекалява с тях и да се изгражда зависимост, а ефектът, който имат върху съня и сърцето, може да отслаби психичното ни здраве. Алкохолът в малки количество всъщност може да бъде от помощ за спокойствието и социализирането, но прекаляването с него също води до дисхармония, създаваща предпоставки за депресия

Products rich in fiber. Healthy diet food.

.

Share2977Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
BAV.BG

BAV.BG

Екипът на BAV.BG

Може би ще харесате

Ползите от CBD маслата
BrandVoice

Ползите от CBD маслата

от BAV.BG
21.03.2022
17.7k
Добавки за повишаване на енергията и тонуса
BrandVoice

Добавки за повишаване на енергията и тонуса

от BAV.BG
11.03.2022
14.4k
Как да изберем тренировъчен екип? Видове материи
BrandVoice

Как да изберем тренировъчен екип? Видове материи

от Калоян Тосев
13.02.2022
14.6k
Пилатес
BrandVoice

Пилатес

от Спасиан Чолаков
17.10.2021
34.5k
Омега-3 мастни киселини
BrandVoice

Омега-3 мастни киселини

от BAV.BG
02.08.2021
6k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Натурален течен подсладител със Стевия, агаве и оризов сироп

Не е нужно да се лишаваш от сладкото. Замени захарта с Лайт Дропс!
✅ Не горчи и не променя вкуса
✅ 0 калории и 0,02 g въглехидрати за една доза
Последвайте ни във Фейсбук


EPSA безалкохолни напитки със Стевия, без добавена захар

Пий без угризения - съдържанието на калории и въглехидрати в 330 ml е минимално!
Не му мисли, просто им се наслади! Последвайте ни във Фейсбук


Книга "Интуитивно Хранене - Живот Без Диети"

Книгата ще ви помогне да отхвърлите веднъж завинаги мисленето за ограничения и лишения

14.90 лв.


Калориен Калкулатор

Разберете колко калории трябва да приемате на ден в зависимост от основни фактори като килограми, височина, години и ниво на активност.

Безплатен инструмент


Хранителен Режим

На тази страница ще можете да си направите безплатен хранителен режим абсолютно сами.

Опитай сега!


Безплатен Здравословен Наръчник

Най-важното за храненето и здравословния живот на едно място!

Свали безплатно сега!

Последвай ни!

  • 😵Безсънието или некачествения сън могат да повлияят негативно на живота на индивида. Затова днес ви споделяме 6 стайни растения, които подобряват съня.

1️⃣Жасмин
Жасминът е атрактивно ароматно растение, но е и много повече от това. Според проучване на немски специалисти ароматът на жасмин подобрява качеството на съня и повишава шансовете ви да се събуждате в добро състояние и без чувство на безпокойство.

2️⃣Валериан
Ако вдишвате растението валериана (известно още като лечебна дилянка) ще заспивате по-бързо и ще спите по-дълго време. Ако го отглеждате в спалнята си, уверете се, че му осигурявате най-малко 6 часа слънчева светлина на ден, за да се развива добре.

3️⃣Лавандула
Тя има високо съдържание на етерични масла, които облекчават стреса и подобряват съня. Смята се, че релаксиращите ефекти на лавандулата се дължат до голяма степен на присъстващите етерични масла, независимо дали се вдишват, поглъщат или се прилагат локално.

4️⃣Алое Вера
Още от древността растението алое вера е известно със способността си да облекчава изгаряния, обриви, но притежава и още едно тайно свойство: подобрява качеството на въздуха. Отделя кислород през нощта вместо през деня и така пречиства въздуха и помага за добрия сън. Това стайно растение е чудесен подарък за новодомци.
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 👉Защо е важно да имаме тренировки за крака в програмата си?

👉Как да загреем преди да започнем тренировката?

👉Упражнения за крака

✅Всичко това, както и още много може да научите
в нашата нова статия.

🔗Линк в описанието на профила!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 💡Защо тренировките за крака са важни?

1️⃣увеличават нивата на хормона на растежа
2️⃣помагат за горенето на мазнини
3️⃣увеличават мускулната маса
4️⃣подобряват нашата физика
5️⃣увеличават нивата на тестостерон и кортизол
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🙌🏻Честит ден на славянската писменост и култура!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🏋️🏋️🏋️Спортна и спорна седмица!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

 

Рекламирай в BAV.BG

Кликни тук.

Статии, написани от професионалисти, базирани на научни и достоверни източници.

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Психология и психично здраве
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Спорт
  • BrandVoice
  • Препоръчани
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Онлайн магазин
  • Калориен калкулатор
  • Безплатен хранителен режим
  • Калории в храните
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Рецепти
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.