Има някои състояния, като диастазата, които могат да възникнат вследствие на промени в тялото на човек, касаещи мускулатурата и по-специално разтягането на коремните мускули. Запознайте се по-подробно с този проблем, видовете и методите за справянето с него.

Какво представлява диастазата?

Това е състояние, при което двете половини на правия коремен мускул се раздалечават по средата, в резултат на разтягането на Linea Alba (тънката бяла подкожна ивица, разделяща правия коремен мускул). Разстоянието може да достигне 2,5 см и повече на ширина. Това може да се случи по време на бременност, при наднормено тегло, при неправилна тренировъчна техника или поради генетични фактори. Най-често се среща при недоносени новородени, при бременни или жени в постпартум (следродилен) период, но може да се появи и при всеки друг възрастен човек.

С какви симптоми се изразява?

Тя е невидима за човешкото око и често се игнорира, тъй като се възприема като няколко излишни сантиметра на талията. Тя не представлява опасност. Въпреки това, проблемът не трябва да се игнорира, защото може да предизвика усложнения. Ето кои са най-честите симптоми, по които да я разпознаете:

• неестествено голям корем;
• образува се конус в областта на корема при изправяне;
• усещате дупка или пролом над пъпа;
• изпитвате болка в корема и горната част на гърба;
• изпускане на урина.

Кои са най-честите причини за диастаза?

Коремният мускул се състои от прав такъв, който започва от ставата между тазовите кости и продължава вертикално нагоре по торса. Той се свързва с долния край на гръдната кост и разделен на две половини от тънка ивица, съединителна тъкан (Linea Alba). Появява се при повишен натиск върху стената на корема, който може да бъде причинен при:

• раждане и наддаване на телесно тегло – тези два фактора влияят върху появата на това състояние, тъй като коремният мускул се избутва навън и се разтяга. Това кара Linea Alba да се разтегне и да създаде изпъкналост или празнина между лявата и дясната половина;
• бременност – тя е често срещан рисков фактор, особено след раждане, когато бременността е многоплодна (раждат се повече от един индивид). Хормоналните промени по време на нея също допринасят абдоминално отделяне. Увеличаването на количествата хормони – релаксин, естроген и прогестерон разхлабват мускулите, ставите и връзките, включително и Linea Alba. Това едновременно с повишеното налягане от растящия плод и разширява мускулната празнина;
• вдигането на тежести – интензивното и честото вдигане на тежести може да бъде фактор, причиняващ диастаза най-често при мъжете. Огромният натиск в областта и прекомерното напрежение отслабва съединителната тъкан и може да доведе до разцепване на средната линия между двете половини на коремната стена;
• операции на корема – хирургичните процедури, като операция на херния, както и след секцио, могат да отслабят и разделят мускулите в средната линия на корема.

Може да възникнат още и при бебета, като това е много рядко възникващо състояние.

Какви видове диастаза има и с какво се характеризират?

Има няколко типа диастаза, които зависят от местоположението на раздалечаването. Те биват:

• раздалечаване около пъпа – това е най-често срещаният тип при жените. Характеризира се с изпъкналост или празнина в областта на пъпа, особено при изправяне или напрежение на коремните мускули. Обикновено се проявява по време на бременност;
• горна диастаза (над пъпа) – може да се появи в горната част на корема над пъпа. Това може да се случи в резултата на прекомерно вдигане на тежести, неправилна техника на упражнения, както и други фактори, които засягат горната част;
• долна диастаза (под пъпа) – това е вид, който засяга долната част на правия коремен мускул, близо до лонната кост. Това може да се прояви най-често след бременност или затлъстяване;
• раздалечаване в средата (отворена) –  вид, който засяга средната част, между пъпа и гръдния кош. Появява се в резултат на бременност, затлъстяване и други фактори, които разтягат стената.

Кои са начините за справяне с проблема?

За справянето с диастазата съществуват някои методи за лечение и упражнения. Въпреки това някои по тежки случаи може да изискват оперативна намеса. Лечението на диастазата няма краен срок. Ето кои са начините за справяне с нея:

• упражнения – практикуването на упражнения укрепват мускулите включително и коремните, което подпомага затварянето на коремната празнина. Въпреки това, някои упражнения могат да влошат състоянието, като коремните преси, планкове и усукванията. Затова е важно да се консултирате с физиотерапевт, който може да ви насочи към правилните упражнения за вашето състояние;
• промени в ежедневието – някои промени в начина ви на живот също подпомагат за възстановяването и предотвратяването на диастазата. Те включат избягването на вдигане на тежести и тежки предмети, тежки тренировки, напрежение по време на изхождане и запек. Освен това, носенето на колан, подпомага поддържането на коремните мускули и намалява изпъкналостта. Въпреки това, коланът не трябва да бъде заместител на упражненията, тъй като не подобрява основната мускулна слабост;
• хирургическа намеса – в някои по-тежки случаи може да се наложи оперативна намеса. Операцията може да включва лапароскопия, абдоминопластика или отворена такава в зависимост от степента на отделяне и количеството излишна мазнина. Тя може да подобри състоянието ви, но крие и някои рискове, като инфекция, кървене, белези и увреждания на нервите.

Източници

Diastasis Recti (Abdominal Separation): Symptoms & Treatment (clevelandclinic.org)

Diastasis Recti: Symptoms, Causes, Treatment (health.com)

Can Men Get Diastasis Recti and How to Prevent It – Men’s Venture (mensventure.com)