Както знаете, всички ние имаме сърдечен ритъм, който се влияе от нашата възраст, здравословно състояние и лекарства, които приемаме. Но знаете ли какво означава пулсът и какво се счита за нормален ритъм?

Какво представлява сърдечният ритъм?

Вашият сърдечен ритъм е броят на ударите на сърцето ви всяка минута, което обикновено е между 60 и 100 пъти за възрастни. Tялото ви автоматично го контролира, за да отговаря на това, което правите или какво се случва около вас и именно заради това той се ускорява, когато сте активни, развълнувани или уплашени, и намалява, когато си почивате и сте спокойни. Вашият пулс също е важен показател за цялостното ви здраве. Например, когато извършвате физическа активност той ви помага да наблюдавате дали тренирате на правилното ниво, за да получите най-много ползи,а ако е твърде бърз или твърде бавен, това може да е признак на здравословни проблеми. Способността да усещате пулса си в цялото тяло също е потенциален начин за лекарите да диагностицират медицински състояния.

Какви са здравословните граници при отчитане?

Вашето цялостно здраве и възраст са изключително важни фактори които определят пулса ви в покой и затова, колкото по-млади сте, толкова по-висок е той.

Очакваните диапазони са:

• новородени (от раждане до 4 седмици): 100 – 205 удара в минута*;
• бебе (4 седмици до 1 година): 100 – 180 bpm*;
• малко дете (1 до 3 години): 98 – 140 bpm*;
• предучилищна възраст (3 до 5 години): 80 – 120 bpm;
• училищна възраст (5 до 12 години): 75 – 118 bpm;
• юноши (13 до 18 години): 60 – 100 bpm;
• за възрастни (на възраст 18+): 60 – 100 удара в минута;

Как се измерва сърдечна честота в покой?

Когато правите базовите измервания в покой, не правете никакви напрегнати тренировки и се уверете, че сте напълно възстановени от каквато и да е дейност. Най-добре е да измервате пулса сутрин, веднага след като се събудите, като можете да го направите по старомодния начин с таймер и пръст върху пулсираща вена или артерия и затова ви предлагаме няколко съвета как точно да го направите:

• при китката натиснете леко показалеца и средния пръст на едната ръка върху противоположната китка, точно под основата на палеца;
• на врата, леко натиснете страната на шията, точно под челюстната кост;
• пребройте броя на ударите за 15 секунди и умножете по четири. Това е вашият пулс;

За да получите най-точното отчитане, можете да поискате да повторите няколко пъти и да използвате средната стойност от опитите, като е изключително важно да следвате следните стъпки:

• не измервайте в рамките на един до два часа след тренировка или стресово събитие. Вашият пулс може да остане повишен след напрегнати дейности;
• изчакайте един час след консумацията на кофеин;
• не правете показанията, след като сте били седнали или изправени за дълъг период от време;

Можете също да използвате различни видове пулсомери, за да проверите сърдечната си честота, но имайте предвид, че повечето не са преминали независими тестове за точност. Единият вариант е дигитален фитнес тракер като най-надеждните използват безжичен сензор на каишка, която увивате около гърдите си. Сензорът отчита вашия пулс по електронен път и изпраща данните до приемник в стил ръчен часовник, който показва резултатите ви, като се предлагат и такива със сензори на гърба на самия часовник. Предлагат се и различни приложения за смартфон, където поставяте пръста си върху обектива на камерата на телефона, който след това открива промени в цвета на пръста ви всеки път, когато пулсира кръвоносен съд.

Бягащи пътеки, елиптични машини и други уреди за упражнения, намиращи се във фитнес центровете и някои стаи за домашни упражнения често разполагат с монитори за сърдечен ритъм. Те разчитат на следи от пот от дланите ви и метала на дръжките, за да открият електрическия сигнал на сърдечния ви ритъм, но експертите не ги препоръчват ,тъй като те са известни с неточност.

Нисък сърдечен ритъм при възрастни

Сърдечен ритъм под 60 удара в минута, когато сте в покой, се счита за бавен или така наречената брадикардия. По-бавният ритъм може да бъде нормален за някои хора, включително спортисти, здрави млади хора или такива, които приемат лекарства като  бета-блокери . Напълно нормално е някой, който тренира много, да има пулс в покой под 60 удара в минута. Въпреки това, ако това не е нормален за вас, особено ако не се чувствате добре с него, то може да означава проблем със сърцето ви. Ако забележите по-бавна честота от обикновената и се чувствате отпаднали, уморени или замаяни, трябва да говорите с личния си лекар.

Висок сърдечен ритъм при възрастни

Ако пулсът ви е над 100 удара в минута, когато сте в покой, то тогава той се счита за ускорен. Учестеният ритъм, известен още като тахикардия, може да бъде свързан с много различни здравословни състояния. Нормално е пулсът ви да се ускорява, когато тренирате или ако тялото ви се бори с инфекция. Ако сте забелязали внезапно учестяване на сърдечната честота и освен това се чувствате замаяни, припаднали или имате сърцебиене  (усещате ритъма си, като може да бъде и неравномерен), трябва да говорите с личния си лекар.

Заключение

Сърцето играе значително важна роля в поддържането на отлично здраве на човешкия организъм и качеството му на живот, и поради тази причина е от значителна необходимост да  разбираме потенциалните проблеми със сърдечната дейност, както и отчитането на най-новите научни открития в областта на кардиологията.

Източници

Pulse and Hearth Rate  

HEART MATTERS 

Want to check your heart rate? Here’s how