10 доказани начинa за изграждане на силна увереност
януари 6, 2024 2024-01-06 16:1510 доказани начинa за изграждане на силна увереност
10 доказани начинa за изграждане на силна увереност
Понякога изглежда все едно някои хора просто се раждат с голямо изобилие от увереност. Сякаш нищо не може да ги пипне, и след като бъдат съборениq винаги се изправят. Добрата новина е, че и Вие можете да изградите увереност. Няма значение дали вече го имате или не, да се научим как да изграждаме увереност е част от процеса на еволюция за всеки човек.
Ето 10 метода, с които можете да изградите увереността си.
1. Свържете се със себе си
Увереността и връзката вървят заедно, тъй като ние сме най-уверени, когато сме истински. Не се опитваме да бъдем някой друг, да задоволяваме другите или да живеем живот, диктуван от думата „трябва“. Изграждаме и излъчваме увереност, когато сме верни на себе си. За да бъдете истински, изяснете целта и ценностите си.
Опитвайки се да преследвате целта и ценностите на другите, ще се чувствате немотивирани и фалшиви. Запитайте се кои са нещата, за които знаете със сигурност, че наистина желаете и искате.
Запитайте се какво искате да бъде Вашето наследство и как искате да бъде запомнено – както от хората които познавате, и хората с които общувате само за кратко. Автентичността също е невероятно привлекателна за другите. Когато започнете да получавате положителни отзиви от други, които оценяват автентичността Ви, ще започне положителна спирала, при която Вашата увереност подобрява начина, по който другите Ви възприемат, а възприятието на другите увеличава Вашата увереност.
2. Отворете се
Когато се отворите за света и станете любопитни за случващото се около Вас, Вие се учите от живота постоянно, което помага да успокои вътрешният критик. Когато сме в режим на научаване, ние не работим поради безпокойство, страх или притеснение. По-малко вероятно е да отхвърлим нашите идеи, мечти или планове.
Изграждането на увереност зависи от откритостта. Когато вярваме, че съществуват опции и че съкровища се крият във всички предизвикателства, ние намираме начин да процъфтяваме. Чувстваме се спокойни, знаейки, че живеем в страната на възможностите. Има надежда – обещание за това, което предстои.
Ставате енергизирани от идеята за това, което може да бъде, и изграждате увереност и мотивация.
3. Забележете как се излъчвате
Изграждането на увереност изисква да бъдете себе си без извинение. Става въпрос за това да сте отговорни за въздействието си, но без да се задържате.
Знанието, че имате значение, изгражда увереност. Тогава възниква въпросът как можеш да се облегнеш на тази истина. Най-добрият начин да запомните, че имате значение, е да си го напомняте всеки ден като навик, и да построявате увереност по този начин.
Друго много важно нещо е да се заобикаляте с хора, които ги е грижа за Вас и постоянно Ви напомнят тези факти. Здравите социални връзки са ключови в изграждането на увереност.
4. Забравете за вашите издънки
Всички правим грешки и най-важното, когато искате да изградите увереност, е да се поучите от тях, вместо да им позволите да Ви накарат да се чувствате зле, и да поставяте собственото си достойнство под въпрос.
Поправете всичко, което се нуждае от поправяне, извинете се за всичко, което иска искрено извинение. Намерете Вашето решение, и след това забравете за издънките. Преодоляването на грешките Ви е чудесен начин да видите къде сте заседнали, но преразглеждането им отново и отново не помага нито на Вас, нито на някой друг.
Този вид самобичуване само вреди на духа Ви. Многократният критичен преглед на себе си Ви прави само по-малко ефективна версия на Вас. За да изградите увереност, трябва да бъдете свой собствен добродушен и внимателен учител. Представете си личността на стар мъдрец, който Ви вижда като добър, но имперфектен човек.
Този мъдрец би говорил с Вас търпеливо, без да преувеличава урока, и ще Ви доведе до нови прозрения със окуражаващите си думи, че сте цялостни и способни. Готиното е, че този мъдрец живее във всеки един от нас. Седнете с него, когато се прецакате и вижте какво ще Ви каже, и как ще Ви помогне да изградите увереност.
5. Потопете се в творчеството
Когато творим, ние игнорираме мислите, които се въртят в главите ни, и ни карат да се съмняваме в себе си – мислите, които ни карат да се самокритикуваме и отказваме. Може да си мислите, че не сте креативни, но по-реалистичната истина е, че просто отдавна не сте си използвали творчеството, така че то се чувства изгубено.
Няма значение, че не сте художник. Хората са креативни с мислите си, с разказването на история или виц, подреждане на цветя във ваза, решаване на проблем, създаване на иновации, или помощ на приятел. Каквито креативни мисли имате, прилагайте ги в действие редовно.
За да изградим увереност, ние трябва да сме активни в телата си, както и в умовете си, а не само да анализираме и да се отказваме. Увереността ни иска цялото внимание, и креативността ни помага да стигнем до там.
6. Минавайте през деня си с танц
Подхождайте към дните си с нагласата, че има скъпоценни камъни във всеки момент. Приемете гледната точка, че Вие не търпите обстоятелствата си, а се водите през дните си и че животът Ви е важен.
Помислете, когато се подготвяте за действие. Има ли начин да внесете хумор в ситуацията?
Подхождането към нещата с разбирането, че имате избор и можете да се настроите за успех, дори ако изборите са ограничени, Ви позволява да се чувствате уверени.
Задайте си въпроса какво Ви е необходимо, за да успеете, и направете списък. Може да има неща като подкрепа, спокойствие, почивка, музика, краен срок, разговори.
Персонализирайте списъка и не предполагайте, че един списък ще работи за всички дни или всички препятствия. Когато решите да танцувате през дните си, а не да ги избутвате с 300 зора, преминавате към чувството, че сте капитан на Вашия кораб,. Изграждането на увереност и щастие разчита на тази перспектива.
За да постигнете тази перспективата, разгледайте от птичи поглед ситуациите, за които смятате, че нямате контрол. Потопете се в тази гледка и попитайте тази птица какво вижда. Ще видите нови начини за справяне с нещата. С разтворени криле и гледната точка от 5000 метра над земята, проблемите изглеждат маловажни, а Вашата увереност ще се покачи поради пространството, мъдростта и състраданието, които сте поставили между себе си и обстоятелствата си.
7. Прегърнете неуспехите
Когато бягаме от провала, ние се опитваме да го предотвратим. Влизаме в защитен режим.
Енергията, мислите и действията, които произтичат от стремежа да се предпазим от провал, подкопават нашата увереност. Ставаме твърде колебливи и бдителни. Прекалената бдителност води до сковаване и свиване.
За да изградим увереност, трябва да се развиваме и да разширяваме праговете си. Единственият начин да го направим е да поемаме рискове.
Без риск стигаме до застой. Повтаряме статуквото отново и отново, без да се развиваме. Рискът е страхотен учител и ковач на увереност. Той е един от създателите при формирането на нашата идентичност, както и реализирането на мечтите ни. В резултат на това рискът може да изгради увереност.
Колкото повече рискуваме, толкова повече развиваме устойчивост против провал. Иронически, докато се опитваме да избегнем провала, ние оставаме малки и се проваляме. Затова не се плашете от рискове и нови начинания, провалът създава повече увереност от застоя.
8. Никога не говорете против себе си и не се омаловажавайте
Винаги трябва да се стремите да си давате конструктивна критика относно Вашите действия, но няма нужда от осъждане или грубост. Увереността се изгражда предимно с любов към себе си, а не с фалшива похвала или постоянна самокритика.
Не се притеснявайте да празнувате победите си, независимо колко малки са. Увереността се изгражда, като оставите тялото и ума Ви да се греят в лаврите на това, което върви добре. Добрите неща, които сте направили, и всичко страхотно, и уникално във Вашата личност.
9. Изберете цел
Когато избирате цели, за които искате да работите, Вие си внушавате чувство за мотивация, което ще Ви тласне към нещата, които искате да постигнете. Когато постигате големи и малки цели, Вие изграждате увереност във Вашата способност да стигате до там, където искате да отидете.
Започнете с краткосрочни цели и след това създайте дългосрочни цели. Когато изградите по-светло бъдеще за себе си чрез това, което постигате, увереността Ви ще скочи до небесата.
10. Насладете се на процеса!
Не се приемайте твърде насериозно. Ако се смеете и играете, докато изграждате своята увереност, Вие не само ще бъдете по-уверени, но и ще увеличите радостта си. Колкото и странно да звучи, радостта е един от най-основните фактори за успеха, здравето и младостта.
Финални мисли
Забелязахте ли, че всички тези методи изразяват увереност? Ако се чувствате креативни и мотивирани, опитайте да направите свой собствен списък със действия, които вярвате, че ще Ви помогнат да изградите увереност в ежедневието си.
Всеки ден водете позитивен вътрешен разговор и бъдете свой собствен учител, мъдрец, и мажоретка. Всеки трябва да започне някъде, и действието е добър източник на увереност, така че вземете един от съветите по-горе и започнете своето пътешествие към увереността.