fbpx
вторник, март 28, 2023
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home BrandVoice

5 научно доказани ползи от приема на омега-3

BAV.BG от BAV.BG
01.06.2021
в BrandVoice
Време: 2мин. за прочит
2k 21
0
5 научно доказани ползи от приема на омега-3
СподелиИзпрати

Омега-3 представляват група полиненаситени мастни киселини, които играят важна роля
за цялостното здраве на организма. Тези киселини принадлежат към семейството на
незаменимите микронутриенти, което означава, че те не могат да бъдат произведени в
тялото, а трябва да бъдат набавяни на всекидневна база отвън. Сред най-добрите
източници на омега-3 мастни киселини се нареждат мазната риба (сьомга, сардини,
херинга) и натуралните хранителни добавки. 


Трите основни и най-важни за човешкото здраве киселини, които попадат в групата на
омега-3, са ейкозапентаеновата (EPA), докозахексаеновата (DHA) и алфа-линоленова
(ALA) киселини. Техният редовен прием е свързан с подсилена мозъчна дейност, здрави
кости, оптимална сърдечна функция, еластична кожа, подобрен имунен отговор на тялото,
както и с намален риск от развитие на рак, деменция, диабет тип 2, инфаркт, инсулт и
затлъстяване. 

Също може да харесате

Какви предимства притежават алайнерите

Предимства на фиксираните брекети

Кои са най-добрите кафе машини за офиса?


Нека сега разгледаме 5 научно доказани ползи от редовния прием на омега-3.

Омега-3 представляват група полиненаситени мастни киселини, които играят важна роля за цялостното здраве на организма. Тези киселини принадлежат към семейството на незаменимите микронутриенти, което означава, че те не могат да бъдат произведени в тялото, а трябва да бъдат набавяни на всекидневна база отвън. Сред най-добрите източници на омега-3 мастни киселини се нареждат мазната риба (сьомга, сардини, херинга) и натуралните хранителни добавки.

sources of omega-3 acids

Трите основни и най-важни за човешкото здраве киселини, които попадат в групата на омега-3, са ейкозапентаеновата (EPA), докозахексаеновата (DHA) и алфа-линоленова (ALA) киселини. Техният редовен прием е свързан с подсилена мозъчна дейност, здрави кости, оптимална сърдечна функция, еластична кожа, подобрен имунен отговор на тялото, както и с намален риск от развитие на рак, деменция, диабет тип 2, инфаркт, инсулт и затлъстяване. 

Нека сега разгледаме 5 научно доказани ползи от редовния прием на омега-3. 

  1. Омега-3 понижават риска от сърдечни болести

Омега-3 мастните киселини са свързани с множество ползи за здравето на сърдечния мускул. Редовният прием на омега-3, под формата на хранителна добавка или хранителни източници, води до значително понижаване на триглицеридите в кръвта, лошия “LDL” холестерол, възпалението и високото кръвно налягане. 

В допълнение, научните изследвания са установили, че омега-3 мастните киселини допринасят за покачване на добрия “HDL” холестерол и блокират образуването на плаки и кръвни съсиреци в кръвоносните съдове. В резултат на това се наблюдава понижен риск от развитие на инфаркт и инсулт. 

  1. Омега-3 подобряват мозъчната функция

Понижена мисловна дейност, липса на концентрация, трудност при вземане на решения, обърканост, депресивни мисли и повишен риск от развитие на болест на Паркинсон и болест на Алцхаймер, са само някои от симптомите, свързани с недостиг на омега-3 в тялото.

За да се радвате на оптимална мозъчна функция и пълноценен живот, стремете се да си набавяте достатъчно количество омега-3 мастни киселини през деня, което обикновено е от порядъка на 1000 мг. Включвайте мазна риба в менюто си поне 1 – 2 пъти седмично и консумирайте повече ядки. В допълнение, експертите препоръчват приема на омега-3 хранителна добавка, като част от балансираното хранене и здравословния начин на живот. 

  1. Омега-3 предпазват от ракови болести

Раковите заболявания са сред водещите причини за смърт у нас. Всяка година, ракът на белите дробове, дебелото черво, гърдата и простатата, отнема живота на стотици хиляди хора в света и по всичко личи, че това ще продължи и за напред. И все пак, рискът от подобно заболяване може да бъде значително намален, благодарение на противораковото действие на омега-3 мастните киселини.

Products sources of Omega-3 acids

Раковите заболявания са сред водещите причини за смърт у нас. Всяка година, ракът на белите дробове, дебелото черво, гърдата и простатата, отнема живота на стотици хиляди хора в света и по всичко личи, че това ще продължи и за напред. И все пак, рискът от подобно заболяване може да бъде значително намален, благодарение на противораковото действие на омега-3 мастните киселини.

Научните изследвания индикират, че хората, които приемат адекватни количества омега-3, имат с до 55% по-нисък риск от развитие на рак, в това число рак на дебелото черво, простатата и гърдата.

  1. Омега-3 подсилват костната система

Рахитът при децата и остеопорозата, остеомалацията и артритът при възрастните, са сред най-често срещаните патологични състояния на опорно-двигателния апарат на тялото. Клиничните проучвания са установили, че редовният и оптимален прием на омега-3 води до подсилена костна система и понижен риск от фрактури.

Изследванията доказват, че омега-3 повишава количеството калций в костите и стимулира по-добрата абсорбция на останалите елементи, важни за оптималното скелетно здраве, включително фосфор и магнезий.

  1. Омега-3 промотират очното здраве

Докозахексаеновата киселина (DHA) е един от основните градивни елементи на окото. Тази мастна киселина се намира най-вече в ретината. Ето защо липсата на адекватни количества омега-3 в тялото може значително да влоши зрителното ви здраве.

Клиничните проучвания са установили, че хората, които си набавят достатъчно омега-3, страдат по-рядко от очни заболявания, като дегенерация на макулата, катаракта, глаукома, синдром на “сухото око” и отлепване на ретината.

Ingredients containing omega 3 acids
Share1159Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
BAV.BG

BAV.BG

Екипът на BAV.BG

Може би ще харесате

Какви предимства притежават алайнерите
BrandVoice

Какви предимства притежават алайнерите

от BAV.BG
26.07.2022
6k
Предимства на фиксираните брекети
BrandVoice

Предимства на фиксираните брекети

от BAV.BG
26.07.2022
6k
Кои са най-добрите кафе машини за офиса?
BrandVoice

Кои са най-добрите кафе машини за офиса?

от BAV.BG
12.07.2022
12.7k
Ползите от CBD маслата
BrandVoice

Ползите от CBD маслата

от BAV.BG
21.03.2022
18.1k
Как пълноценното хранене може да подобри психичното ни здраве?
BrandVoice

Как пълноценното хранене може да подобри психичното ни здраве?

от BAV.BG
17.03.2022
15.8k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Натурален течен подсладител със Стевия, агаве и оризов сироп

Не е нужно да се лишаваш от сладкото. Замени захарта с Лайт Дропс!
✅ Не горчи и не променя вкуса
✅ 0 калории и 0,02 g въглехидрати за една доза
Последвайте ни във Фейсбук


EPSA безалкохолни напитки със Стевия, без добавена захар

Пий без угризения - съдържанието на калории и въглехидрати в 330 ml е минимално!
Не му мисли, просто им се наслади! Последвайте ни във Фейсбук


Време е само за качествени новини!

В KozMedia.Eu ще откриете всичко важно от:
✅ Спорт
✅ Икономика
✅ Технологии
✅ България
✅ Свят
Последвайте ни във Фейсбук


Книга "Интуитивно Хранене - Живот Без Диети"

Книгата ще ви помогне да отхвърлите веднъж завинаги мисленето за ограничения и лишения

14.90 лв.


Калориен Калкулатор

Разберете колко калории трябва да приемате на ден в зависимост от основни фактори като килограми, височина, години и ниво на активност.

Безплатен инструмент


Хранителен Режим

На тази страница ще можете да си направите безплатен хранителен режим абсолютно сами.

Опитай сега!


Безплатен Здравословен Наръчник

Най-важното за храненето и здравословния живот на едно място!

Свали безплатно сега!

Последвай ни!

    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to to refresh it.
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

 

Рекламирай в BAV.BG

Кликни тук.

Статии, написани от професионалисти, базирани на научни и достоверни източници.

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Психология и психично здраве
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Спорт
  • BrandVoice
  • Препоръчани
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Онлайн магазин
  • Калориен калкулатор
  • Безплатен хранителен режим
  • Калории в храните
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Рецепти
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
8 Бързи, Вкусни и Здравословни Рецепти Всеки Месец!

Много хора в днешно време се стараят да водят здравословен начин на живот, но имат чувството, че са много лимитирани откъм храни и начина им на приготвяне. Затова направихме този нов абонамент само за 1.99лв./месец.

Виж повече
Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.