Коензим Q10
октомври 3, 2023 2023-10-03 13:53Коензим Q10
Коензим Q10
Имате ли представа защо с напредване на възрастта енергията ни намалява, кожата ни остарява, а рискът да се разболеем се покачва значително? Колко от нас в действителност са се замисляли за реалната причина, поради която наблюдаваме такива драстични промени с годините? Знаете ли кое е нещото, стоящо в основата на старостта при живите организми? Реално погледнато, тялото ни е една верига и за да открием отговора на въпроса е нужно да погледнем малко по-дълбоко, под повърхността на проблема, а именно в същината на живата материя, чиято основна структурна единица е клетката. Точно на клетките ние дължим всяко едно наше движение и всеки един процес, извършван в тялото ни. Адекватното изпълнение на функциите им се дължи изцяло на енергията, достигаща до структурите им, чиито фундаментален елемент е убихинонът или познат като коензим Q10. Именно неговите нива са основополагащи за цялостното ни здраве, а в оптималните му количества е закодирано решението на много от проблемите, идващи с напредването на възрастта.
Какво представлява коензим Q10?
Коензим Q10 е мощен липиден антиоксидант, оказващ пряко влияние върху здравето на почти всички тъкани и органи, намиращи се в тялото ни. Главна негова функция е да подсигурява необходимата енергия, нужна за оптималната работа на всяка една от нашите клетки. На база нормалното му количество се осъществява транспортът на електроните до енергийните централи в клетката, отговорни за поддържането на живота й – митохондриите. Ключова е ролята му в процеса за преобразуване на приетите от храната вещества в аденозинтрифосфат (АТФ) – молекула, чиято задача е да съхранява енергия и да гарантира ефективността на клетъчните процеси. Известен факт е, че тялото ни е естественият и основен генератор на този първостепенно важен коензим, като неговите най-високи нива са в органи, изискващи по-голяма степен на енергийна ефективност, като сърцето, мозъка, бъбреците и черния дроб. С възрастта производството на Q10 намалява значително и в повечето случаи е необходимо да се доверим на алтернативни източници, като храната не е най-практичната опция, поради ниската концентрация на веществото спрямо грамажа на порцията. Обещаващ избор за много хора е приема му под формата на добавки, което е предпочитания вариант в здравословната индустрия.
Каква е неговата функция?
Коензим Q10 е основно хранително вещество с жизненоважни функции, предпазващи клетките ни от тежки болестни състояния, като дисфункционалност или клетъчна смърт. Ето част от основните му функции:
- защита на клетките – защитава клетките от оксидативно увреждане, причинено от прекомерни количества свободни радикали. С контрола върху съотношението на тези силно реактивни метаболитни продукти се предпазва клетъчното здраве от различни рискови фактори и тежки болести, засягащи целия организъм, като рак, алцхаймер и дори паркинсон. Без наличието на Q10 клетъчната ни структура би била подложена на редица опасности, които могат да доведат до деформиране и дори пълно разрушаване на клетъчните органели и ДНК;
- производство на енергия – енергията е съществен елемент на всяко едно наше действие. Ние непрестанно се нуждаем от нея, а за производството и съхранението й е необходим коензимът Q10. Без достатъчното му количество, клетките биха изпитвали затруднение в работата си, повличайки цялото ни тяло в кръговрат на стрес, умора и постоянна отпадналост;
- растеж и поддържане – поради способността си да създава молекулата на АТФ от приетите хранителни вещества, Q10 е главен елемент за растежа на най-малката структурна единица в организма ни, указваща неоспоримо влияние върху всички тъкани, органи и системи в тялото. С наличието му в кръвта, ние не само осигуряваме предпоставки за развитие на клетките, а също така поддържаме и насърчаваме тяхното здраве, тъй като в ролята си на антиоксидант този коензим може да предотврати и забави някои видове клетъчни увреждания;
Какви са ползите от приема му?
Този съществено важен коензим е задължително условие за качествен и дълъг живот. Неговият допълнителен прием и поддържането на оптималните му количества значително биха подобрили здравословното ни състояние. Това са някои от сферите, върху които въздейства:
- кожата – коензим Q10 е широко познат в козметичната индустрия с благоприятния си ефект върху състоянието на кожата. Той подпомага синтеза на колаген и еластин, като по този начин противодейства на стареенето и появата на бръчки, осигурявайки стегнатата и по-гъвкава кожна структура. Приложението му може да помогне и за поддържането на здрава кожна бариера, както и за значително заличаване на щетите, причинени от слънчевите радиоактивни лъчи – UVA;
- сърдечно съдова система – изпомпването на необходимата за органите кръв изисква разход на голямо количество енергия от страна на сърцето, за чието производство е необходим Q10. Без него сърдечно съдовата система е изложена на нерегулярно кръвно налягане и опасност от взаимодействие със свободни радикали, причинени от антиоксидантен стрес. Също така коензим Q10 е потенциално полезен за хора, живеещи със сърдечни заболявания, като резултатите могат да бъдат доста обещаващи – с до 40% по-малък риск от подобни състояния. Някои изследвания сочат, че когато се комбинира с други хранителни вещества, коензим Q10 може да има благоприятен ефект за възстановяването на хора, претърпели операции на сърдечната клапа и такива със сърдечно съдова недостатъчност;
- мозъкът – мозъкът и неврологичното здраве също са засегнати от положителното въздействие на убихинона. Неговата функция да контролира количеството свободните радикали е в състояние, да предотврати даста нарушения на нервната система, както и да защити човека от сериозни невродегенеративни заболявания, като паркинсон. Приемът на този коензим може да донесе значителни ползи върху когнитивните умения и паметта, като същевременно поддържа в равновесие енергийният баланс и работата на клетъчните органели;
- бели дробове – поради своята роля в енергийния метаболизъм и антиоксидантната защита, коензим Q10 може да подпомогне дихателната функция и качеството на дишане. Той е основен източник на енергийно осигуряване за белите дробове и приемът му би бил добър вариант за увеличаване на тяхното представяне и вместимост;
- главоболието – проучванията показват, че противовъзпалителните свойства на добавките с коензим Q10 потенциално могат да намалят честотата, тежестта и продължителността на главоболието. Има положителен ефект при състояния на мигрена, възникнали в резултат на оксидативно увреждане, сърдечно съдов проблем или слаб метаболизъм;
- физическа активност и резултати – коензим Q10 играе важна роля в подсилването на имунната защитата и физическото представяне, тъй като тъканите и клетките, участващи в тези два процеса са силно зависими от енергия. Увеличаването на приема му е пряко свързано с подобряването на издръжливостта във физическите дейности на тялото ни;
В какви количества трябва да се приема?
Хранителните добавки, където можем да срещнем коензим Q10 са широко разпространени и най-често могат да бъдат открити в аптеките под формата на капсули, таблетки за дъвчене и сиропи. В някои специализирани магазини този суплемент може да бъде намерен дори в съдържанието на различни видове вафли. Неговата препоръчителната доза, по отношение на приема му, е в диапазона от 30 до 200 милиграма на ден, като разликата в дозировката се базира изцяло на индивидуалните нужди на организма. Дозата може да варира значително, като главният фактор обикновено е възрастта, но може да зависи и от начина ни на живот или генетичната предразположеност. Ето още няколко интересни сфери, засягащи приема му:
- усвояване – коензимът е мастноразтворим, което означава, че се усвоява по-добре с храни, богати на мазнини;
- естествени източници – концентрацията му в естествени източници е изключително ниска, но въпреки това можем да открием малки количества от него в някои животински органи, като сърце, черен дроб и бъбреци. Добро съотношение на нивата му се среща още и в авокадото, фъстъченото масло и рибата;
- деца и младежи – в тази възрастова група прима на Q10 не е необходим и не трябва да се извършва без консултация с лекар при направена кръвна картина, тъй като тялото е в състояние напълно самостоятелно да си набави необходимото му количество;
- комбинация с витамини – често срещано е комбинирането на Q10 с други антиоксидантни вещества, като ресвератрол, коензим А, витамин C, витамин E или витамини от B-комплекс. Обединени те значително подсилват антиоксидантната защита на клетките;
- странични ефекти – въпреки че добавките на този суплемент обикновено се считат за безопасни при някои хора е възможно да предизвика странични ефекти, като стомашно разстройство и гадене;
Заключение
Коензим Q10 е неизбежна част от ежедневието ни, той е причината за някои основни проблеми в организма ни, но и решение за предотвратяване на нови. Всяка от между трийсетте трилиона клетки в човешкото тяло се нуждае от него, за да даде своя принос за нашия живот. И за да останем по-дълго на тази земя е важно да следим нивата му, да познаваме симптомите от дефицита му и да търсим начини за набавянето му в организма си – спасявайки градивните елементи, основоположници на съществуването ни.
Източници:
Coenzyme – Uses, Side Effects, and More
Coenzyme Supplements 101: Potential Benefits, Known Risks, and More