Боровинки

Боровинки

Информация за 100 гр.

Калории

Калории = 57 kcal

Протеин

Протеин = 1 гр

Въглехидрат

Въглехидрат = 14 гр

Мазнини

Мазнини = 0 гр

Фибри

Фибри = 2 гр

Захари

Захари = 10 гр

Измерване

Бързо. Анаболно. Вкусно. Изглеждай и се чувствай добре!

100 гр.

Категория
Рецепти
Описание

Запознайте се с боровинките. Освен славата си на "най-популярна" съставка за смутитата по света, боровинките имат и с какво още да се похвалят. Боровинките могат да се консумират прясно набрани или включени в различни рецепти. Пресните боровинки сочни и сладки. В много магазини също се намират и замразени боровинки. Една купа боровинки (около 148 грама), съдържа 24% от препоръчителната дневна доза (ПДД) витамин C. Освен това, в същата купа се съдържат 36% от ПДД на Витамин К и 25% от ПДД на манган.Те са богати и на фибри. Една купа съдържа 4 грама. Фибрите правят храносмилателната ви система щастлива.Боровинките съдържат растително съединение, наречено антоцианин. То дава на боровинките както синия им цвят, така и много от ползите за здравето ни.Смята се, че боровинките имат едно от най-високите нива на антиоксиданти от всички плодове и зеленчуци. Те могат да помогнат на здравето на сърцето, здравината на костите, здравето на кожата, кръвното налягане, лечението на диабет и превенцията на ракови заболявания. Те са предимно съставени от вода (85%), което ги прави нискокалорични и отличен избор за хората, които се опитват да намалят телесното си тегло. Как да си избера боровинки в магазина? Изберете такива, които изглеждат твърди и без влага, тъй като наличието на влага ще ги развали по-бързо. Съхранявайте ги в хладилника. Там могат да издържат до няколко дни.

Хранителна стойност
На 100 грама
  • Калории = 57 kcal;
  • Протеин = 1 гр;
  • Въглехидрат = 14 гр;
  • Фибри = 2 гр;
  • Захари = 10 гр;
  • Мазнини = 0 гр.