Личностно Развитие

10 начина да спрем да играем жертвата в живота и да се борим за това, което искаме

ation (48)

10 начина да спрем да играем жертвата в живота и да се борим за това, което искаме

Неслучайно филмите за супергероите последователно печелят боксофиса в последно време. Година след година хората се стичат по кината, за да видят как злодея  губи от невероятен супергерой, докато ядат пуканки и заглушават трудностите на деня.

А може би борбата на екрана представлява същата борба, с която се сблъскваме, когато се събуждаме всяка сутрин? Изборът дали да играем жертвата в собствения си живот. Ще се поддадем ли на привидно непреодолимите предизвикателства по нашия път или ще решим да станем и да се борим?

И все пак, независимо дали това е първото или третото действие в живота ни, никога не е твърде рано или твърде късно да решим да бъдем своят собствен герой.

1. Започнете да слушате себе си – болката Ви е истинска

Обстоятелствата около нашата болка са предизвикателни и предизвикват силни емоции. Да се ​​съдим за чувствата си не помага.

Нужно е да приемем собствения ни вътрешен опит и свят, нашите мисли и чувства. Това не означава да позволим на чувствата ни да са наши господари, или да ги използваме за оправдание за ситуацията, в която се намираме. Това означава да си дадем пространство да ги признаем, да ги нормализираме и да решим как най-добре да продължим напред. Като заявяваме чувствата си, ние правим първата стъпка в притежаването на нашия път и решенията, които ще взимаме занапред. Слагаме началото на процеса, който ще доведе до това да не сме жертва.

2. Открийте Вашите лимитиращи вярвания

Знаем, че се борим, но разопаковахме ли историите, които си разказваме, за да си обясним защо нещата не могат да се променят? Тези истории обикновено са нашите ограничаващи вярвания, обвити в разказ. Когато играем жертвата в живота си, ние изпълняваме ограничителните вярвания, които имаме за себе си, другите и света.  Някои примери за такива истории са: „Хората просто не ме харесват; Никога няма да се впиша; Никога няма да бъда повишен тук; Шефът ми е глупак. ” Звучи познато? Всички сме виновни за това, че отиваме на това ментално място в моменти на разочарование. Тази част е човешка, така че не се винете, но осъзнайте историите, които си разказвате, преценете дали Ви помагат или Ви пречат и се отървете от негативните такива.

Всички ние сме здраво свързани с фиксиран начин на мислене. Само чрез практика и упоритост можем да изградим мускул за упражняване на мислене за растеж в нашето ежедневие. Изследователят Карол Дуек е казал, че когато вярваме, че можем да научим нови неща, да се развиваме и израстваме, ние изпъкваме по нови и постоянно променящи се начини.

3. Изградете своя вътрешен локус на контрол

Ако човек има вътрешен локус на контрол, той приписва успехът на собствените си усилия и способности. Човек, който очаква да успее, ще бъде по-мотивиран и  е по-вероятно да се научи.  Когато насочваме пръст към себе си, вместо към света, ние подхождаме с повече отговорност и сила към нещата, които правим. Трябва да спрем да чакаме нещата да се променят. Вместо това трябва да започнем активно да предприемаме стъпки за промяна на нещата.

4. Предизвикайте навиците си, опитайте нови

Често чуваме израза “по-лесно е да се каже, отколкото да се направи“ и той е верен. Промяната на нашето поведение изисква време и последователност. Не можем просто да щракнем с пръсти и изведнъж да имаме вътрешен локус на контрол. Когато идентифицираме поведения, които вече не ни служат, и ги заменим с нови, които ни помагат да утвърдим своята сила, ще започнем да изпитваме промяна.

5. Огледайте се за вдъхновение

Да бъдеш супергерой става уморително и понякога просто искаме да изпуснем парата. Изграждането на нови навици, промяната на душевното ни състояние и това да държим отговорност изискват усилия.

Направете си вдъхновяващ музикален плейлист. Намерете любимите ни мелодии и оставете страхът да си замине с музика. Звучи глупаво? Не е – независимо дали обичате да прекарвате време с приятели в смях, да се насладите на добра книга или вдъхновяващ цитат, а може би просто на малко време сами за да презаредите – тези неща имат значение! Ако искаме да бъдем герои за дълго време, трябва да поддържаме инерцията.

6. Позволете си да правите грешки

Не можем да очакваме съвършенство и е лесно да се подхлъзнем и да започнем да живеем в стари модели. Вероятно сте свикнали да губите в собствената си битка от известно време. Лесно е да се върнете към играта на вина и да помислите за всички причини, поради които няма да можете да направите определено нещо. 

Когато усетите, че ограничителните вярвания проникват през пукнатините, намесете се бързо! Това да разрешите на себе си да правите грешки, Ви помага да избягвате да играете жертвата.

7. Правете нещата, които ви напомнят колко сте силни

Отидете на дълга разходка, опитайте онлайн тренировка или масаж, или направете нещо, което винаги сте обмисляли да правите, нещо което е извън зоната Ви на комфорт. Когато докажете на себе си, че имате способността да се изненадвате, започвате да отваряте врати за нови неща, които са възможни. Изведнъж нещата, които винаги сте мислили, че принадлежат ексклузивно на другите хора, стават и Ваши. 

8. Практикувайте сдържаност

Има причина, поради която първоначално играем жертвата – това е по-лесно. Ще има изкушения, които ще се опитват да Ви изкарат от пътя ви – външни влияния, стари среди или желание просто да си вземете почивка. Това, което трябва да направите, е да се борите и да не забравяте защо сте започнали.

9. Празнувайте малките си победи – импулсът изгражда инерция

Трябва да забелязваме всеки път, когато успешно подхождаме към предизвикателствата с ангажимент, за да се докажем за себе си. Вместо да се чувстваме като губещи и да играем жертвата, трябва да вдигнем  глава и да отпразнуваме малките си победи.

Например всеки път, когато се извинявате, без да давате външни оправдания, възползвате се от покана да отидете някъде, където никога не сте били, или да изговаряте надеждите си на глас, без да се страхувате от провал. По този начин вие навлизате в живота, за който винаги сте били предназначени.

10. Обърнете внимание, че не сте на ничия друга времева линия, освен на своята собствена

Сравнението с останалите е враг на прогреса, така че не се разсейвайте от това, което правят другите. Целете се единствено да сте по-добри от миналото си аз. Поддържайте връзка с „личното защо“, което Ви кара да изградите живот, който обичате. С новооткритата решителност, давайте напред с внимание към факта, че борбата ще бъде продължителна. Живота е маратон, а не спринт.

За да достигнем следващото ниво на развитие е нужно да спрем да обвиняваме другите, а да бъдем състрадателни към себе си и към останалите, да практикуваме благодарност, да се съпротивляваме на самосаботажа, да проявяваме доброта към другите, да прощаваме и да оставяме миналото назад, да изградим самочувствие и да открием източникът на тази безпомощност, която сме придобили в някакъв момент в живота си.

Когато човек се чувства като жертва, всичко изглежда извън контрол. Периодите на в чувство на безпомощност могат продължават по 30 минути или дори повече.  Хората обаче успяват да се възстановят и да си върнат контрола . Това е едно просто осъзнаване, което помага на човек да изтрие тази негативна емоция толкова рязко, колкото се е и появила. И то е, че самосъжалението е избор! 

Изберете да не се самосъжалявате, и не забравяйте, че да бъдеш жертва е пасивна роля. Единственият човек, който може да реши да не я играе, сте самите вие. Светът е сцена, изберете по-запомняща се част. Спрете да очаквате нещата да се случат от самосебе си. Животът не дължи нищо на никого. От вас самите зависи да се борите за това, което искате!

Източници:

How to Stop Playing The Victim in Your Life 

How to Stop Playing the Victim Game 

Остави ни коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

0