fbpx
събота, май 28, 2022
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Хранене

Киноа: Какви са ползите от киноата?

Кари Живкичова от Кари Живкичова
22.02.2022
в Хранене
Време: 8мин. за прочит
185 17
0
Киноа: Какви са ползите от киноата?
СподелиИзпрати

Какво е киноа?

Киноата е една от най-старите съществуващи култури, която за първи път е открита от европейците. Тя често се нарича „супер храна“ и с основателна причина, тъй като се счита за една от най-популярните здравословни храни в света.

Тя не съдържа глутен, с високо съдържание на протеини и съдържа достатъчни количества от всичките девет незаменими аминокиселини. Освен това е с високо съдържание на антиоксиданти, витамини от група В, витамин Е, фибри, желязо, калций, калий и фосфор, които и придават уникални ползи. 

Също може да харесате

Трибулус Терестрис / Бабини Зъби

Глутен: Какво е безглутенова диета?

Азотен Бустер

Варена, тя се състои от 71,6% вода, 21,3% въглехидрати, 4,4% протеини и 1,92% мазнини и присъства в множество рецепти.

Въглехидратите в нея се състоят главно от нишесте, неразтворими фибри и малки количества захар. Зърното от киноа е пълноценен протеин, а самите семена имат повече хранителни вещества от повечето други зърнени храни също така в нея има сравнително високо съдържание на качествен протеин. Всички тези фактори обясняват наличието и в кулинарните рецепти и уникалните и ползи.

Видовете могат да бъдат:

  • Обикновена – има дребни бели или светлобежови семена. Този вид най-често се среща в Перу;
  • Червена – наричана често кралска, има едри червеникави семена и специфичен вкус. Тя се отглежда предимно в Боливия, при определени климатични условия;
  • Черна – идентична с хранителния състав на останалите видове, този вид е идеален за приготвянето на атрактивни салати и други рецепти.
quinoa in bowls

Ползи от киноата

Както вече споменахме, тя притежава множество ползи за човека. Тя е едно от вкусните ядливи семена, отглеждани в много региони по света с многобройни предимства за здравето.

Благодарение на различните видове витамини, минерали и хранителни вещества, присъстващи в киноата, тя има много ползи за здравето. Сред някои от тях се включват предотвратяване на риска от рак, подобряване на храносмилателното здраве, намаляване на кръвното налягане, подобряване на здравето на мозъка, предотвратяване риска от анемия, подобряване на зрението, антиоксидантни свойства, подобряване здравето на костите и здравето на кожата.

Подобряване на сърдечно-съдовото здраве

Поради високото количество олеинова и линолова киселина, мононенаситена мастна киселина, намираща се в тази зърнена култура има много ползи за нашето сърдечно-съдово здраве и също така помага за намаляване на нивото на холестерола в тялото ни. Различни проучвания са доказали, че консумацията на тази култура може да е от полза при предотвратяването на различни видове сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт, сърдечен удар и др.

Намаляване кръвното налягане

Тя съдържа голямо количество калий, който изразява ползите си в подобряването на кръвообращението в тялото ни. Калият, присъстващ в нея, действа като вазодилататор, което означава, че намалява напрежението на кръвоносните съдове и осигурява гладко преминаване на кръвта през артериите.

Това е от полза при намаляването на налягането на сърдечно-съдовата система и предотвратяват различни видове проблеми, свързани с кръвното налягане, като хипертония. Освен това тази култура съдържа и голямо количество фенолни елементи, които предотвратяват окислителното увреждане на кръвоносните съдове, причинено от свободните радикали.

Храносмилателно здраве

Поради голямото количество диетични фибри, открити в тази култура, тя има много ползи за нашето храносмилателно здраве и също така помага за предотвратяване на различни видове храносмилателни проблеми. Различни проучвания са доказали, че консумацията на храни, богати на фибри, помагат за насърчаване на правилното движение на червата и осигурява гладко преминаване на храната през храносмилателния тракт. 

Фибрите също имат полза за добавянето на обем в стомаха ни и гарантират правилното елиминиране на отпадъците от тялото ни навреме, като по този начин предотвратяват риска от различни видове проблеми, свързани с храносмилането, като запек, газове и др.

Boiled Quinoa

Предотвратяване на диабет

Различни проучвания са доказали наличието на антидиабетно съединение в това растение, което насърчава производството на инсулин в нашето тяло. Това има ползи за намаляване на усвояването на нивото на глюкозата в кръвния ни поток, което е важно за контролирането на кръвната захар в тялото ни. По този начин се предотвратява диабета, така че редовната консумация на това растения в умерени количества самостоятелно или в различни рецепти може да намали риска от диабет тип 2.

Предотвратяване на анемия

Както всички знаем, анемията е заболяване, изразяващо се в дефицит на желязо в нашето тяло. Редовната консумация на растението в умерени количества може да подобри нивото на желязо в нашето тяло и да предотврати анемия, тъй като тя е много богата на желязо. Различни проучвания са доказали, че редовната консумация може да намали различни симптоми на анемия, като слабост, умора, неправилно дишане и др.

Подобряване на здравето на костите

Поради високото количество калций в културата, тя има ползи за здравето на костите ни. Калцият е основният елемент в нашата костна структура и също така подпомага костната плътност. Освен това, проучванията са доказали, че редовната консумация на растението в умерени количества може да поддържа костите ни здрави и да предотврати риска от остеопороза. Тя също съдържа голямо количество витамин С и витамин Е, които спомагат за усвояването на калция в тялото ни и съдържат антиоксидантни свойства, които предпазват костната ни тъкан от окислително увреждане, причинено от свободните радикали.

Предотвратяване на рак

Поради наличието на антиоксидантно съединение, тя има ползи в предотвратяването на различни видове рак като рак на кожата, рак на дебелото черво и рак на простатата. 

Проучванията са доказали, че консумацията на киноа в различни рецепти може да има много ползи за тези, които страдат от рак, защото помага за унищожаването на раковите клетки и спира растежа им в нашето тяло. 

Подобряване на здравето на кожата

Поради голямото количество антибактериални и антиоксидантни свойства, присъстващи в тази „супер храна“, тя може да помогне за намаляване на различните видове проблеми, свързани с кожата. 

Антибактериалните свойства помагат да защитим кожата си от чужди нашественици, като бактерии и вируси, а антиоксидантните свойства на също помагат да предпазим кожата ни от окислително увреждане, причинено от свободните радикали; те са основната причина за различни видове кожни проблеми, като бръчки, тъмни петна, признаци на стареене и др. 

Black quinoa on a spoon

Как се вари киноа?

Въпреки че тя е традиционна храна за населението на Южна Америка, тя все по-често присъства в различни рецепти и у нас. Много български домакини се престрашават да експериментират с тази непозната за нас зърнена култура и сервират на трапезата си различни ястия с нея. Тя може спокойно да бъде използвана като заместител на ориз, кускус или булгур, особено сполучливо се съчетава със свежи зеленчуци, от нея могат да се приготвят дори диетични бургери или палачинки.

Варенето и не е трудно и с тази кулинарна задача могат да се справят дори хора, които нямат никакъв опит в кухнята. На първо място растението трябва да се изплакне много добре под течаща вода, за да може да се отстранят всички сапонини от нея. 

Някои кулинари препоръчват дори да се накисне за 5-10 минути, но и изплакването е достатъчно. След това тя се залива с вода в съотношение 2:1, кипва се и се вари на бавен огън около 15 минути. За това време тя ще набъбне и ще увеличи своя обем четири пъти. Белите зърна ще станат прозрачни и около всяко ще се образува малко кръгче.

Рецепти с киноа

1. Рецепти със зеленчуци

Рецептите със зеленчуци са перфектен избор! Особено, ако предпочитате вкусна, диетична и здравословна храна.

Необходими продукти за рецептата:

⦁ 1 чаша сурова киноа (80 грама)

⦁ 1 глава лук

⦁ 2 моркова

⦁ 1 чаша гъби (125 грама)

⦁ 1/2 патладжан

⦁ 1 скилидка чесън

⦁ 1 чаша листно цвекло

⦁ 2 чаши зеленчуков бульон (500 милилитра)

⦁ 1 чаша настъргано сирене

Начин на приготвяне на рецептата:

⦁ Поставете киноата в цедка и изплакнете обилно под крана със студена вода.

⦁ След това изцедете, а после сварете за 10 минути.

⦁ Обелете и измийте морковите, нарежете ги на кръгчета.

⦁ Нарежете  патладжана и гъбите и добавете към тях листното цвекло скилидката чесън.

⦁ В тиган налейте малко олио и поставете зеленчуците с чесъна. Запържете до златисто.

⦁ Добавете сол и черен пипер на вкус.

⦁ Оставете на котлона още 3 минути, като разбърквате често, след което отстранете.

Quinoa and broccoli vegetable salad

2. Рецепти с пилешко месо

Това е чудесно, балансирано ястие, богато на фибри, протеини и витамини. Много е лесно за приготвяне и е идеално блюдо за вашата вечеря.

Необходими продукти за рецептата:

⦁ 1 чаша сурова киноа (80 грама)

⦁ 1 месо от пилешки гърди

⦁ 2 чушки (зелена и червена)

⦁ 1 глава лук

⦁ 1 скилидка чесън

⦁ 2 яйца

⦁ 1 супена лъжица кориандър (10 грама)

⦁ Соев сос (на вкус)

⦁ Джинджифил и/или други подправки (по ваш вкус)

Начин на приготвяне на рецептата:

⦁ Най-напред добре изплакнете киноата. Измийте под течаща вода ползвайки цедка, след което изцедете добре.

⦁ Поставете на котлона подходящ съд с вода и сол на вкус. След като водата заври, добавете киноата.

⦁ След като тя се свари (около 10 мин.), оставете да се утаи и внимателно прецедете.

⦁ Нарежете лука и чушките и ги залейте с малко олио.

⦁ Разбийте яйцата, добавете щипка сол и изсипете в подходящ съд.

⦁ Внимателно нарежете пилешките гърди на ленти и подправете с малко сол.

⦁ Поставете пилешките ленти в тиган с малко олио и запържете, но не до пълна готовност.

⦁ Отстранете леко запържените пилешки ленти от котлона и към тях прибавете нарязаните чушки и лук. Добавете още малко олио, ако е необходимо. Отново запържете за 5 минути.

⦁ Нарежете или стрийте в хаванче чесъна и го смесете с джинджифила и другите подправки (по ваш избор). Смесете добре.

⦁ Добавете сместа от подправки в тигана, заедно със зеленчуците и соевия сос.

⦁ Добавете киноата и пилешките ленти. Запържете още 5 минути, като разбърквате добре.

⦁ След като ястието е готово, изключете котлона и оставете, докато леко се охлади. 

Healthy salad bowl with quinoa and chicken

3. Кюфтета от киноа

Необходими продукти за рецептата:

  • 100 гр. киноа
  • 1 глава ромид лук
  • 1 яйце
  • 1 ч.л. мащерка
  • 1 ч.л. ронена чубрица
  • 1 с.л. нарязан на ситно магданоз
  • 1 с.л. галета
  • 1 ч.л. млян черен пипер
  • 50 гр. настърган кашкавал
  • 1 к.ч. брашно
  • 1 ч.л. сол
  • олио

Начин на приготяне на рецептата:

Сварете киноата за 15-18 минути в съотношение 1:2. Готова е, когато зрънцата набъбнат, придобият стъклен цвят и абсорбират цялата вода. Оставете я да изстине.

Лукът нарежете на много ситно. Смесете го с яйцето, кашкавала, галетата и подправките. Добавете и киноата и разбъркайте добре.

Оформете малки кюфтенца и ги оваляйте в брашно. Пържете на силен котлон и от двете страни, докато придобият златисто-кафяв цвят.

Обръщането на кюфтенцата трябва да става много внимателно, за да не се разпаднат. След като са готови ги поставете върху кухненска хартия, за да се отцедят от излишната мазнина.

Ако не обичате пържено, можете да ги изпечете във фурна. Поставете ги върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна, докато придобият златисто-кафяв цвят.

pan with cauliflower and quinoa meat ball and sauce

4. Киноа и бяла риба

Всички знаем, че трябва да хапваме риба поне веднъж в седмицата, но правим ли го? Предлагаме ви рецепта, която комбинира полезното с приятното. Освен това е и изключително свежа. Заслужава си да опитате суперхраната киноа, защото е богата на незаменими аминокиселини, минералите калций, фосфор и желязо, витамините В и Е. Време е за нещо ново, вкусно и здравословно. Не му мисли, а вади тигана!

Ако искате да разгледате снимки на рецептата, както и да видите детайлно калориите и макросите, които се съдържат в нея, посетете този линк: 【Салата с киноа и бяла риба】• рецепта | BAV.BG 

Добре ли е да включим киноа в храненето си ако искаме да отслабнем?

Ето 4 причини, поради които тя може да улесни усилията ви в процеса на отслабване:

1. Витамини

Семената ѝ са богати на осем незаменими аминокиселини и витамини като магнезий и калций, които носят множество ползи. Тя също има високо съдържание на желязо и витамин B 12. Както желязото, така и витамин B 12 са от съществено значение за производството на енергия и загуба на тегло. Ако имате недостиг на витамини от група В, това може да забави загубата на тегло, тъй като тялото ви няма да може да синтезира хранителните вещества толкова ефективно.

2. Голямо количество на фибри

Тази зърнена култура е с високо съдържание на диетични фибри и протеини. Протеините и фибрите имат голяма полза в борбата с глада и ще ви накарат да се почувствате по-сити, и ще намали шансовете да консумирате нездравословни храни. 

Тя съдържа 14гр. протеин на 100гр. и 7гр. фибри. Тя има много ползи за вегетарианците, които се опитват да отслабнат, които имат проблеми с намирането на храни, които ще ги заситят или просто търсят растителни храни и рецепти с високо съдържание на протеин и множество ползи за здравето. 

3. Нисък гликемичен индекс

Тази култура има нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс показва как въглехидратите влияят на кръвната ви глюкоза. Поради ниския си гликемичен индекс, тя е безопасна за диабетици и няма да повиши кръвната ви захар. Добре е да знаем, че когато кръвната захар е значително повишена, тя се спада рязко впоследствие, което от своя страна ви кара да жадувате отново за повече сладко или иначе казано – прости въглехидрати. 

Когато кръвната ви захар е небалансирана, е много трудно да спазвате диета и изборът на здравословни храни е труден, тъй като жадувате за сладкиши. Киноата е 35 по гликемичния индекс, което е сравнително ниско число, подобно на повечето зеленчуци.

4. Нискокалорична

Една от ползите и е, че тя е с относително ниско съдържание на калории. 100 грама порция от вареното растение съдържа приблизително 368 калории. Дори ако сте изяли две или три порции (което ще е изключително трудно), ще получите много по-голямо количество храна за по-малко калории, отколкото бихте, ако изядете 2 чинии паста, например. 

Не е нужно да се притеснявате от преяждането с нея. За нискокалорично ястие можете да я комбинирате със салата или да добавите зеленчуци и боб – има всякакви видове рецепти с нея, имащи множество ползи за здравето.

Quinoa porridge with coconut milk

Как да разберем, че имаме алергия към киноа и какви са симптомите?

Ако човек има сериозна алергична реакция след контакт с тази култура, симптомите обикновено се появяват веднага.

Симптомите на алергия могат да включват:

  • Затруднено дишане;
  • Понижаване на кръвното налягане;
  • Ускорен сърдечен ритъм.

Някои хора изпитват реакции, които са по-леки. Техните симптоми могат да включват:

  • Кашлица;
  • Затруднено преглъщане;
  • Дрезгаво гърло;
  • Усещане за стягане в гърлото;
  • Стомашни спазми;
  • Подуване на езика;
  • Повръщане;
  • Хрипове.

Алергиите могат да се развият с възрастта. Човек, който се е наслаждавал на тази култура без проблеми в миналото, може внезапно да забележи алергична реакция след ядене на храната.

Заключение

През последните няколко години киноата се използва все по-често от хора, които са на специален хранителен режим или просто искат да разнообразят наборът си от рецепти с храна, която има множество ползи за здравето.

Доказано е, че при много автоимунни заболявания изключването на глутена подобрява здравословното състояние. И тъй като семената са безглутенови, могат да се използват в различни рецепти.

Източници: 

Am I allergic to saponin?

4 Reasons the Quinoa Grain Can Help You Lose Weight

What is  Quinoa?

8 HEALTH BENEFITS OF QUINOA

How to Cook Quinoa

Our 25 Best Quinoa Recipes

Share3550Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Кари Живкичова

Кари Живкичова

Създател на полезно съдържание

Може би ще харесате

Трибулус Терестрис / Бабини Зъби
Хранене

Трибулус Терестрис / Бабини Зъби

от Симона Стойчева
20.05.2022
35
Глутен: Какво е безглутенова диета?
Хранене

Глутен: Какво е безглутенова диета?

от Кари Живкичова
27.01.2022
16.7k
Азотен Бустер
Тренировки

Азотен Бустер

от Мартин Пенков
29.09.2021
19.2k
Какво е калий и какви са неговите ползи?
Витамини и Минерали

Какво е калий и какви са неговите ползи?

от Ива Радоева
28.09.2021
14.9k
ZMA – Цинк, Магнезий и Витамин Б6
Тренировки

ZMA – Цинк, Магнезий и Витамин Б6

от Кари Живкичова
17.09.2021
16.1k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Натурален течен подсладител със Стевия, агаве и оризов сироп

Не е нужно да се лишаваш от сладкото. Замени захарта с Лайт Дропс!
✅ Не горчи и не променя вкуса
✅ 0 калории и 0,02 g въглехидрати за една доза
Последвайте ни във Фейсбук


EPSA безалкохолни напитки със Стевия, без добавена захар

Пий без угризения - съдържанието на калории и въглехидрати в 330 ml е минимално!
Не му мисли, просто им се наслади! Последвайте ни във Фейсбук


Книга "Интуитивно Хранене - Живот Без Диети"

Книгата ще ви помогне да отхвърлите веднъж завинаги мисленето за ограничения и лишения

14.90 лв.


Калориен Калкулатор

Разберете колко калории трябва да приемате на ден в зависимост от основни фактори като килограми, височина, години и ниво на активност.

Безплатен инструмент


Хранителен Режим

На тази страница ще можете да си направите безплатен хранителен режим абсолютно сами.

Опитай сега!


Безплатен Здравословен Наръчник

Най-важното за храненето и здравословния живот на едно място!

Свали безплатно сега!

Последвай ни!

  • 😵Безсънието или некачествения сън могат да повлияят негативно на живота на индивида. Затова днес ви споделяме 6 стайни растения, които подобряват съня.

1️⃣Жасмин
Жасминът е атрактивно ароматно растение, но е и много повече от това. Според проучване на немски специалисти ароматът на жасмин подобрява качеството на съня и повишава шансовете ви да се събуждате в добро състояние и без чувство на безпокойство.

2️⃣Валериан
Ако вдишвате растението валериана (известно още като лечебна дилянка) ще заспивате по-бързо и ще спите по-дълго време. Ако го отглеждате в спалнята си, уверете се, че му осигурявате най-малко 6 часа слънчева светлина на ден, за да се развива добре.

3️⃣Лавандула
Тя има високо съдържание на етерични масла, които облекчават стреса и подобряват съня. Смята се, че релаксиращите ефекти на лавандулата се дължат до голяма степен на присъстващите етерични масла, независимо дали се вдишват, поглъщат или се прилагат локално.

4️⃣Алое Вера
Още от древността растението алое вера е известно със способността си да облекчава изгаряния, обриви, но притежава и още едно тайно свойство: подобрява качеството на въздуха. Отделя кислород през нощта вместо през деня и така пречиства въздуха и помага за добрия сън. Това стайно растение е чудесен подарък за новодомци.
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 👉Защо е важно да имаме тренировки за крака в програмата си?

👉Как да загреем преди да започнем тренировката?

👉Упражнения за крака

✅Всичко това, както и още много може да научите
в нашата нова статия.

🔗Линк в описанието на профила!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 💡Защо тренировките за крака са важни?

1️⃣увеличават нивата на хормона на растежа
2️⃣помагат за горенето на мазнини
3️⃣увеличават мускулната маса
4️⃣подобряват нашата физика
5️⃣увеличават нивата на тестостерон и кортизол
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🙌🏻Честит ден на славянската писменост и култура!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🏋️🏋️🏋️Спортна и спорна седмица!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

 

Рекламирай в BAV.BG

Кликни тук.

Статии, написани от професионалисти, базирани на научни и достоверни източници.

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Психология и психично здраве
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Спорт
  • BrandVoice
  • Препоръчани
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Онлайн магазин
  • Калориен калкулатор
  • Безплатен хранителен режим
  • Калории в храните
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Рецепти
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.