Ако търсите нови начини за развитие, мотивация и желаете да изпитвате по-голямо удовлетворение от живота си, то празнуването на малките победи може да се окаже точно този енергиен тласък, от който се нуждаете!

Какво е това ,,Малка победа?’’

Това е всяка една стъпка в избраната от Lас посока, която в дългосрочен план ще помогне за постигането на целта, която сте си поставили. Тя може да бъде свързана с работа, лични и професионални взаимоотношения, промени в навиците и общо взето всеки аспект от живота Ви. Най-големите врагове на малките победи са собствената критика и разбира се, перфекционизмът. 

Ето един пример. Книгите на Джон Гришам са продадени в повече от 300 милиона копия. Неговият съвет към начинаещите писатели? „Пишете страница всеки ден. Правете това в продължение на две години и ще имате достатъчно дълъг роман. Нищо няма да се случи, докато не пишете поне по една страница на ден. „

Колкото и нищожно да изглежда първоначално, това е сила която може да бъде използвана, за да промените живота си. Нека погледнем нещата от другата страна на монетата, а именно негативната. Представете си да изпушите една цигара. Всички знаем, че това е вредно, но и че не е особено вредно…ако е само една! А сега си представете това да се повтаря всеки ден в продължение на 30 години. Това със сигурност ще има много негативни ефекти върху Вашия организъм. Добрата новина тук е, че с въпросния метод  да си повлияем положително е също толкова лесно колкото да ,,изпушим една цигара’’.

Защо ни трябват тези ,,Малки победи?’’

Защо вместо да се занимавате с на пръв поглед дреболии, не изчакате големите постижения? Все пак те са по-лесно забележими от околните и има по-голяма вероятност да Ви потупат по рамото и да Ви кажат ,,Браво. Страшен си!’’. Нека разгледаме още един пример, който ще ни даде отговор. Представете си, че звънецът на вратата звъни и Вие отваряте. Пред Вас стои мъж в официален костюм, който Ви казва, че печелите 1 милион долара. Няма как вътрешно да не изпитате невероятен прилив на щастие и радост, а най-вероятно ще започнете и да подскачате от вълнение. Със сигурност с тази сума пари не само ще се чувствате мотивирани и ангажирани, но и ще имате вечно щастие и удовлетворение, нали?

Всъщност проучване в Швеция показва, че хората които печелят големи суми случайно, от лотарии например изпитват по-голямо щастие първоначално, но с течение на времето нивата им на удовлетвореност от живота не са по-високи от тези на хората без подобни успехи. Дотук с радостта от големите постижения.

Разбира се, крайната цел винаги е нещо голямо. Поставянето на цели винаги ще изправя на пътя Ви предизвикателства, които далеч не са лесни. Да увеличите печалбата си, да свалите излишните килограми, да пробягате цял маратон… това са неща които на пръв поглед изглеждат големи и дори плашещи, но ако бъдат разчупени на малки парчета, постигането им става в пъти по-лесно. Все пак подготовката за бягане на маратон е няколко месеца преди самото събитие, като всяка тренировка е по-къса дистанция от финалното бягане. Звучи ли Ви познато?

Целите са нещото, което хората преследват за да изградят една по-добра своя версия. Те движат живота  напред и помагат за постигане на пълния „потенциал“. Те изпълват живота със смисъл и пълнота.

Има 4 основни причини защо да празнувате малките победи : 

• Енергия
• Лично/Професионално израстване
• Любов
• Щастие

Енергия

Когато нямате никаква енергия, то и най-лесните неща се превръщат в цели изпитания. Опитайте се да си поставите цели, когато нямате абсолютно никаква енергия и ще видите как диванът се превръща в непреодолимо изкушение пред бягащата пътека например. Когато се възнаграждавате за всяко дребно постижение, това ще Ви дава леки тласъци на енергия, които ще Ви помагат да се движите напред. 

Опитайте го тук и сега. Помислете за нещо на пръв поглед незначително, което постигнахте днес. Може би сте изнесли боклука, въпреки че навън е било наистина студено, а плюс това сте били изключително уморени и не сте искали. Кажете си: „Толкова се гордея със себе си, за това, че не се оставям тези ужасни метеорологични условия да ме спрат.’’

Или когато изберете да пиете чай вместо кафе следобед. Какво е чувството да се поздравиш? Какво е чувството, което Ви изпълва, когато отбележите постижението си?

С течение на времето ще забележите, че имате все повече приливи на енергия да свършите задачите си. Разбира се, все още няма да Ви е приятно да изхвърляте боклука, когато навън е адски студено, но ще Ви е далеч по-лесно да го отметнете от списъка със задължения.

След като започнете да имате повече енергия, може да забележите, че се чувствате все по-мотивирани да изпълнявате всички тези неща, които преди са били толкова отегчителни. Това е силата на положителната обратна връзка. Постигате нещо, празнувате, увеличавате енергията си, постигнете още повече и повтаряте. Всъщност, има доказателства, които показват, че празнуването на малките победи Ви води до постигане на още по-големи.

Същото важи и в обратната посока. Когато не постигнете малките неща, представете си колко по-голямо предизвикателство ще бъде да се докоснете до големите. Сега, след като погледнахте това от два ъгъла, нека отпразнуваме желанието Ви да научите нещо ново и полезно.

Лично/Професионално израстване

Когато обръщате внимание на дребните неща, Вие проследявате по-стойностно напредъка си. Това е особено полезно, когато се опитвате да изградите нов навик или да отстраните стар, който е негативен, например пушенето.

Промените в поведението могат да бъдат едни от най-големите предизвикателства, които предприемате. Те могат да бъдат и най-полезни, когато сте на път към личен или професионален растеж и развитие. 

Положителният заряд, който получавате, когато празнувате малките победи, Ви помага да се върнете на пистата, след като претърпите временно отклонение. „Изпуших само 3 цигари днес“ може да е точно това, което ще Ви доведе до само 2 утре.

Растежът във всяка от областите в живота е процес. Този процес изисква използването на инструменти. Празнуването на мъничките неща е умишлено средство, което ще искате да използвате, когато сте в процес да станете човекът,в когото искате да се превърнете. И най-доброто нещо, което можете да направите, е да държите на тази визия за себе си!

Любов

И не коя да е любов, а тази към себе си! 

Казват, че образованието е най-важната инвестиция, която някога ще направите.

Представете си, че сте най-образованият човек на света и знаете всичко, но сте изпълнени със собствена критика и си намирате кусури за всяко нещо, което предприемете. Бихте ли се чувствали щастливи? Може да сте образовани, но едва ли ще бъдете щастливи с такова отношение.

Следователно – любовта към себе си е най-важната инвестиция, която някога ще направите.  Вие сте единственият човек, когото ще познавате напълно през целия си живот. Когато се обичате безусловно, ще можете да навигирате във всяка житейска пречка или буря. Тази обич ще бъде като защитна стена, която ще Ви предпазва от външни, а дори и от вътрешни негативни влияния. 

Какво правят хората, когато се женят? Те празнуват! Какво правите на рождени дни, за да покажете на някого, че сте щастлив, че се е родил? Вие празнувате! Защо празнуваме? Защото тържествата демонстрират любовта ни към другите. Същото важи и за любовта към самите вас. Не се страхувайте да я показвате!

Малките победи са мощен начин да покажете, че забелязвате колко невероятни сте всъщност. Помага Ви да разчитате повече на собствената си положителна обратна връзка, вместо да чакате такава от чужди хора. Спрете да чакате други хора да Ви кажат колко сте невероятно ценни и започнете да признавате всичките си успехи без значение от тяхната големина!

Щастие

Според психологът д-р Джеймс Холис, за да сме щастливи не трябва да търсим щастието на всяка цена, а да намерим нещо, което изпълва живота ни със смисъл. Тогава щастието само идва при нас.

И така, защо четете за щастието в почти всяка част на тази статия? Защото това е нещото, което всички хора истински желаят. Да бъдете щастливи и да изпитвате удовлетворение от това кои сте и какво вършите, е нещо, към което всеки осъзнат човек се стреми.

Когато сте напълно ангажирани в живота си, Вашата увереност се повишава, действията Ви съвпадат с намеренията Ви, любовта Ви към себе си расте и Вие имате живот, изпълнен със смисъл. Така че, ако искате да изпитате щастие, трябва да намерите начини да включите смисъла в живота си. Празнуването на Вашите малки победи може да бъде точно това, от което се нуждаете. Опитайте и няма да съжалявате!

Източници :

Small Victories: 4 Reasons To Celebrate Small Wins

Focus on Small Wins for Massive Growth in Your Life