Въздушната йога е нов вид практика, набираща популярност в световен мащаб, поради множеството си ползи, които оказва върху физическото и психическо здраве при човека. Подпомага за по-добрата циркулация, храносмилането и намирането на вътрешния баланс. Смята се, че този тип йога е невероятно средство за хората, които прекарват дълго време в седнало положение или имат болки в гърба и кръста. Също така насърчава по-добрата работа на сърдечно-съдовата система и белите дробове, но ползите не свършват дотук. В тази статия ще се запознаем малко по-подробно със същността и ползите за нашето здраве.

Какво представлява въздушната йога?

Това е съчетание от няколко вида упражнения вдъхновени от йога, пилатес, акробатика и спортни танци. Практикува се във въздуха с помощта на хамак, наподобяващ формата на люлка, който помага за безопасното и свободно изпълнение на движенията, както и улеснява гъвкавостта на тялото. По-време на упражненията е необходимо голямо количество кислород, което стимулира процеса на метаболизма в организма. Също така практикуването, укрепва сърцето и белите дробове като ги карат да работят усилено в продължение на няколко минути или повече. Тъй като е аеробно упражнение(въздушно), то стимулира горенето на мазнини, а води и до сърдечно-съдови ползи.

С какво се различава от обикновената йога?

Всеки вид си има отличителни белези и ползи върху човешкото здраве. Въздушната се изпълнява във въздуха, както стана ясно с помощта на хамак, който позволява на практикуващия да изпълнява по-сложни и трудни пози с по-малко усилие и риск, докато обикновената версия се изпълнява на земя, като при този тип упражнения е необходима по-добра стабилност и контрол над тялото. Също така традиционната е по-ориентирана към духовността, доката въздушната е по-модерна и ориентирана към забавление. Съществена разлика прави и това какво вие се стремите да постигнете. Въздушната дисциплина се състои от динамични движения, укрепващи сърцето и белите дробове, докато другата помага за намаляване на стреса и тревожността от ежедневието.

Какво оборудване е необходимо?

Оборудването, което ви е необходимо, включва:

• люлка за въздушна йога/хамак – закрепва се за тавана с помощта на въже. С нейна помощ се изпълняват движенията във въздуха;
• постелка  – необходима ви е обикновенна постелка, която да поставите под хамака, за да ви осигури допълнителен комфорт;
• подходящо облекло – препоръчително е да сте с тесни и удобни дрехи, които да не се заплитат в хамака или да ви пречат по-време на движенията, чорапите са по-избор на практикуващия, но е важно да се отбележи, че с тях се осигурява по-добро сцепление;

Какви са ползите от практикуването на въздушната йога?

Практикуването на тази дисциплина оказва редица ползи върху физическото, дори и психическо здраве при човека, ето някой от тях:

• укрепва мускулатурата – необходима е постоянна активация на мускулите, за да може да се постигне стабилност и равновесие по-време на изпълнението на движенията.Това помага за развитието на цялото тяло;
• подобрява гъвкавостта – тъй като движенията се изпълняват във въздуха, това позволява по-голяма свобода и по-дълбоко разтягане на връзките и ставите, което води до увеличение на диапоза от движение и намалява напрежението и сковаността в тялото; 
• облекчава стреса – този вид практика е форма на медитация в движение, която помага за успокояване на ума и тялото. Окачването на хамака създава чувство за свобода и лекота, което намалява нивото на кортизола – хормонът на стреса;
• стимулира кръвообращението – подобрява притока на кръв към различните части на тялото, особено когато се изпълняват обърнати пози, което подпомага доставянето на повече кислород и хранителни вещества до клетките;
• намалява болките в гръбначния стълб – помага за разтоварване на дисковете и нервите на гръбначния стълб, които често са подложени на натоварване и напрежение; 
• подмога загубата на тегло – аеробните упражнения включват повишаване на консумацията на кислород, стимулирайки процеса на метаболизма на организма, което води изгарянето на повече калории следователно и до загубата на тегло;
• подобряват сърдечно-съдовата и дихателната система – по време на движенията е необходимо клетките да бъдат снабдени с по-голямо количество кислород, което насърчава по-усърдна работа на сърцето и белите дробове, което подобрява работата и функциите им;

Как да започнем да я практикуваме?

Може да се изпълнява както у дома, така и в специализирано студио. Ако искате да започнете да е практикувате ето няколко полезни съвета:

• намерете подходящото място за вас – може да посетите специализирано студио или да е практикувате у дома, като си закупите хамак или въжета за домашна употреба.Ако искате да си направите домашно студио уверете се, че имате подходящо пространство и височина на помещението, както и здрави куки или въжета, които да закрепите към тавана;
• изберете подходящ клас или видео за начинаещи – първоначално може да бъде доста предизвикателна, така че е добре да започнете с основни движения и пози, които ще ви научат да използвате правилно и безопасно хамака и въжетата.Можете посетите класове за начинаещи или да потърсите онлайн видеа, които ще ви покажат базовите движения стъпка по стъпка;
• не яжте тежко преди упражненията – препоръчително е поне два часа преди началото да не се консумира тежка храна, тъй като упражненията предизвикват постоянно движения на тялото, включително и стомаха, което може да предизвика гадене и дискомфорт;

Заключение

Въздушната йога е вид йога, която се изпълнява във въздуха с помощта на хамак, които позволява извършените пози да бъдат по-свободни и безопасни. Оказва редица ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Създава чувство за лекота и свобода, което намаля стреса и напрежението от забързаното ежедневие, в което се намираме. Подходяща е за всички възрасти и нива на опит. Тя е забавна, вълнуваща и е едно различно и много зареждащо преживяване. Ако имате интерес да я изпълнявате, може да бъде практикувана както в специализирано студио, така и в домашни условия.

Източници

Какви са разликите между йога и аеробни упражнения? (stylecraze.com)

Въздушна йога – за здраве и вътрешен баланс – ФОРУМ ЗДРАВЕ | Порталът за по-здравословен живот (forumzdrave.bg)