fbpx
неделя, април 18, 2021
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Книга с подарък цинк
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Книга с подарък цинк
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Бягане

Как да си Изберем Обувки за Бягане?

Спасиан Чолаков от Спасиан Чолаков
09.09.2020
в Бягане
Време: 5мин. за прочит
2k 21
0
Как да си Изберем Обувки за Бягане?
СподелиИзпрати

Защо изборът на обувки е важен?

Изборът на подходящи маратонки за бягане е от съществено значение за осигуряването на комфорт, стабилност и по-добро атлетично представяне през цялото време на носенето им, от началото до самия край на бягането. 

Има голяма разлика между всекидневните обувки и тези направени специално за специфичен спорт. Тя е в самите им характеристики, начин на изработка, технология, материали и т.н. 

Също може да харесате

Мотивация за успех: Защо някои хора успяват, а други не?

Правилна Техника на Бягане

Маратонско Бягане

Обувките за тичане идват със специални функции и в много различни вариации, в зависимост от това за какво ще се използват и колко често. 

В тази кратка статия ще разгледаме точно тези фактори и ще ви дадем предложения за специфични модели на някои от най-големите брандове в индустрията!

И така, има няколко фактора, които са от съществено значение при избора на такива маратонки, като на първо място е комфортът. 

Що се отнася до комфорта, не съществува нещо такова, като „перфектни маратонки“. Всеки човек трябва да избере обувките си според собствените си нужди и характеристики, като е нужно да обърне внимание на това дали маратонката пасва добре от пръстите до петата. 

Препоръчително е обувките да се купуват вечер, защото кракът се подува през целия ден и размерът му сутринта е различен от този следобед. Така се избягва проблемът маратонките впоследствие да се окажат леко тесни на следващия ден. 

Второ важно нещо е това да знаете за какво ще ги купувате. Може би ще участвате в маратон? Или ще правите обиколки на стадиона за здраве по 15 мин. всяка вечер? Целта ви до голяма степен ще определи обувката, от която се нуждаете. Все пак, няма как да пробягате маратон с шпайкове за лека атлетика.

Третото важно нещо е да определите своя бюджет. Преди влизането си в магазина, вие вече трябва да имате ясната представа за парите, с които разполагате за тази покупка. Това ще ви насочи само към тези маратонки, които се вписват във финансовите ви разчети.

Някои от често допусканите грешки при купуването на маратонки са вземането им на база на това как изглеждат или, защото някой известен спортист носи такива. Не го правете! Ако обувката е неудобна, нито модата, нито видът ѝ ще попречат на контузията, която човек може да докара. 

Друга честа грешка е, когато не се пита за детайлите, които ви вълнуват. Едно от най-добрите неща при покупка на спортни обувки е да знаете всички малки детайли на това, което купувате, а служителите в съответния спортен магазин могат да помогнат изключително много с това. Използвайте ги! Това им е работата и те с удоволствие ще ви помогнат.

Ние препоръчваме да се купува на място. Ако е наистина необходимо да бъде онлайн, кракът е добре да бъде измерен преди покупката, защото размерите при различните марки са различни.

Най-важното за Nike

Nike, с доказаното си качество и позиция  на пазара, е една от марките, предпочитани при избор на спортни стоки за бягане и по принцип. 

Една от технологиите, които използват е Nike Free. Тя е комбинация от удароустойчива защита и технология за удобни подметки. Леката и много гъвкава маратонка симулира ефекта на бягане бос и разпределя натиска при приземяване върху по голяма площ, за да намали напрежението в краката, коленете и гърба.

Подметката от пяна предотвратява така нежеланото движение на крака в обувката по време на бягане. Дизайнерите на технологията твърдят, че само благодарение на технологията, бегачите могат да спестят до 13% от енергията. Може би затова Nike са най-предпочитаните сред бегачите.

Едни от най-добрите им модели за бягане в момента са  Nike ZoomX Vaporfly (който е подходящ за маратони), Nike Air Zoom Pegasus 37 (за всекидневно трениране) и Nike Air Zoom Structure 22 – със своята стабилност.

Най-важното за Асикс 

Asics е японска компания и е един от водещите производители на спортни стоки в света. Използвайки няколко различни технологии в своите обувки, те са едни от водещите играчи на пазара. 

Една от тези технологии е FluidRide, която намалява напрежението и помага за по-добро представяне, не само при тичане, но и при ходене със своето леко тегло и абсорбция на удара при всяка стъпка. FluidAxis също е идеална за бягане, защото е удобна, без да пречи на естественото движение на крака.

Едни от най-добрите им модели за състезателно тичане са Asics Gel – DS Trainer 25 и Asics Glideride, изтъкващи се с бързината, която носят. Направени са, за да намаляват напрежението в коленете при всяка крачка и обхващат естествената форма на крака, носейки по този начин комфорт и сигурност във всяко движение. 

Част от най-предпочитаните за базова тренировка са Asics GT – 2000 и Asics Gel – Kayano 26, които са идеални за дълги разстояния. Те носят комфорт и подкрепят естественото движение на ходилото. Със своята технология те също позволяват на крака да диша.

Най-важното за Адидас

Adidas е немска компания и са един от най-големите производители на спортни стоки в света. Те имат най-голямото разнообразие за мъжки и женски обувки. Човек не може да се сети за този бранд, без да си представи тяхната революционна омекотяваща технология Boost. 

Boost e термопластична полиуретанова пяна, използвана в подметките на маратонките, която позволява максимално усвояване на енергията при стъпване, като заема позицията на стъпалото, след което веднага възвръща първоначалната си форма. За първи път се появява на пазара през 2013 година и от тогава е доразвиванa постоянно. 

В момента има много различни видове маратонки, в които е използвана, като едни от тях са Ultraboost 20. 

Тези обувки за бягане са удобни и са създадени са за по-добро атлетично представяне като същевременно осигуряват опора на някои ключови места, където тя е нужна. Отгоре на всичко, са направени от рециклирани материали. 

Друг от предпочитаните модели за тичане е Adidas Solar Boost 19, създаден за всекидневно бягане на големи разстояния и имащ специална стелка, осигуряваща едно плавно и уверено бягане. 

Още един модел създаден за дълги разстояния е Adidas Solar Glide 19, който със своите гъвкави подметки, помага за приятно и гладко тичане.

До какво може да доведе бягането с некачествени обувки?

Бягането с некачествени обувки или такива, които не са удобни на ходилото може да доведе до много проблеми по време и след тренировка. 

Една от причините за избор на неправилни маратонки, е неотчитането на начина, по който всеки от нас стъпва. 

Има два основни типа неправилна походка – пронация и супинация. 

Пронация е падането на тежестта върху вътрешната страна на стъпалото (така нареченият паднал свод). При тази походка по-бързо се изхабява вътрешната част на подметката. 

При супинация (висок свод) е обратното. Човек стъпва върху външната страна на ходилото и подметката се изхабява повече там. 

При купуването на маратонки е добре тези неща да бъдат отчетени, за да се избегнат наранявания от самата обувка. 

За да се разбере дали човек има висок или паднал свод на ходилото, наблюдавайте подметките на маратонките, които обикновено носите.

Ако външната част на обувката показва най-много износване или при поставянето ѝ на равна повърхност се забелязва лек наклон навън, то това е висок свод. 

При пронация може да не се забележи наклон, но износването е от външната (страничната) пета до палеца.

ИЗТОЧНИЦИ:

Gear Up With the Right Running Shoes

How To Choose Running Shoes

Finding the Best Marathon Running Shoe

КАКВО Е ПРОНАЦИЯ И ЗАЩО ИМА ЗНАЧЕНИЕ?

THE 6 BEST ADIDAS RUNNING SHOES OF 2020

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ADIDAS BOOST ТЕХНОЛОГИЯТА?

Share1162Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Спасиан Чолаков

Спасиан Чолаков

Главен Фитнес Инструктор

Може би ще харесате

Мотивация за успех: Защо някои хора успяват, а други не?
BrandVoice

Мотивация за успех: Защо някои хора успяват, а други не?

от BAV.BG
14.02.2021
7k
Правилна Техника на Бягане
Бягане

Правилна Техника на Бягане

от Деян Христов
09.09.2020
13.5k
Маратонско Бягане
Бягане

Маратонско Бягане

от Мартин Пенков
03.08.2020
6.1k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Хранителни Добавки на ТОП цени

Влез във форма за лятото с пролетната ни селекция

Количествата са ограничени!


Магнезий подарък цинк

За всеки закупен магнезий, ние ще ти подарим безплатен цинк!

Количествата са ограничени!


Кралски Имунитет с подарък цинк

Комбинация от Ехинацея, Цинк, Витамин С, Сибирски Женшен и Левзея в един продукт с подарък цинк

Количествата са ограничени!


Книга + подарък цинк 30 таблетки

Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети

19.90лв. вместо 34.90лв.


Хранителни Добавки на ТОП цени

Влез във форма за лятото с пролетната ни селекция

Количествата са ограничени!


Магнезий подарък цинк

За всеки закупен магнезий, ние ще ти подарим безплатен цинк!

Количествата са ограничени!


Кралски Имунитет с подарък цинк

Комбинация от Ехинацея, Цинк, Витамин С, Сибирски Женшен и Левзея в един продукт с подарък цинк

Количествата са ограничени!


Книга + подарък цинк 30 таблетки

Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети

19.90лв. вместо 34.90лв.


Хранителни Добавки на ТОП цени

Влез във форма за лятото с пролетната ни селекция

Количествата са ограничени!

Последвай ни!

  • 💡В света има повече от 7500 известни вида ябълки, а 20 години са едва 7304 дни. Ще ви отнеме повече от 20 години, ако всеки ден ядете по 1 ябълка от вид!
⁣⁣⁣.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #ябълка #ябълки #полезно #любопитно
  • Колкото по-добре познаваме 📙хранителните стойности📙 на това, което консумираме, толкова по-близо сме до това да 🏋️изглеждаме и да се 😊чувстваме добре!
⁣⁣⁣.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #хляб #тортила #питка #полезно
  • 🚧Диета „Зоната“ цели ✔️бързо топене на мазнини, ✔️намаляване на възпалението причинено от неправилно хранене и ✔️подобрение на общото здраве. 🤔Работи ли всъщност този метод, или е само теория? 🤔Съществува ли така наречената „Зона“? ⁣
⁣
⚠️В най-новата ни статия ще разгледаме методиката, науката, и потенциалните ползи на така наречената диета “Зоната”.⁣
⁣
🔥Линк в описанието на профила!
⁣⁣⁣.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #диета #диети #отслабване #полезно
  • 🥕Витамин А🥕 е общо наименование на група микронутриенти наречени ретиноиди, които имат няколко важни функции, но са най-известни с тяхната роля в нашето зрение и очи. Ако сте чували народната мъдрост, че морковите ни подобряват зрението, вече знаете откъде идва – морковите са богати на този микронутриент.⁣
⁣
🥕Витамин А🥕 е мастноразтворим, което означава, че той се съхранява в тялото, транспортира се с помощта на липидите в кръвта и се използва от организма, когато е необходим.⁣
⁣⁣⁣.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #витамини #полезно #витаминА #моркови #зеленчуци
  • 🛑Лоши съвети, остаряла информация, непоследователни препоръки - когато става въпрос за вашето здраве, 😱нещата могат да се объркат бързо и трябва да ❗внимавате на кои “факти” вярвате. Това, което не знаете за храненето и тренировките, може сериозно да ви навреди и да ви попречи да 🎯постигнете вашите цели.⁣
⁣
🌐Объркващата информация в Интернет често е причината, поради която много хора се отказват от начинанието да се 🍴хранят по-добре или прибягват до следването на 🥗рестриктивни диети. 🧙Ние вярваме, че всеки има право на самостоятелно мнение, но не и на самостоятелни факти.⁣
⁣
📚В нашата книга “Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети” подбрахме 🔝десет популярни мита за храненето, заедно с 🔬научно-доказани източници, които можете да прочетете, за да се убедите във валидността на фактите. Посетете линка в описанието на профила и 📘резервирайте своето копие на книгата, а ние ще ви 🎁подарим цинк като хранителна добавка!⁣
⁣⁣⁣.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #любопитно #хранене #полезно #яйца #кафе
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Диети
  • Здраве
  • Психология и психично здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Healthit
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Магазин
  • Healthit
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Книга с подарък цинк
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Книга + подарък цинкЛимитирана оферта!

За всяко резервирано копие на "Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети", ние ще ти подарим цинк! 

Научи повече ➜
БЕЗПЛАТНА Е-КНИГАСвали безплатния здравословен наръчник на BAV.BG!

Направихме кратък здравословен наръчник, който съчетава някои от най-важните аспекти на здравословния живот, поднесени по лесен и разбираем начин в 40 страници!

Виж повече

Вземи книга, а ние ще ти подарим цинк Виж повече ➜ Отмяна

Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.