fbpx
сряда, януари 20, 2021
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Продукти на BAV.BG
BAV.BG
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Подарък ЛЕВЗЕЯ МАКС
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Подарък ЛЕВЗЕЯ МАКС
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Бягане

Как да си Изберем Обувки за Бягане?

Спасиан Чолаков от Спасиан Чолаков
09.09.2020
в Бягане
Време: 5мин. за прочит
2k 21
0
Как да си Изберем Обувки за Бягане?
СподелиИзпрати

Защо изборът на обувки е важен?

Изборът на подходящи маратонки за бягане е от съществено значение за осигуряването на комфорт, стабилност и по-добро атлетично представяне през цялото време на носенето им, от началото до самия край на бягането. 

Има голяма разлика между всекидневните обувки и тези направени специално за специфичен спорт. Тя е в самите им характеристики, начин на изработка, технология, материали и т.н. 

Също може да харесате

Правилна Техника на Бягане

Маратонско Бягане

Обувките за тичане идват със специални функции и в много различни вариации, в зависимост от това за какво ще се използват и колко често. 

В тази кратка статия ще разгледаме точно тези фактори и ще ви дадем предложения за специфични модели на някои от най-големите брандове в индустрията!

И така, има няколко фактора, които са от съществено значение при избора на такива маратонки, като на първо място е комфортът. 

Що се отнася до комфорта, не съществува нещо такова, като „перфектни маратонки“. Всеки човек трябва да избере обувките си според собствените си нужди и характеристики, като е нужно да обърне внимание на това дали маратонката пасва добре от пръстите до петата. 

Препоръчително е обувките да се купуват вечер, защото кракът се подува през целия ден и размерът му сутринта е различен от този следобед. Така се избягва проблемът маратонките впоследствие да се окажат леко тесни на следващия ден. 

Второ важно нещо е това да знаете за какво ще ги купувате. Може би ще участвате в маратон? Или ще правите обиколки на стадиона за здраве по 15 мин. всяка вечер? Целта ви до голяма степен ще определи обувката, от която се нуждаете. Все пак, няма как да пробягате маратон с шпайкове за лека атлетика.

Третото важно нещо е да определите своя бюджет. Преди влизането си в магазина, вие вече трябва да имате ясната представа за парите, с които разполагате за тази покупка. Това ще ви насочи само към тези маратонки, които се вписват във финансовите ви разчети.

Някои от често допусканите грешки при купуването на маратонки са вземането им на база на това как изглеждат или, защото някой известен спортист носи такива. Не го правете! Ако обувката е неудобна, нито модата, нито видът ѝ ще попречат на контузията, която човек може да докара. 

Друга честа грешка е, когато не се пита за детайлите, които ви вълнуват. Едно от най-добрите неща при покупка на спортни обувки е да знаете всички малки детайли на това, което купувате, а служителите в съответния спортен магазин могат да помогнат изключително много с това. Използвайте ги! Това им е работата и те с удоволствие ще ви помогнат.

Ние препоръчваме да се купува на място. Ако е наистина необходимо да бъде онлайн, кракът е добре да бъде измерен преди покупката, защото размерите при различните марки са различни.

Най-важното за Nike

Nike, с доказаното си качество и позиция  на пазара, е една от марките, предпочитани при избор на спортни стоки за бягане и по принцип. 

Една от технологиите, които използват е Nike Free. Тя е комбинация от удароустойчива защита и технология за удобни подметки. Леката и много гъвкава маратонка симулира ефекта на бягане бос и разпределя натиска при приземяване върху по голяма площ, за да намали напрежението в краката, коленете и гърба.

Подметката от пяна предотвратява така нежеланото движение на крака в обувката по време на бягане. Дизайнерите на технологията твърдят, че само благодарение на технологията, бегачите могат да спестят до 13% от енергията. Може би затова Nike са най-предпочитаните сред бегачите.

Едни от най-добрите им модели за бягане в момента са  Nike ZoomX Vaporfly (който е подходящ за маратони), Nike Air Zoom Pegasus 37 (за всекидневно трениране) и Nike Air Zoom Structure 22 – със своята стабилност.

Най-важното за Асикс 

Asics е японска компания и е един от водещите производители на спортни стоки в света. Използвайки няколко различни технологии в своите обувки, те са едни от водещите играчи на пазара. 

Една от тези технологии е FluidRide, която намалява напрежението и помага за по-добро представяне, не само при тичане, но и при ходене със своето леко тегло и абсорбция на удара при всяка стъпка. FluidAxis също е идеална за бягане, защото е удобна, без да пречи на естественото движение на крака.

Едни от най-добрите им модели за състезателно тичане са Asics Gel – DS Trainer 25 и Asics Glideride, изтъкващи се с бързината, която носят. Направени са, за да намаляват напрежението в коленете при всяка крачка и обхващат естествената форма на крака, носейки по този начин комфорт и сигурност във всяко движение. 

Част от най-предпочитаните за базова тренировка са Asics GT – 2000 и Asics Gel – Kayano 26, които са идеални за дълги разстояния. Те носят комфорт и подкрепят естественото движение на ходилото. Със своята технология те също позволяват на крака да диша.

Най-важното за Адидас

Adidas е немска компания и са един от най-големите производители на спортни стоки в света. Те имат най-голямото разнообразие за мъжки и женски обувки. Човек не може да се сети за този бранд, без да си представи тяхната революционна омекотяваща технология Boost. 

Boost e термопластична полиуретанова пяна, използвана в подметките на маратонките, която позволява максимално усвояване на енергията при стъпване, като заема позицията на стъпалото, след което веднага възвръща първоначалната си форма. За първи път се появява на пазара през 2013 година и от тогава е доразвиванa постоянно. 

В момента има много различни видове маратонки, в които е използвана, като едни от тях са Ultraboost 20. 

Тези обувки за бягане са удобни и са създадени са за по-добро атлетично представяне като същевременно осигуряват опора на някои ключови места, където тя е нужна. Отгоре на всичко, са направени от рециклирани материали. 

Друг от предпочитаните модели за тичане е Adidas Solar Boost 19, създаден за всекидневно бягане на големи разстояния и имащ специална стелка, осигуряваща едно плавно и уверено бягане. 

Още един модел създаден за дълги разстояния е Adidas Solar Glide 19, който със своите гъвкави подметки, помага за приятно и гладко тичане.

До какво може да доведе бягането с некачествени обувки?

Бягането с некачествени обувки или такива, които не са удобни на ходилото може да доведе до много проблеми по време и след тренировка. 

Една от причините за избор на неправилни маратонки, е неотчитането на начина, по който всеки от нас стъпва. 

Има два основни типа неправилна походка – пронация и супинация. 

Пронация е падането на тежестта върху вътрешната страна на стъпалото (така нареченият паднал свод). При тази походка по-бързо се изхабява вътрешната част на подметката. 

При супинация (висок свод) е обратното. Човек стъпва върху външната страна на ходилото и подметката се изхабява повече там. 

При купуването на маратонки е добре тези неща да бъдат отчетени, за да се избегнат наранявания от самата обувка. 

За да се разбере дали човек има висок или паднал свод на ходилото, наблюдавайте подметките на маратонките, които обикновено носите.

Ако външната част на обувката показва най-много износване или при поставянето ѝ на равна повърхност се забелязва лек наклон навън, то това е висок свод. 

При пронация може да не се забележи наклон, но износването е от външната (страничната) пета до палеца.

ИЗТОЧНИЦИ:

Gear Up With the Right Running Shoes

How To Choose Running Shoes

Finding the Best Marathon Running Shoe

КАКВО Е ПРОНАЦИЯ И ЗАЩО ИМА ЗНАЧЕНИЕ?

THE 6 BEST ADIDAS RUNNING SHOES OF 2020

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ADIDAS BOOST ТЕХНОЛОГИЯТА?

Share1149Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Спасиан Чолаков

Спасиан Чолаков

Главен Фитнес Инструктор

Може би ще харесате

Правилна Техника на Бягане
Бягане

Правилна Техника на Бягане

от Деян Христов
09.09.2020
13.3k
Маратонско Бягане
Бягане

Маратонско Бягане

от Мартин Пенков
03.08.2020
6k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети (Книга)

Редовна цена: 19.90лв.

Цена в предпродажба: 14.90лв.


Левзея подарък

За всички добавки над 25лв. подарък

Левзея Макс на стойност 30 лв.


Суроватъчен Протеин с Левзея

ПОДАРЪК REDхBURN

Цена: 63.65лв. вместо 107лв.


Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети (Книга)

Редовна цена: 19.90лв.

Цена в предпродажба: 14.90лв.


Трибулус Макс – Течен екстракт – 100 ml

ПОДАРЪК ЛЕВЗЕЯ

Цена: 26лв. вместо 56лв.


Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети (Книга)

Редовна цена: 19.90лв.

Цена в предпродажба: 14.90лв.


СПЕЧЕЛИ ИМУНИТЕТ ЗА 12 МЕСЕЦА

Награди на стойност над 400лв!

Отговори и спечели!


Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети (Книга)

Редовна цена: 19.90лв.

Цена в предпродажба: 14.90лв.


Последвай ни!

  • 🚩❗Последен Шанс за 🎁25% отстъпка!⠀
⠀
🛑Новата ни книга 🥗❌"Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети" излиза от 🔥предпродажба🔥 сряда 23:59ч.⠀
⠀ ⠀⠀
❗Резервирай своето копие на линка в описанието на профила!
⠀⠀
📖 Екипът ни си партнира с известния 👩‍⚕️диетолог и 💖кардиолог д-р Мариела Красимирова, за да заедно създадем 📚пълен наръчник по интуитивно хранене!⠀
⠀⠀
❗Резервирай своето копие на линка в описанието на профила!⠀
⠀⠀
🔝Интуитивното хранене е достъпно за всички, но само след като сте прекарали известно време развивайки това умение. Точно така, това е 💯умение, което трябва да се ♦научи♦ като всяко друго и отнема ⏲време, но така е при всички 💥дългосрочни умения.⠀ ⠀
⠀
🤔А откъде започва изучаването на едно умение? Сетете се за ученическите си години и първия път, когато успяхте да решите 👍квадратно уравнение. За да го направите, вие се нуждаехте от нужните ✅знания и ✅формули!⠀ ⠀
⠀
🚩Можете да очаквате същото и в новата ни книга ♦"Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети". Тя ще ви даде 📔нужните знания и ℹформули, с които да започнете развиването на умението да се храните по интуиция.⠀
⠀⠀
☝☝☝Резервирай своето копие на линка в описанието на профила!⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #януари2020 #зима #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #книга #отслабване #диети #цели #успех
  • 🏋️🏋️🏋️Спортна и спорна седмица!
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #януари2020 #зима #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #успех #мотивация #сутрешнамотивация #развитие
  • 🚩РУТИНАТА Е ВАЖНА! Във времена като тези, изпълнени с несигурности, рутината ще ви помогне да си 😌осигурите спокойствие и контрол в моментите, когато всичко останало изглежда в безпорядък.⠀
⠀⠀
🏠Много хора сега работят от вкъщи, което е идеалният момент да 💤започнете да създавате здравословни навици за сън. ⏰Ако сте преминали от работа между 9-5ч. към това сега да сте вкъщи по цял ден, ще ви е трудно без режим. ⠀
⠀⠀
📅Затова, установете ред в ежедневието си и се придържайте към него. Ако е възможно, опитайте се да поддържате режима си максимално близо до нормалния.⠀
⠀
🛏️Примери: ⠀
⠀
1) Събудете се в същото време, когато ставате за работа. ⠀
⠀
2) Яжте по същото време както преди. ⠀
⠀
3) Планирайте тренировката си точно както бихте направили, ако бяхте на работа. ⠀
⠀
4) Лягайте си по едно и също време. ⠀
⠀⠀
😴Изключително полезно е да си лягаме и съответно събуждаме по едно и също време, без значение дали става въпрос за делничен ден или неделя сутрин. Редовността подобрява както количеството, така и качеството на почивката!⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #януари2020 #зима #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #знание #любопитно #сън #енергия #почивка
  • 🍵Зеленият чай🍵 произлиза от Китай и Индия, където се използва в 🧙традиционната медицина. 📜Той се консумира от векове и се слави в целия свят с ползите си за здравето. 🧑‍🔬Научните доказателства за ползите от неговата консумация стават все по-убедителни, затова днес ви запознаваме подробно с някои от тях.⠀⠀
⠀
💥Линк в описанието на профила!
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #януари2020 #зима #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #отслабване #зеленчай #чай #любопитно #знание
  • Колкото по-добре познаваме 📙хранителните стойности📙 на това, което консумираме, толкова по-близо сме до това да 🏋️изглеждаме и да се 😊чувстваме добре!
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #януари2020 #зима #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #картофи #яйца #хранене #салата
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Healthit
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Магазин
  • Healthit
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени.

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Подарък ЛЕВЗЕЯ МАКС
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ ДиетиВземи новата ни книга в предпродажба на неустоимо ниска цена!

Eдна изцяло нова философия за хранене! 

Научи повече ➜
ЛЕВЗЕЯ ПОДАРЪК

Само сега при покупка на всяка хранителна добавка над 25лв., получавате Левзея Макс на стойност 30лв. БЕЗПЛАТНО!

Виж всички добавки

ПОДАРЪК ЛЕВЗЕЯ ПРИ ПОКУПКА НА ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ НАД 25 лв. ВИЖ ПРОДУКТИТЕ➜ Отмяна

Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.