fbpx
петък, юли 1, 2022
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Психология и психично здраве

Трябва ли ви психотерапия и какви са ползите от нея?

Софи Бонева от Софи Бонева
20.06.2021
в Психология и психично здраве
Време: 4мин. за прочит
2.1k 21
0
Трябва ли ви психотерапия и какви са ползите от нея?
СподелиИзпрати

Кога е последният път, в който сте се замисляли, че имате нужда от психотерапевт? Може би тази мисъл никога не ви е хрумвала, но също така е възможно и често да се питате дали имате нужда от професионална помощ. От състояние на постоянен стрес и невъзможност за работа до периодите в живота, в които намираме смисъл само чрез работата си, психотерапията ни показва, че много от нашите действия са израз на неразрешени проблеми, които сме скрили в подсъзнанието си.

Въпреки че в днешни дни е популярно да се твърди, че всеки може сам да преодолява трудностите в живота си, трябва да признаем, че не всички психически неразположения могат да се оправят със спорт и медитация. В тази статия ще ви помогнем да започнете да разпознавате някои от признаците, че човек има нужда от психотерапия, както и какви са ползите от нея.

Също може да харесате

Бърнаут. Симптоми и възстановяване

Инсомния: Какво да пием при безсъние

Какво е паник атака и как да я овладеем?

Първият знак, че имате нужда да посетите психотерапевт, е постоянната тревога.

Всъщност е напълно нормално да изпитваме стрес. Стресът всъщност е еволюционно предимство, което ни е помогнало да предвиждаме опасности и да ни държи нащрек. Проблемът се появява обаче, когато изпитваме тревога прекалено често и продължително. Експертите твърдят, че ако прекарвате повече от един час на ден, опитвайки да се успокоите, или сте в състояние, в което и най-малките неща ви носят безпокойство, това е категоричен признак, че имате нужда от професионална помощ. Трябва да знаете обаче, че не е задължително да има конкретна причина, за да сте стресирани. Ако усетите, че доминантното през деня ви ментално състояние е стрес независимо дали нещо стресиращо ви се случва, то задължително трябва да посетите психотерапевт.

Вторият признак, че се нуждаете от помощ, е, ако психичното ви състояние ви пречи да живеете пълноценно.

Ако сте толкова стресирани, че не можете да учите, да работите или дори да говорите с останалите, без да чувствате тревога, то тогава ние ви препоръчваме да потърсите психолог. На всеки се случва да потъне в мислите си и да се притесни от това, което си представя. Ако това обаче ви се случва често и ви пречи на всекидневието, е важно да потърсите помощ, за да разрешите вътрешните си конфликти.

Young man with clipboard at psychotherapy in office

Третият знак, че имате нужда от психотерапевт, е, ако залитате в крайности.

Експертите твърдят, че ако например работите постоянно и имате нужда да се докажате пред света, без да полагате особени усилия в други сфери на живота си, то най-вероятно вие компенсирате за нещо, което в някакъв момент от живота ви, най-често в детството, ви е липсвало. Психолозите казват, че повечето от известните успешни личности попадат в тази категория, защото се изисква определен набор от работни умения и определена липса в емоционалните способности на един човек, за да натрупа богатство или слава. Ето защо нашето общество е издигнало в култ изпадането в крайности – силното увличане по спорт и диети, постоянното учене и работа, стретегическото преследване на любовен интерес и други. 

Трябва да знаете обаче, че често тези действия са признак не само на силно вдъхновение и ентусиазъм, но и на психологически неразположения. Ако полагате усилия почти само в една сфера, независимо дали тя ви носи радост, или не, експертите биха ви препоръчали да потърсите психотерапевт, с когото да изследвате какви са психологическите травми от миналото, които са ви накарали да съсредоточите целия си фокус върху едно конкретно нещо и да забравите, че животът е палитра от преживявания.

Пример за това би било, ако откривате смисъл само в работата си и сте забравили да завързвате нови контакти или да обръщате внимание на хората, които вече са в живота ви. Според експертите за много от нас е трудно да осъзнаем, че това би било проблем, защото сме постоянно бомбардирани от информация за успелите, които работят по над шестнадесет часа на ден и които са натрупали богатство. Терапевтите обаче биха ни накарали да се запитаме дали тези хора са истински щастливи и да проучим как се отразяват техните действия на онези около тях. 

Psychotherapy

Четвъртият признак, че имате нужда от психотерапевт, е, че не изпитвате емоции в ключови моменти.

Случва ли ви се често да се усещате в състояние на неемоционалност, която обаче не ви носи спокойствие? Според психолозите вие несъзнателно потискате чувствата си заради нещо травмиращо, което ви се е случило в миналото. Ако например не изпитвате нищо, когато някой напусне живота ви или когато някой ви каже, че вашите действия му влияят негативно, е време да потърсите професионална помощ, за да разберете каква е причината да потиснете емоциите си, преди те изненадващо да излязат на повърхността и да ви принудят да потърсите помощ.

Това бяха четири от основните показатели, че трябва да посетите психотерапевт. Време е да обсъдим и какви са ползите от психотерапията.

Ползи от личен психотерапевт

Първият плюс на работата с психолог е, че ще опознаете себе си. Много хора твърдят, че се познават добре и са наясно как работи психиката им. Други пък никога не са се замисляли над въпроса. Важно е да разберете обаче, че каквото и разбиране да имате над себе си, то е просто субективно мнение. Терапевтите са професионалисти с години образование и практика, които само с няколко, а понякога дори с един разговор могат да ви разкрият повече за личността ви и как се е формирала, отколкото вие бихте могли сами за целия си живот. Опознавайки себе си, ще успеете да постигнете по-голямо разбиране и приемане на себе си и ще имате повече яснота какво трябва да подобрите.

Втората полза от психотерапията е, че ще развиете умения за справяне със стреса, които можете да ползвате цял живот. Въпреки че причината да отидете на терапевт може да е конкретна, психологът ще ви помогне да развиете здравословни механизми за справяне с негативните си емоционални състояния, които ще можете да използвате до края на живота си.

Psychologist talking with patient on therapy session.

Третата полза от посещаването на психотерапевт е, че можете да подобрите и физическото, не само психическото си здраве. Често менталните неразположения са съпроводени с физически проблеми като високо кръвно налягане, проблеми с чревната система, умора, а ако стресът продължи, може да доведе и до развитието на сериозни болести и потискане на имунната система. Ето защо справянето с тревогата навреме е от първостепенно значение.

Четвъртият плюс от психотерапията е, че тя ще ви помогне да водите по-пълноценен живот. Експертите са на мнение, че ако твърдите, че можете да живеете със стреса, че ви е добре да изпадате в крайности или че не се нуждаете от емоции, то се самозалъгвате.

Често, когато имаме психологически проблем, който не можем да обясним или за който не си даваме сметка, че съществува, а само изпитваме ефектите от него, си казваме, че нямаме нужда от психотерапевт. Истината обаче е, че психотерапията ни помага да приемем, че имаме проблем, ако вече не сме го осъзнали, и ни дава средствата, с които да го решим. Резултатите от това няма как да бъдат негативни и биха ни донесли само позитиви.

Заключение

Това са ефектите от психотерапията и признаците, че имате нужда от нея. Нека повторим всичко накратко.

Трябва да посетите психотерапевт, ако усещате непрестанен стрес и когато този стрес или някакво друго психологическо състояние ви пречат да водите пълноценен живот. Хубаво е да потърсите професионална помощ и ако живеете в крайности и не изпитвате емоции в ключови моменти.

Ако решите да започнете да ходите редовно на психолог, можете да очаквате да опознаете себе си на едно по-дълбоко ниво, да се научите да се справяте със стреса, да подобрите физическото си здраве и да можете да водите по-пълноценен живот. Важно е, преди да отидете на психотерапевт да направите собствено проучване върху бранша на психологията и върху симптомите, които изпитвате, за да сте по-информирани в работата си със специалиста.

Запомнете обаче, че не бива да се самодиагностицирате и ако ви поставят някаква диагноза, е хубаво да потърсите второ непредубедено мнение. Ако търсите начин да подобрите психическото си състояние, ние ви препоръчваме да вземете предвид информацията в тази статия и да обмислите посещение при психотерапевт.

Източници

Why Should I Go to Therapy? 8 Signs It’s Time to See a Therapist

Benefits of Therapy You Probably Didn’t Know About

11 Intriguing Reasons To Give Talk Therapy A Try

Share1213Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Софи Бонева

Софи Бонева

Експерт психично здраве

Може би ще харесате

Психология и психично здраве

Бърнаут. Симптоми и възстановяване

от Моника Раевска
10.09.2021
16.3k
Инсомния: Какво да пием при безсъние
Психология и психично здраве

Инсомния: Какво да пием при безсъние

от Паолина Андровска
08.09.2021
14.5k
Какво е паник атака и как да я овладеем?
Психология и психично здраве

Какво е паник атака и как да я овладеем?

от Паолина Андровска
24.08.2021
18.2k
Биполярно разстройство: опасно ли е всъщност?
Психология и психично здраве

Биполярно разстройство: опасно ли е всъщност?

от Ива Радоева
11.08.2021
19.2k
Хранителни Разстройства
Психология и психично здраве

Хранителни Разстройства

от Кари Живкичова
10.08.2021
12.8k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Натурален течен подсладител със Стевия, агаве и оризов сироп

Не е нужно да се лишаваш от сладкото. Замени захарта с Лайт Дропс!
✅ Не горчи и не променя вкуса
✅ 0 калории и 0,02 g въглехидрати за една доза
Последвайте ни във Фейсбук


EPSA безалкохолни напитки със Стевия, без добавена захар

Пий без угризения - съдържанието на калории и въглехидрати в 330 ml е минимално!
Не му мисли, просто им се наслади! Последвайте ни във Фейсбук


Книга "Интуитивно Хранене - Живот Без Диети"

Книгата ще ви помогне да отхвърлите веднъж завинаги мисленето за ограничения и лишения

14.90 лв.


Калориен Калкулатор

Разберете колко калории трябва да приемате на ден в зависимост от основни фактори като килограми, височина, години и ниво на активност.

Безплатен инструмент


Хранителен Режим

На тази страница ще можете да си направите безплатен хранителен режим абсолютно сами.

Опитай сега!


Безплатен Здравословен Наръчник

Най-важното за храненето и здравословния живот на едно място!

Свали безплатно сега!

Последвай ни!

  • 💡Човешкото тяло не разполага със способност да натрупва резерви от цинк, които да могат да се използват в случаи на дефицит и при необходимост. Затова е необходимо ежедневното му набавяне чрез храната и чрез хранителни добавки.

Днес ви споделяме 6️⃣ храни, богати на цинк:
👉овес
👉нахут
👉кашу
👉боб
👉семена
👉фъстък
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 👉Какво представлява 90-дневната диета?

👉Работи ли наистина?

👉Плюсове и минуси

✅Всичко това, както и още много може да научите в нашата нова статия.

🔗Линк в описанието на профила!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🤔Какви са някои от минусите на 90 дневната диета?

1️⃣Твърде малко протеини
2️⃣Твърде малко мазнини
3️⃣Твърде много сладки
4️⃣Липса на енергия
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 👉5 Ползи за здравето от черешите 🍒

1️⃣Помагат в борбата с целулита
2️⃣Помагат при безсъние
3️⃣Контролират кръвното налягане
4️⃣Намаляват мазнините в коремната област
5️⃣Намаляват риска от удар
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🏋️🏋️🏋️Спортна и спорна седмица!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

 

Рекламирай в BAV.BG

Кликни тук.

Статии, написани от професионалисти, базирани на научни и достоверни източници.

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Психология и психично здраве
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Спорт
  • BrandVoice
  • Препоръчани
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Онлайн магазин
  • Калориен калкулатор
  • Безплатен хранителен режим
  • Калории в храните
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Рецепти
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Купи 1 опаковка и вземи още 2 подаръкТечен Л-Карнитин Ultimate Nutrition 24 дози за 24 дни 1+2 БЕЗПЛАТНО

Изгоден, ефикасен и висококачествен течен л-карнитин създаден за да ви помогне да изгорите излишните мазнини и да ви помогне в борбата с ненужните килограми.

Виж повече →
Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.