Здраве

Всичко за спорта скуош

Partial view of two squash players with rackets in four-walled court

Всичко за спорта скуош

Знаете ли, че над 25 милиона души от общо 185 държави упражняват този спорт, като 20 милиона от тях го правят редовно? Ако сте чували имена като Диего Елиас и Никол Давид, искате да започнете нов спорт или просто да разберете повече информация, то сте попаднали на правилното място. В тази статия ще се потопите в света на скуоша и се надяваме тя да провокира Вашия интерес и да го изпробвате възможно най-скоро.  

История на скуоша

Нека започнем от самото начало. Скуошът стартира своята история във Франция през ранните години на XII век. Там децата удрят стените с топки просто за забавление. Дори монасите в религиозните институции се увличат в играта, като именно те успяват да развият ранната версия на ракетите за тенис и скуош.  

Пренасяме се в Англия или по-точно в един от лондонските затвори. През началото на XVIII век, излежаващият присъдата си Флийт създава опростен вариант на тениса, от чиято древна версия произлиза именно скуоша. Постепенно играта се развива в останалите затвори на Англия. Скуошът, както го познаваме днес, води началото си от училище Хароу – Harrow School, през петдесетте години на XIX век. Първите кортове в сградата се построяват в помещения, които не са добре обезопасени. В рамките на същия век играта придобива популярност и в други училища и клубове в страната.  

Важна част от историята на този спорт заема и училище ,,Св. Павел’’ – St. Paul’s School в Ню Хемпшир, САЩ. Това е мястото, на което през 1884г. се построява първото игрище. А през 1904 г. се основава първата национална асоциация по скуош в света – United States Squash Racquets Association (USSRA), известна в момента като US-Squash. През 1907, Асоциацията по тенис назначава комитет, за да стандартизира скуоша. 

Основни правила и термини в скуоша

Скуошът е бърз, динамичен и интензивен спорт, който изисква знание на някои основни термини и спазване на определени правила. Тук сме събрали най-важната информация, с която трябва да сте запознати, в случай, че решите да го практикувате.

  • Корт – играе се в специално оборудвани зали, наречени кортове. Те са закрити и имат стъклени стени; 
  • Играчи – може да се играе от двама играчи (сингъл) или от четирима играчи (двойки). В двойките, играчите от един отбор се разполагат на една страна на корта, а играчите от другия отбор – на другата страна; 
  • Ракета – по-малка и по-тежка от тази в тениса. Използва се за удряне на топката;
  • Топка – малка, лека и гумирана. Тя се удря с ракетата срещу стената. Ударът трябва да бъде направен преди топката да удари земята за втори път, като целта е тя да се прати обратно към стената или в трудно достижима за опонента част от корта;
  • Тин – елемент, който се състои от ивица, преминаваща диагонално през стената. Ударите трябва да бъдат направени точно над тази летва; 
  • Кат-линия – друг елемент на предната стена. При сервиса на топката е задължително тя да пресече линията над нея. За разлика от тениса, ако топката попадне на някоя от линиите, също се счита за грешка;
  • Рали – последователност от удари между двама играчи, които се борят за печалбата на точката;
  • Лет –  обявява се, когато има спор за грешка между играчите и се налага да се играе точката отначало. 

Важни движения и техники в скуоша

За да бъдете добри играчи, е необходимо да знаете повече от термините, които изброихме в последната тока. За тази цел ви представяме някои от най-популярните стратегии и удари.

  • Прав удар – топчето се движи успоредно на страничните стени и среща първо челната;
  • Диагонален удар (Cross-Court) – почти идентичен е с правите удари, но при него топчето се отиграва малко по-рано;
  • Drop Shot – топчето се удря съвсем леко и ниско, като остава в предната част на корта, принуждавайки противника да влезе много навътре; 
  • Лоб (Lob) – топчето се удря много високо в челната стена, като целта е ударът да мине над средната част на корта и да се приземи в дълбокия му ъгъл;
  • Воле – не се изчаква топчето да докосне земята, а се атакува бързо и се нанася удар от въздуха. Това движение принуждава противника да бърза да се върне в средата на корта или да тръгне директно за отиграване; 
  • Завършващ удар – топчето се удря силно и максимално ниско до тина, непозволявайки да отскочи достатъчно, за да бъде върнато преди второ докосване;
  • Боуст –  удар, при който топчето прави контакт първо със странична или задна стена и тогава достига до челната; 
  • Сервис – може да се изпълнява от форхенд и бекхенд. Играчът трябва да е стъпил в малък квадрат и да бие към челната стена над обозначената средна линия и след отскок, топчето трябва да падне в другата четвърт на корта; 
  • Посрещане – отново се изпълнява от форхенд и от бекхенд. Играе се дълбока права, максимално далеч от сервиращия.

Какви са изискванията за една скуош зала?

За една максимално пълноценна игра е необходимо да ни бъдат предоставени добри условия и оборудване, покриващи конкретни изисквания. Ето на какви критерии трябва да отговаря всяка една скуош зала:

  • Размер на игралното поле – стандартният размер на игралното поле е 9,75 м. (дължина) и 6,4 м. (ширина). Всички страни на корта трябва да бъдат затворени със стени; 
  • Подово покритие – трябва да предлага добро сцепление с обувките на играчите; 
  • Светлина – залите трябва да бъдат достатъчно ярко осветени, за да осигурят видимост на игралното поле. Обикновено се използват специални светлини, които осигуряват равномерно и ярко осветление без сенки и отблясъци; 
  • Маркировка – кортът трябва да бъде ясно маркиран, включително обозначителните линии за сервиз; 
  • Ленти – поставят се около игралното поле на височина от 48 сантиметра;
  • Зрителска галерия – може да има такава в по-големите кортове, откъдето феновете и другите играчи да наблюдават мачовете. Тя трябва да предоставя добра видимост за наблюдателите. 

Кои са най-елитните скуош турнири и състезания?

В началото на статията споменахме името на Диего Елиас и, ако сте от хората, които следят този спорт, няма как да не знаете, че взе участие в тазгодишната Professional Squash Association (PSA) Шампионска лига. Но света на скуоша познава още много елитни турнири и състезания. 

Един от тях несъмнено е PSA World Tour. Включва най-важните турнири с награден фонд за по-опитни и високопоставени играчи, включително PSA World Championships и PSA World Finals. Всяка година, най-добрите осем играчи се разделят на две групи по четирима, за да съревновават.

Нямаше как да не споменем и някое българско състезание. Това е Sofia Squash Cup. Абсолютно всеки почитател на спорта може да участва. Състои се от 7 турнирни кръга, които формират обща ранглиста. Най-добрите четирима се класират за Мастерс турнира. 

Фитнес упражнения, които помагат в скуоша

Скуошът е спорт, който изисква висока издръжливост от страна на играча и, за да я постигне са необходими много добра диета и усилени тренировки, както на корта, така и във фитнеса. Това са някои фитнес упражнения, които ще Ви помогнат да развиете уменията си на корта на ново ниво: 

  • Мост на топка – силните коремни мускули са жизнено важни за добрата игра и също за балансиране, когато тежестта на тялото се измества в съответствие на движенията ви на корта;
  • Дълбоки напъни – това упражнение е перфектно в случая, защото засилва краката и ги подготвя специфично за удари ниско от земята;
  • Балансиране на Босу топка – тренират се стабилизиращите мускули в долната част на краката и тези, които поддържат глезена;
  • Плиометрични скокове – упражнява тялото във висока интензивност и така бързо подобрява издръжливостта.

Източници

A History of Squash

more ABOUT the sport of SQUASH

Harrow School – Where Squash Was Born

US-Squash 

Squash rules explained: Know how to play the racket sport

Sofia squash cup

Professional Squash Association – Wikipedia

5 Essential Squash Drills & Exercises To Improve Your Game

Остави ни коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

0