Знаете ли, че над 25 милиона души от общо 185 държави упражняват този спорт, като 20 милиона от тях го правят редовно? Ако сте чували имена като Диего Елиас и Никол Давид, искате да започнете нов спорт или просто да разберете повече информация, то сте попаднали на правилното място. В тази статия ще се потопите в света на скуоша и се надяваме тя да провокира Вашия интерес и да го изпробвате възможно най-скоро.  

История на скуоша

Нека започнем от самото начало. Скуошът стартира своята история във Франция през ранните години на XII век. Там децата удрят стените с топки просто за забавление. Дори монасите в религиозните институции се увличат в играта, като именно те успяват да развият ранната версия на ракетите за тенис и скуош.  

Пренасяме се в Англия или по-точно в един от лондонските затвори. През началото на XVIII век, излежаващият присъдата си Флийт създава опростен вариант на тениса, от чиято древна версия произлиза именно скуоша. Постепенно играта се развива в останалите затвори на Англия. Скуошът, както го познаваме днес, води началото си от училище Хароу – Harrow School, през петдесетте години на XIX век. Първите кортове в сградата се построяват в помещения, които не са добре обезопасени. В рамките на същия век играта придобива популярност и в други училища и клубове в страната.  

Важна част от историята на този спорт заема и училище ,,Св. Павел’’ – St. Paul’s School в Ню Хемпшир, САЩ. Това е мястото, на което през 1884г. се построява първото игрище. А през 1904 г. се основава първата национална асоциация по скуош в света – United States Squash Racquets Association (USSRA), известна в момента като US-Squash. През 1907, Асоциацията по тенис назначава комитет, за да стандартизира скуоша. 

Основни правила и термини в скуоша

Скуошът е бърз, динамичен и интензивен спорт, който изисква знание на някои основни термини и спазване на определени правила. Тук сме събрали най-важната информация, с която трябва да сте запознати, в случай, че решите да го практикувате.

• Корт – играе се в специално оборудвани зали, наречени кортове. Те са закрити и имат стъклени стени; 
• Играчи – може да се играе от двама играчи (сингъл) или от четирима играчи (двойки). В двойките, играчите от един отбор се разполагат на една страна на корта, а играчите от другия отбор – на другата страна; 
• Ракета – по-малка и по-тежка от тази в тениса. Използва се за удряне на топката;
• Топка – малка, лека и гумирана. Тя се удря с ракетата срещу стената. Ударът трябва да бъде направен преди топката да удари земята за втори път, като целта е тя да се прати обратно към стената или в трудно достижима за опонента част от корта;
• Тин – елемент, който се състои от ивица, преминаваща диагонално през стената. Ударите трябва да бъдат направени точно над тази летва; 
• Кат-линия – друг елемент на предната стена. При сервиса на топката е задължително тя да пресече линията над нея. За разлика от тениса, ако топката попадне на някоя от линиите, също се счита за грешка;
• Рали – последователност от удари между двама играчи, които се борят за печалбата на точката;
• Лет –  обявява се, когато има спор за грешка между играчите и се налага да се играе точката отначало. 

Важни движения и техники в скуоша

За да бъдете добри играчи, е необходимо да знаете повече от термините, които изброихме в последната тока. За тази цел ви представяме някои от най-популярните стратегии и удари.

• Прав удар – топчето се движи успоредно на страничните стени и среща първо челната;
• Диагонален удар (Cross-Court) – почти идентичен е с правите удари, но при него топчето се отиграва малко по-рано;
• Drop Shot – топчето се удря съвсем леко и ниско, като остава в предната част на корта, принуждавайки противника да влезе много навътре; 
• Лоб (Lob) – топчето се удря много високо в челната стена, като целта е ударът да мине над средната част на корта и да се приземи в дълбокия му ъгъл;
• Воле – не се изчаква топчето да докосне земята, а се атакува бързо и се нанася удар от въздуха. Това движение принуждава противника да бърза да се върне в средата на корта или да тръгне директно за отиграване; 
• Завършващ удар – топчето се удря силно и максимално ниско до тина, непозволявайки да отскочи достатъчно, за да бъде върнато преди второ докосване;
• Боуст –  удар, при който топчето прави контакт първо със странична или задна стена и тогава достига до челната; 
• Сервис – може да се изпълнява от форхенд и бекхенд. Играчът трябва да е стъпил в малък квадрат и да бие към челната стена над обозначената средна линия и след отскок, топчето трябва да падне в другата четвърт на корта; 
• Посрещане – отново се изпълнява от форхенд и от бекхенд. Играе се дълбока права, максимално далеч от сервиращия.

Какви са изискванията за една скуош зала?

За една максимално пълноценна игра е необходимо да ни бъдат предоставени добри условия и оборудване, покриващи конкретни изисквания. Ето на какви критерии трябва да отговаря всяка една скуош зала:

• Размер на игралното поле – стандартният размер на игралното поле е 9,75 м. (дължина) и 6,4 м. (ширина). Всички страни на корта трябва да бъдат затворени със стени; 
• Подово покритие – трябва да предлага добро сцепление с обувките на играчите; 
• Светлина – залите трябва да бъдат достатъчно ярко осветени, за да осигурят видимост на игралното поле. Обикновено се използват специални светлини, които осигуряват равномерно и ярко осветление без сенки и отблясъци; 
• Маркировка – кортът трябва да бъде ясно маркиран, включително обозначителните линии за сервиз; 
• Ленти – поставят се около игралното поле на височина от 48 сантиметра;
• Зрителска галерия – може да има такава в по-големите кортове, откъдето феновете и другите играчи да наблюдават мачовете. Тя трябва да предоставя добра видимост за наблюдателите. 

Кои са най-елитните скуош турнири и състезания?

В началото на статията споменахме името на Диего Елиас и, ако сте от хората, които следят този спорт, няма как да не знаете, че взе участие в тазгодишната Professional Squash Association (PSA) Шампионска лига. Но света на скуоша познава още много елитни турнири и състезания. 

Един от тях несъмнено е PSA World Tour. Включва най-важните турнири с награден фонд за по-опитни и високопоставени играчи, включително PSA World Championships и PSA World Finals. Всяка година, най-добрите осем играчи се разделят на две групи по четирима, за да съревновават.

Нямаше как да не споменем и някое българско състезание. Това е Sofia Squash Cup. Абсолютно всеки почитател на спорта може да участва. Състои се от 7 турнирни кръга, които формират обща ранглиста. Най-добрите четирима се класират за Мастерс турнира. 

Фитнес упражнения, които помагат в скуоша

Скуошът е спорт, който изисква висока издръжливост от страна на играча и, за да я постигне са необходими много добра диета и усилени тренировки, както на корта, така и във фитнеса. Това са някои фитнес упражнения, които ще Ви помогнат да развиете уменията си на корта на ново ниво: 

• Мост на топка – силните коремни мускули са жизнено важни за добрата игра и също за балансиране, когато тежестта на тялото се измества в съответствие на движенията ви на корта;
• Дълбоки напъни – това упражнение е перфектно в случая, защото засилва краката и ги подготвя специфично за удари ниско от земята;
• Балансиране на Босу топка – тренират се стабилизиращите мускули в долната част на краката и тези, които поддържат глезена;
• Плиометрични скокове – упражнява тялото във висока интензивност и така бързо подобрява издръжливостта.

Източници

A History of Squash

more ABOUT the sport of SQUASH

Harrow School – Where Squash Was Born

US-Squash 

Squash rules explained: Know how to play the racket sport

Sofia squash cup

Professional Squash Association – Wikipedia

5 Essential Squash Drills & Exercises To Improve Your Game