Със сигурност сте ходили на спа процедури и най-вероятно поне веднъж сте се потапяли в джакузи. Джакузито е истинска икона на комфорт и удоволствие, което предоставя уникално съчетание от релаксация и терапия. В тази статия ще разберете, че ползите му далеч не спират до тук.
Ползите от практикуване на джакузи терапии
Въпреки че живеем в свят, в който сме изключително привилегировани що се отнася до лесния и бърз достъп на информация, няма как да знаем нито запомним абсолютно всичко, колкото и да сме любознателни. Ето защо, най-вероятно не сте подозирали колко ползи за Вашето здраве може да донесе една джакузи терапия. Това са някои от нейните предимства:
- отпускане и намаляване на нивото на стреса – успокояващият и масажиращ ефект на топлата вода може да помогне за облекчаването на емоционалния и менталния стрес;
- мускулна релаксация – масажиращите струи на топлата вода са ефективен начин за отпускане на напрегнатите мускули и намаляване на болката. Потапянето в джакузи преди тренировка понижава риска от контузии;
- по-добър сън – според проучване, пасивното загряване на тялото се явява като лечение на безсъние при възрастните хора. Друго изследване от 2012 г. разглежда ефектите от хидротерапията върху физическата функция и качеството на съня при хора с фибромиалгия. Изследователите заключават, че хидромасажите са помогнали за подобряването на качеството на съня, заедно с други симптоми на заболяването;
- облекчаване на болки – водата поддържа тялото ви и облекчава ставите, което оказва влияние за гъвкавостта и обхвата на движение;
- подобряване на циркулацията на кръвта – според проучване от 2016 г., потапянето в гореща вода има силно влияние върху съдовата функция. По-ранно изследване доказва, че престоят в гореща вода за 10 мин. на ден, може да се окаже полезно за хората с високо кръвно налягане;
- подобрена инсулинова чувствителност – изследователи предполагат, че редовната термична терапия чрез сауни и горещи бани е способна да подобри нарушената инсулинова чувствителност и да бъде полезна за контролиране на диабета. Освен това, откритие от 2015 г. доказва, че джакузито може да бъде от полза за хора с наднормено тегло и диабет;
- изгаряне на калории – в проучване от 2016 г., потопените до кръста в гореща вода участници, за един час изгорили приблизително същия брой калории като една 30-минутна разходка;
- пречистване на организма – хидротерапията, може да помогне за повишаване на оксигенацията на тъканите и премахване на токсините от организма.
Въпреки всички изброени до тук ползи, е добре да се консултирате със специалист, ако страдате от някое заболяване и имате намерение да изпробвате джакузи терапиите. Това е належащо за хора със сърдечни проблеми, при бременност, наранявания на кожата, ниско кръвно налягане и инфекция на пикочните пътища.
Как джакузито влияе на психическото здраве?
,,Здрав дух, здраво тяло!’’. Нашето физическо здраве е също толкова важно, колкото психическото. Те вървят ръка за ръка и трябва да се грижим и за двете ежедневно. За наше огромно щастие, 15 минути в джакузито, могат да свършат тази работа за нас!
- хормонален баланс – горещата вода отпуска дишането и разширява кръвоносните съдове, което подобрява притока на кръв. Повишават се нивата на допамин и серотонин, като в същото време намалява тези на кортизол и епинефрин;
- подобрява цялостно нашето настроение – милиони хора по света страдат от депресия, пристъпи на агресия и други разстройства на личността. Въпреки че няма едно просто решение за тези състояния, проучване на Фрайбургския университет открива, че редовният престой в гореща вана, всъщност намалява нивата на депресия на участниците, дори повече от ежедневните упражнения;
- медитация – водата и спокойствието в джакузито също са благоприятни за медитация и размисъл. Това е време, в което хората могат да се насладят на тишината и да се фокусират върху своите мисли и чувства, което е изключително важно за менталното здраве.
Връзките между спа процедури и джакузи вани
Спа процедурите и джакузи ваните са два популярни начина за постигане на релаксация и освобождаване от стреса в ежедневния живот. Нека разгледаме каква е връзката между тях.
Една от основните връзки между спа процедурите и джакузи ваните е тяхното положително въздействие върху физическото здраве. Също, те могат да помогнат за намаляване на напрежението и стреса, което допринася за по-добро психическо и емоционално благосъстояние.
И двете опции предоставят уникални и приятни сетивни преживявания, които допринасят за по-добро настроение и усещане за комфорт. Според предпочитанията и нуждите Ви, можете да изберете тази опция, която най-добре отговаря на Вашите очаквания и цели за постигане на здравословен и балансиран начин на живот.
Помагат ли джакузи терапиите за възстановяване?
Със сигурност Ви се е случвало да страдате от болезнена мускулна треска в продължение на дни, след тежко физическо натоварване. Ежедневното потапяне в гореща вана ще помогне за бързото възстановяване и ще улесни продължаването на рутинните Ви упражнения.
- накисването в гореща вана, може да ви помогне да избегнете мускулната треска – когато тренирате, мускулите ви работят усилено и започвате да горите енергия. За да произведе гориво за мускулните клетки, тялото ви използва кислород, разгражда захарите и храни тези клетки. Това е сравнително прост химичен процес, наречен клетъчно дишане, и е една от причините тренировките да помагат за изгарянето на мазнини. Когато клетките ви изчерпят кислорода, тялото ви преминава през друг процес, за да ви поддържа – анаеробно дишане. Този процес произвежда млечна киселина, веществото, което ви кара да усещате изгаряне, когато извършвате тренировка с висока интензивност. Усещането за парене означава, че тренировката ви се отплаща, но също така е и защитен механизъм за вашите мускули, който ви обезсърчава да се насилвате твърде много и да ги увреждате трайно. Потапяйки се в гореща вана след тренировка, получавате предимствата на хидротерапията. Топлата вода помага за увеличаване на притока на кръв от крайниците към сърцевината и ускорява преработката на млечна киселина и други метаболити, произведени от упражненията;
- горещата вода насърчава движението на метаболитите, които възстановяват мускулите – болезнеността, която усещате няколко дни след тренировка, е нормална и се дължи на незначително, поправимо увреждане на мускулната тъкан. Потапянето в гореща вода ще отпусне кръвоносните съдове и ще подобри притока на кръв. Това помага за облекчаване на мускулната болка, тъй като кръвта пренася кислород, протеини и други хранителни вещества, необходими за възстановяване на мускулите. Проучване на ефектите от хидротерапията върху сърдечно-съдовата, дихателната и други телесни системи установи повишени кръвни нива на соматотропин, растежен хормон, който подтиква клетъчната регенерация след накисване на цялото тяло в гореща вода. Същото проучване свързва намаляването на нивата на кортизола с топлината. Освен това е доказано, че пасивното потапяне в гореща вода насърчава освобождаването на протеини от топлинен шок, които са свързани със защитата на мускулното развитие и се смята, че спомагат за насърчаване на мускулния растеж.
Джакузи у дома: ползи и недостатъци
Както вече разбрахме, джакузито носи огромен брой от предимства със себе си. В тази последна точка от статията, ще разгледаме ползите и недостатъците от това да си имаме едно вкъщи.
Някои от ползите непременно са:
- бърз и лесен достъп – когато имате нужда от релаксация, спасението се намира на една ръка разстояние, без да се налага да пътувате до СПА центъра;
- използване по всяко едно време на деня – през почивни или тежки работни дни, веднъж направената инвестиция ще ви осигури достъп целогодишно;
- хигиена – определено е много по-добре ние да сме единствените хора, които използват ваната и да сме сигурни за поддържаната чистота.
Недостатъци на джакузито у дома:
- цена и разходи за поддръжка – разходите за подмяна на филтрите и редовното почистване могат да бъдат значителни;
- изисква свободно пространство – може да бъде трудно да бъде интегрирано в домашната архитектура;
- не всеки може да го използва – не е подходящо за хора със сериозни заболявания;
- възможност за инфекции и контаминация – влажната среда е благоприятна за различни бактерии и микроби.
Източници
Hot Tub Benefits: 7 Benefits of Soaking in a Hot Tub
5 Ways a Hot Tub Can Improve Your Wellbeing
AVOID WORKING OUT WITH SORE MUSCLES: A HOT TUB IS A TOOL FOR RECOVERY