Чай за отслабване

Какво представлява чаят за отслабване?

 Чаят е втората най-консумирана напитка в света, което едва ли е изненадващ факт.

Ако сте негови любители, то със сигурност знаете и за неговото полезно влияние върху организма. Твърди се, че хората , които пият по 2-3 чаши на ден са по-малко застрашени от ранна смърт, диабет и сърдечни заболявания. 

Разбира се, това са само част от неговите ползи. Една много популярна полза, която се налага все повече заглавията е именно отслабването.

Възможно ли е наистина? Да.

Много чайове, специално тези, които се получават от растението Camellia sintesis (напр. зеления), съдържат микронутриенти, наречени катехини, които имат силно антиоксидантно действие и спомагат за по-бързото разграждане на мазнините в тялото и забързват метаболизма, което от своя страна води до горенето на калории и отслабване. Много от тях сами по себе си не съдържат никакви калории, което може да ви накара да се замислите над това да замените сутрешната чаша с кафе с чаша от полезната напитка.

Как действа чаят за отслабване?

Действието му може да се разгледа в различни посоки в зависимост от съдържанието.

• Действа като слабително

Приемайки някои чайове за отслабване, бъдете готови за промяна в честотата на посещенията ви в тоалетната. Някои от тях съдържат лаксативни вещества, които действат като подпомагат изхвърлянето на отпадъците от вашия организъм по-бързо, като това води до загубата на тегло. Важно е винаги да бъдете хидратирани, ако решите да го приемате за отслабване, за да предотвратите дехидратиране на тялото ви.

• Забързва метаболизма

Както вече споменахме основното действие на напитките за отслабване е чрез забързване на метаболизма. Това се дължи на специален катехин – епигалокатехин галат (ЕГКГ). Неговата роля е да се свърже с централната нервна система и “да накара” мозъка да освободи мазнини в кръвта, които да използват като източник на енергия, вместо онези, които сме приели с храната, което води до свалянето на килограми.

• Отървава се от излишните мазнини

Едно от действията на му е да се отървава от излишните мазнини, което се случва като се отделя ензим, който контролира нивото на мазнините в тялото и се грижи за изчистването от излишните такива. 

• Потиска апетита

Всеки от нас обича да си похапва нещо сладко или някой снакс в свободното си време или пред телевизора, гледайки любимия си сериал. Повечето тези храни, както знаем, са вредни и водят до негативни резултати и повишаване на теглото. Някои чайове за отслабване обаче, съдържат микронутриенти, които потискат апетита и по този начин могат да ни помогнат да кажем “Не!” на симпатичната опаковка с чипс в шкафа.

Какви видове има?

Има много видове чайове, които подпомагат свалянето на килограми, а тук сме подбрали някои от най-ефективните, полезни и достъпни такива:

• Зелен – този тип е един от най-популярните за отслабване и като цяло. Неговото действие се дължи на съдържанието му на катехини, както и на съдържанието му на някои минерали.

Експеримент с 60 човека с наднормено тегло, които са го включили към диетата си, показва как за период от 12 седмици те загубили над 3 килограма. 

Този детоксикиращ чай има и други ползи, а именно: подобряване но мозъчната дейност, намаляване на рисковете от сърдечни проблеми, както и има известно действие против развиването на канцерогенни клетки в организма.

Ако искате да разберете повече за него и неговите ползи, то не пропускайте да прочетете нашата статия, която разглежда подробно напитката:

Зелен Чай с Какао

• Китайски  – Може би на всеки, който е гледал филми свързани малко или много с китайската култура му е правило впечатление, че често китайците сервират и пият от традиционната си топла отвара. 

Случайностите са рядкост, а причината той да е толкова предпочитана и употребявана напитка е нейното истински благоприятно действие. 

Тя съдържа много полезни вещества, от които, естествено, катехините не правят изключение, но съдържа и полифеноли, благодарение на които се намалят рисковете от сърдечни заболявания и диабет, подобрява се паметта и дори се намалява влиянието на външната радиация.

Неговото действие при отслабването се дължи на това, че подтиква стомаха да произвежда повече стомашни сокове, които разграждат храната по-бързо, а мазнините по-ефективно. Чуждестранни проучвания доказват, че пиенето му редовно играе роля за поддържането на по-фина фигура.

Китайската напитка още може и да направи костите по-здрави като увеличава плътността им. А феновете на фитнеса трябва да знаят и че, тя подобрява издръжливостта на мускулите, благодарение на своето съдържание и може да ви накара да изпитвате умора след много по-дълго време от обичайното.

Той има четири разновидности:

• Зелен
• Черен
• Бял 
• Оолонг 
• Жълт

           Всеки един от тях има специални свойства, които имат         благоприятно действие, например белият действа добре на белите дробове, а черният – на сърдечната система.

• Домашен чай за отслабване 

Нима мисехте, че едиствено онези чайове, които виждате по рекламите могат да ви помогнат за отслабване? 

Истината е, че дори такъв приготвен с някои съставки от кухнята и градината може да помогне на метаболизма ви да работи по-бързо и да ви доведе от желаната фигура.

Ако вниманието ви вече е привлечено, то задължително трябва да пробвате поне една от препоръчаните от нас рецепти за напитки, които ще стопят вашите килограми без да усетите:

• Джинджифилово – лимонов

Необходими съставки:

1. Зелен чай (можете да си го набавите от градината или от готова торбичка с чай)
2. Лимонов сок
3. Пресен сок от джинджифил 

Начин на приготвяне:

 В дълбок тиган налейте чаша вода и оставете на котлона. Когато започне да ври добавете джинджифиловия сок. Оставете да ври няколко минути, след което го махнете от котлона и добавете зеления чай. Покрийте приготвената напитка и я оставете да постои за известно време, след което налейте в любимата си чаша и се насладете. 

•  Ментов 

Необходими съставки:

• Пресни ментови листа
• Прясно смлян черен пипер
• Мед или кленов сироп (по желание)

Начин на приготвяне:

В дълбок тиган се налива желаното количество вода и се изчаква да заври, след което се добавят ментовите листа и се оставят за известно време. Скоро ще забележите промяна на цвета на водата. Добавете смления черен пипер и оставете да ври за около 5-10 минути. Отстранете тигана от котлона и го покрийте. Оставете го да постои за известно време. Налейте течността в чаша и сте готови да я консумирате.

Добавете мед или кленов сироп, ако желаете да усетите по-сладък вкус.

• С лимон и канела

Необходими съставки:

• Пресен лимонов сок
• Прясно смляна канела
• Зелен чай (от градината или готова торбичка)

Начин на приготвяне:

Като при предишните две рецепти ще имате нужда от дълбок тиган и вода, която да заври в него. След това добавете 1 чаена лъжица канела и оставете да ври за няколко секунди. Загасете котлона и добавете зеления чай. Покрийте и оставете за известно време. Оцедете го и добавете лимоновия сок и Voila!

С тези лесни и достъпни рецепти за домашен чай ще постигнете желаният ефект за сваляне на килограми и не само, съставките на тези чайове ще имат и още много ползи за вашето тяло. 

• Чай от от магданоз

Много често диетолозите препоръчват пиенето на чай от магданоз с поне едно от дневните хранения. Тази лесна за приготвяне и вкусна напитка има доказано действие при свалянето на килограми.

Това действие се изразява в способността му да пречиства организма от излишната вода в организма. Тя се натрупва при различни болести и състояния, при ПМС, или натрий, който е в повече в диетата ви и ви кара да пиете повече вода . Магданозът помага за отърваването от тази вода и по този начин можете да свалите някой излишен килограм.

Освен това той съдържа и някои витамини като А и С, както и други полезни вещества. Магданозът има и антиоксиданти свойства, намаля холестерола в кръвта, сваля кръвното налягане и предпазва от някои видове рак. Също може да помогне при някои симптоми на алергии.

Можете да си вземете готов такъв, а ако не намерите, можете да си приготвите като в чаша гореща вода добавите 2 чаени лъжици изсушен магданоз и го оставите да постои за известно време, след което го оцедите.

• Чай от коприва 

Копривата е растение, което е изключително богато на витамини, минерали и много други полезни микронутриенти, които имат детоксикиращо действие, помагат за отслабването и поддържат тялото ви здраво.

Напитката приготвена от коприва подобно на тази от магданоз, помага на организма да се отърве от излишната вода, която се натрупва в червата, стомаха, черния дроб и бъбреците, като по този начин не само се сваля тегло, но и по този начин тялото се отървава от много излишни и вредни вещества, които се натрупват, в което се изразява и детоксикиращото му действие. По този начин тялото започва да функционира по-ефективно, метаболизмът се забързва и още повече, ще се чувствате много по-енергични.

• Турски  

Нашата съседка Турция е също много известна със своите топли напитки. Турският чай се пие от много голяма част от населението на страната и има много ползи.

Той има няколко разновидности – ябълков, оралет и ризе.

Съдържанието на вече познатият ни от по-горе катехин ЕГКГ (епигалокатехин галат) прави напитката помощно средство за сваляне на килограми. Действието му се изразява в забързвате на метаболизма, окисляване на мазнините в тялото и получаването на повече енергия.

Други негови полезни свойства са: подобряване на сърдечната дейност, намаляване на риска от диабет, предпазване на ДНК-то от разрушаване и намаляване на стреса.

• Матча 

Матчата не е чак толкова популярна билка, но пък има много ползи, за което заслужава повече признание. Още повече, матчата може да се използва и в готвенето.

Матчата подсилва имунната система, подобрява настроението, действа добре на когнитивната система и, разбира се, помага за поддържането на по-добра фигура.

Тази билкова отвара помага за по-бързото изгаряне на калории и съдържа ЕГКГ, което помага за забързването на метаболизма и разпадането на мазнините в организма и свалянето на килограми. 

Чаят от матча е изключително богат и на антиоксиданти и други полезни вещества.

• Отслабване с чай и плодове

Ако търсите една по-вкусна алтернатива и същевременно също толкова полезна, може да пиете някоя билкова топла напитка и същевременно да хапвате от любимия си плод. Зеленият чай например може да се пие с плодове и отново ще има същият ефект.

Друга опция са плодовите чайове, които също помагат за свалянето на килограми, а такива примери са:  оолнг, лимонов, портокалов и т.н.

Какви са ползите от консумацията на чай за отслабване?

Популярната напитка има множество ползи, освен за отслабване. Съдържанието им на различни полезни витамини, минерали и т.н., обуславя и множество благоприятни за организма резултати.

Вече разбрахме как действа за сваляне на килограми, но знаете ли, че има ползи и за:

• Грижата за зъбите и устната кухина – интересен факт е, че  действа благоприятно на устната кухина като убива част от бактериите, които се съдържат в нашата уста и по този начин проблемът с име “лош дъх” е разрешен. Още повече, помага и при възпалени венци.

• Контролира нивото на холестерол в кръвта – повишените нива на холестерол в кръвта водят до редица проблеми и дори до повишен риск от инфаркт. Този сериозен проблем може да бъде избегнат, благодарение на чая за отслабване, който може да контролира нивата на холестерол в кръвта.

• Подмладяване на кожата – друга полза от тази напитка е и това, че може да прави кожата да изглежда по-млада и стегната. Можете да я използвате като ексфолиант и ще забележите промяна в кожата ви. Опция е да смесите  с кисело мляко и да направите собствен крем, който да придаде по-свеж вид на вашата кожа.

• Против алергии – удивително е, че има действие и върху всички видове алергии, които засягат кожата или дихателната система. Зеленият чай, например, предпазва от алергия от прах и подобни. 

• Грижа за косата – имате проблем с косопада или пък искате косата ви да расте по-бързо, но не желаете да рискувате с потенциално вредни козметични продукти? Е, този проблем може да бъде решен с напитката. Тя отваря порите на кожата и фоликулите на косата, като по-този начин подхранва растежа и помага за лечение на косопада.

• Предпазва от диабет тип 2 – можете да се предпазите от тази болест, като го използвате в приема си. Това се дължи на факта, че той отделя в тялото ензим, който може да контролира нивото на глюкоза в кръвта и циркулацията на инсулина, като по този начин се контролира и нивото на кръвната захар.

Други негови ползи са:

• Подсилване на имунитета
• Зареждане с енергия
• Контролиране апетита
• Помага за отърваване от целулит
• Помага при сърдечни заболявания
• Намаля риска от Алцхаймер
• Подпомага мозъчната дейност
• Удължава продължителността на живота 

Колко дълго може да се пие чай за отслабване?

Може би в главата ви изникват въпроси относно това колко дълго трябва да се пие, как се пие и как се приема.

Това много зависи от типа, който сте решили да пиете, както и от вашия собствен организъм. Някои детоксикиращи чайове не бива да се приемат твърде дълго, а други са полезни за здравето и техният прием е препоръчителен. 

Обикновено приемът на напитките, които споменахме по-горе са от 1 до 3 чаши на ден преди хранене, препоръчително сутрин и следобед.  

Някои чайове не се препоръчват за деца под 12 години, но тези като зеления и други билкови могат да се приемат от деца между 4 и 6 години, като приемът е чаша на ден, а при деца по-големи от диапазона 10-12 години, може да се приема и повече от една чаша.

Обобщено:

• Възрастни – 1 до 3 чаши на ден
• Деца – от 4 до 6 години – 1 чаша/ над 10-12 години – 1 или повече 

Има ли странични ефекти от приема на чай за отслабване?

Макар да имат много ползи, тези напитки имат и някои странични ефекти, които трябва да бъдат взети под внимание.

• Лаксативи (слабителни) – някои свалящи килограми напитки съдържат вещество, което се нарича сена. То е лаксатив и може да причини симптоми, които са свързани с разстройство, което се получава от действието на слабителни като крампи, диария, отпадналост, отслабено дебело черво, намаляване на нивото на калий в кръвта, което води до сърдечни проблеми

• Диуретици – тези вещества обикновено се използват за отделяне на излишна вода в организма, като правят уринирането по-често, но това може да бъде свързано с някои сериозни странични ефекти като дехидратация, нарушаване на действието на електролитите в тялото, кето води до аритмия, мускулни крампи, диария.

• Могат да реагират с лекарства – някои от чайовете съдържат кофеин, който може да реагира с лекарства, които приемате, така че при нужда се консултирайте с лекар.

Заключение 

Втората най-употребявана напитка в света е на тази си позиция, заради своите изключителни ползи. 

Видовете за отслабване може да бъде много полезен за вашето тяло, не само заради отслабването, но и заради множеството други ползи които имат, така че може да се възползвате и да опитате тази напитка, възможно е тя да бъде вашето много голямо откритие!

Разбира се, никога не забравяйте да се консултирате с лекар при необходимост.

Естествено, не забравяйте и да прегледате нашата статия и продукт, които препоръчахме по-горе.

Източници

The 6 Best Teas to Lose Weight and Belly Fat

5 Types of Tea That May Help With Weight Loss | Everyday Health

Could Tea Help You Lose Weight?

6 best teas for weight loss, according to studies and nutritionists

Slimming Teas & How They Work | go! | Globe

How Herbal Slimming Tea Works | livestrong

10 Evidence-Based Benefits of Green Tea

7 Wonderful Benefits of Chinese Tea: Losing Weight, Improving Memory

Weight loss: 5 amazing detox tea recipes to increase your metabolism

Parsley Tea and Weight Loss

Using Nettle Tea For Weight Loss | Herbalfoo

All About Turkish Tea: Types, How to Drink It and Health Benefits

Why Matcha is Good For Weight Loss

Herbal Slimming Tea Benefits | Styles At Life