fbpx
неделя, април 18, 2021
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Книга с подарък цинк
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Книга с подарък цинк
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Диети

Елиминационна диета

Юлий Юлиев от Юлий Юлиев
04.08.2020
в Диети
Време: 2мин. за прочит
89 6
0
Елиминационна диета
СподелиИзпрати

Какво представлява?

Елиминационната диета включва премахване на определени храни от вашия хранителен план, за които подозирате, че тялото ви не може да понася добре.

По-късно храните се въвеждат, една по една, докато търсите симптоми, които показват реакция. Тя продължава само

Също може да харесате

90 Дневна Диета • Критичен анализ

Диета Зоната

Диета с яйца

5-6 седмици и се използва, за да помогне на хората с непоносимост към дадена храна да я идентифицират. По този начин елиминационният начин на хранене може да ви добър поглед над себе си и да облекчи симптоми като подуване, газове, диария, запек, киселини, обриви и гадене.

Ако обаче имате известна или подозирате, че имате хранителна алергия, трябва да опитате само елиминационна диета под наблюдението на медицински специалист. Повторното въвеждане на хранителен алерген може да предизвика опасно състояние, наречено анафилаксия.

Съветваме ви да се консултирате с медицинско лице ако имате и най-малко съмнение, че сте алергични към определена храна.

За кого е подходяща?

Елиминационната диета е по-скоро инструмент за идентифициране на проблемни храни. Тя не е направена за сваляне или качване на килограми, така че е най-подходяща за хората, които поддържат тегло.

Подходяща е за хора, които се съмняват към определена нетолерантност към дадена храна.

За кого НЕ е подходяща?

Тя не е подходяща за хора с храносмилателни проблеми, както и за хора, които са алергични към определени храни.

Ако имате по-специално медицинско състояние, то вие задължително трябва да се консултирате с доктор. По негова преценка може да започнете елиминационната диета. НЕ го правете самостоятелно.

Какво включва?

Елиминационната диета е разделена на две фази: елиминиране и повторно въвеждане на храните.

  • Фазата на елиминиране

Фазата на елиминиране включва премахване на храни, за които подозирате, че предизвикват симптоми за кратък период от време, обикновено 2–3 седмици. Елиминирайте храни, които смятате, че тялото ви не може да понася, както и храни, които за които подозирате, че причиняват неприятни симптоми (например подуване).

Някои от тези храни включват ядки, царевица, соя, млечни продукти, цитрусови плодове, зеленчуци, храни съдържащи глутен, свинско месо, яйца и морски дарове.

По време на тази фаза можете да определите дали вашите симптоми се дължат на храната или на нещо друго. Ако

симптомите ви все още останат след премахване на храните за 2-3 седмици, най-добре е да уведомите вашия лекар незабавно.

  • Фазата на повторно въвеждане

Следващата фаза е фазата на повторното въвеждане, в която бавно връщате елиминираните храни обратно в храненето си. Всяка хранителна група трябва да се въвежда индивидуално, в

продължение на 2-3 дни, докато се търсят симптоми. Някои симптоми, които трябва да наблюдавате, включват: обриви и кожни промени, болки в ставите, главоболие или мигрена, умора, трудно заспиване, промени в дишането, подуване на корема, болки в стомаха, спазми и други.

Ако не почувствате никакви симптоми през периода, в който отново въведете хранителна група, можете да приемете, че тя не е проблематична.

Ако обаче имате отрицателни симптоми като споменатите по-горе, тогава успешно сте идентифицирали проблемна храна и

трябва да я премахнете от храненето си. Целият процес,  включително елиминирането, отнема приблизително 5-6 седмици. Ако планирате да премахнете много групи храни наведнъж, потърсете съвет от вашия лекар или диетолог. Елиминирането на твърде много хранителни групи може да причини хранителен дефицит.

Какви са ползите за здравето?

Елиминационната диета е инструмент за себепознание. Тя не се отличава с ползи за здравето по време на самото си прилагане. Ползите за здравето по-скоро идват след като вече успешно сте идентифицирали проблемните храни и сте ги премахнали от хранителния си режим.

Сред ползите за здравето след елиминиране на проблемните храни са намаляването на симптомите на синдрома на раздразнените черва и езофагит. Освен това, може да реши проблемите ви с кожни проблеми (като обриви, екзема и др.) както и да облекчи хроничното главоболие и мигрената.

Какви са минусите?

Този вид хранене идва със своите рискове.

За начало, той трябва да се спазва само за кратък период от време (обикновено около 5-6 седмици). Следването му за по-дълго време не се препоръчва, тъй като може да причини недостиг на хранителни вещества в резултат на отстраняване определени групи храни от менюто ви.

Освен това децата и хората с известни или подозирани алергии трябва да правят елиминационно хранене само под наблюдението на лекар.

Децата също са предразположени към тежки реакции, като анафилаксия, при повторно въвеждане на хранителна група. Ако сте родител, в НИКАКЪВ случай не прилагайте тази диета върху детето си сами.

Ако не сте сигурни дали тази диета е за вас, консултирайте се с медицинско лице.

Share467Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Юлий Юлиев

Юлий Юлиев

Съосновател на BAV.BG

Може би ще харесате

90 Дневна Диета • Критичен анализ
Диети

90 Дневна Диета • Критичен анализ

от BAV.BG
29.03.2021
23.4k
Диета Зоната
Диети

Диета Зоната

от BAV.BG
26.03.2021
12.7k
Диета с яйца
Диети

Диета с яйца

от BAV.BG
26.03.2021
17.3k
Лунна диета • Критичен анализ
Диети

Лунна диета • Критичен анализ

от BAV.BG
26.03.2021
32.3k
Палео Диета
Диети

Палео Диета

от Мартин Пенков
08.09.2020
14.1k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Хранителни Добавки на ТОП цени

Влез във форма за лятото с пролетната ни селекция

Количествата са ограничени!


Магнезий подарък цинк

За всеки закупен магнезий, ние ще ти подарим безплатен цинк!

Количествата са ограничени!


Кралски Имунитет с подарък цинк

Комбинация от Ехинацея, Цинк, Витамин С, Сибирски Женшен и Левзея в един продукт с подарък цинк

Количествата са ограничени!


Книга + подарък цинк 30 таблетки

Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети

19.90лв. вместо 34.90лв.


Хранителни Добавки на ТОП цени

Влез във форма за лятото с пролетната ни селекция

Количествата са ограничени!


Магнезий подарък цинк

За всеки закупен магнезий, ние ще ти подарим безплатен цинк!

Количествата са ограничени!


Кралски Имунитет с подарък цинк

Комбинация от Ехинацея, Цинк, Витамин С, Сибирски Женшен и Левзея в един продукт с подарък цинк

Количествата са ограничени!


Книга + подарък цинк 30 таблетки

Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети

19.90лв. вместо 34.90лв.


Хранителни Добавки на ТОП цени

Влез във форма за лятото с пролетната ни селекция

Количествата са ограничени!

Последвай ни!

  • 💡В света има повече от 7500 известни вида ябълки, а 20 години са едва 7304 дни. Ще ви отнеме повече от 20 години, ако всеки ден ядете по 1 ябълка от вид!
⁣⁣⁣.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #ябълка #ябълки #полезно #любопитно
  • Колкото по-добре познаваме 📙хранителните стойности📙 на това, което консумираме, толкова по-близо сме до това да 🏋️изглеждаме и да се 😊чувстваме добре!
⁣⁣⁣.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #хляб #тортила #питка #полезно
  • 🚧Диета „Зоната“ цели ✔️бързо топене на мазнини, ✔️намаляване на възпалението причинено от неправилно хранене и ✔️подобрение на общото здраве. 🤔Работи ли всъщност този метод, или е само теория? 🤔Съществува ли така наречената „Зона“? ⁣
⁣
⚠️В най-новата ни статия ще разгледаме методиката, науката, и потенциалните ползи на така наречената диета “Зоната”.⁣
⁣
🔥Линк в описанието на профила!
⁣⁣⁣.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #диета #диети #отслабване #полезно
  • 🥕Витамин А🥕 е общо наименование на група микронутриенти наречени ретиноиди, които имат няколко важни функции, но са най-известни с тяхната роля в нашето зрение и очи. Ако сте чували народната мъдрост, че морковите ни подобряват зрението, вече знаете откъде идва – морковите са богати на този микронутриент.⁣
⁣
🥕Витамин А🥕 е мастноразтворим, което означава, че той се съхранява в тялото, транспортира се с помощта на липидите в кръвта и се използва от организма, когато е необходим.⁣
⁣⁣⁣.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #витамини #полезно #витаминА #моркови #зеленчуци
  • 🛑Лоши съвети, остаряла информация, непоследователни препоръки - когато става въпрос за вашето здраве, 😱нещата могат да се объркат бързо и трябва да ❗внимавате на кои “факти” вярвате. Това, което не знаете за храненето и тренировките, може сериозно да ви навреди и да ви попречи да 🎯постигнете вашите цели.⁣
⁣
🌐Объркващата информация в Интернет често е причината, поради която много хора се отказват от начинанието да се 🍴хранят по-добре или прибягват до следването на 🥗рестриктивни диети. 🧙Ние вярваме, че всеки има право на самостоятелно мнение, но не и на самостоятелни факти.⁣
⁣
📚В нашата книга “Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети” подбрахме 🔝десет популярни мита за храненето, заедно с 🔬научно-доказани източници, които можете да прочетете, за да се убедите във валидността на фактите. Посетете линка в описанието на профила и 📘резервирайте своето копие на книгата, а ние ще ви 🎁подарим цинк като хранителна добавка!⁣
⁣⁣⁣.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #любопитно #хранене #полезно #яйца #кафе
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Диети
  • Здраве
  • Психология и психично здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Healthit
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Магазин
  • Healthit
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Книга с подарък цинк
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Книга + подарък цинкЛимитирана оферта!

За всяко резервирано копие на "Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети", ние ще ти подарим цинк! 

Научи повече ➜
БЕЗПЛАТНА Е-КНИГАСвали безплатния здравословен наръчник на BAV.BG!

Направихме кратък здравословен наръчник, който съчетава някои от най-важните аспекти на здравословния живот, поднесени по лесен и разбираем начин в 40 страници!

Виж повече

Вземи книга, а ние ще ти подарим цинк Виж повече ➜ Отмяна

Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.