fbpx
петък, юли 1, 2022
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Диети

Вегетарианска Диета

Юлий Юлиев от Юлий Юлиев
04.08.2020
в Диети
Време: 3мин. за прочит
234 12
0
Вегетарианска Диета
СподелиИзпрати

Какво представлява?

Вегетарианският начин на хранене включва въздържане от ядене на месо, риба и птици. Има няколко форми на вегетарианство, всяка от които се различава по своите ограничения.

За кого е подходяща?

Хората често започват тази диета по религиозни или лични причини, както и по етични въпроси, като правата на животните.

Също може да харесате

90 Дневна Диета • Критичен анализ

Диета Зоната

Диета с яйца

Други решават да станат вегетарианци по екологични причини, тъй като отглеждането на животни за храна увеличава

емисиите на парникови газове, допринася за изменението на климата и изисква големи количества вода, енергия и природни ресурси.

Много хора стават вегетарианци, защото са привлечени от ползите за здравето в дългосрочен план – намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.

За кого НЕ е подходяща?

Тя не е подходяща за хора, които не могат да си представят живота без месо. Ако сте вегетарианец това може да ви се струва лесно, но за повечето хора това е непосилна мисъл.

Вегетарианската диета не е подходяща за хора, които имат дефицит на витамин B-12 и желязо. Витамин В-12 и желязото,

се срещат в месото, рибата, яйцата и млякото. Витамин B-12 е много важен за образуването на червени кръвни клетки и за правилното функциониране на нервната система. Ако телата ни не произвеждат достатъчно червени кръвни клетки, това може да доведе до недостиг на желязо, известен като анемия.

Какво включва?

Има няколко вида вегетарианство, което се различава по това колко рестриктивно е.

Лакто-Ово-вегетарианци – елиминира месото, рибата и пилешкото, но позволява яйца и млечни продукти.

Лакто-вегетарианци – елиминира месото, рибата, пилешкото и яйцата, но позволява млечни продукти.

Ово-вегетарианци – елиминира месо, риба, пилешко и млечни продукти, но позволява яйца.

Морски-вегетарианци – елиминира мляко, млечни продукти, месо, месни продукти и яйца, но позволява риба и морски деликатеси.

Гъвкави-вегетарианци – предимно вегетарианска диета, която включва месо, риба и пилешко от време на време.

Какви са ползите за здравето?

Вегетарианският начин на хранене е свързан с редица ползи за здравето. Проучванията показват, че вегетарианците са склонни да имат по-добро качество на хранителните режими от месоядците и по-голям прием на важни хранителни вещества като фибри, витамин С, витамин Е и магнезий.

Освен това, вегетарианска диета може да:

  • Подпомогне отслабването – Преминаването към нея може да бъде ефективна стратегия, ако искате да отслабнете.

Проучване с близо 61,000 възрастни показва, че хората, следващи я са склонни да имат по-нисък индекс на телесна маса от хората, които са всеядни. Диетата може да е ефективна за намаляване на теглото, тъй като растителната храна притежава фибри, често е нискокалорична и засищаща.

  • Понижава риска от няколко вида рак – Някои изследвания предполагат, че тя може да бъде свързана с по-нисък риск от рак на гърдата, дебелото черво, ректума и стомаха. Въпреки това, настоящите изследвания са ограничени и не могат да докажат причинно-следствена връзка.
  • Може да стабилизира нивата на кръвната захар – Няколко проучвания показват, че този тип хранене може да помогне за поддържане на здравословни нива на кръвна захар.

Според едно проучване с 2918 участници, преминаването от не-вегетарианска към вегетарианска диета е свързано с 53% намален риск от диабет за период от над пет години.

  • Поддържане здравето на сърцето – Вегетарианският начин на хранене намалява няколко рискови фактора за сърдечно заболяване (нивата на триглицеридите и “лошия” холестерол) и може да помогне за поддържането на сърцето здраво и силно.

Какви са минусите?

Този хранителен режим може да увеличи риска от хранителни дефицити.

Червеното месо, пилешкото и рибата доставят на организма голямо количество протеини и омега-3 мастни киселини, както и важни микронутриенти като цинк, селен, желязо и витамин В12.

Други животински продукти като млечните продукти и яйцата също съдържат много калций, витамин D и витамини от В групата.

Ако ги премахнете от диетата си, трябва първо да се уверите, че си ги набавяте от други източници. Именно затова, трябва да се подходи с внимание и разбиране към нея.

Проучванията показват, че вегетарианците са изложени на по-висок риск от дефицит на протеини, калций, желязо, йод и витамин В12. Дефицитът им може да доведе до умора, слабост, анемия, загуба на костна тъкан и проблеми с щитовидната жлеза.

Ако не сте сигурни дали тази диета е за вас, консултирайте се с медицинско лице.

Share1555Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Юлий Юлиев

Юлий Юлиев

Съосновател на BAV.BG

Може би ще харесате

90 Дневна Диета • Критичен анализ
Диети

90 Дневна Диета • Критичен анализ

от BAV.BG
29.03.2021
24.4k
Диета Зоната
Диети

Диета Зоната

от BAV.BG
26.03.2021
14.1k
Диета с яйца
Диети

Диета с яйца

от BAV.BG
26.03.2021
18.4k
Лунна диета • Критичен анализ
Диети

Лунна диета • Критичен анализ

от BAV.BG
26.03.2021
32.9k
Палео Диета
Диети

Палео Диета

от Мартин Пенков
08.09.2020
17.8k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Натурален течен подсладител със Стевия, агаве и оризов сироп

Не е нужно да се лишаваш от сладкото. Замени захарта с Лайт Дропс!
✅ Не горчи и не променя вкуса
✅ 0 калории и 0,02 g въглехидрати за една доза
Последвайте ни във Фейсбук


EPSA безалкохолни напитки със Стевия, без добавена захар

Пий без угризения - съдържанието на калории и въглехидрати в 330 ml е минимално!
Не му мисли, просто им се наслади! Последвайте ни във Фейсбук


Книга "Интуитивно Хранене - Живот Без Диети"

Книгата ще ви помогне да отхвърлите веднъж завинаги мисленето за ограничения и лишения

14.90 лв.


Калориен Калкулатор

Разберете колко калории трябва да приемате на ден в зависимост от основни фактори като килограми, височина, години и ниво на активност.

Безплатен инструмент


Хранителен Режим

На тази страница ще можете да си направите безплатен хранителен режим абсолютно сами.

Опитай сега!


Безплатен Здравословен Наръчник

Най-важното за храненето и здравословния живот на едно място!

Свали безплатно сега!

Последвай ни!

  • 💡Човешкото тяло не разполага със способност да натрупва резерви от цинк, които да могат да се използват в случаи на дефицит и при необходимост. Затова е необходимо ежедневното му набавяне чрез храната и чрез хранителни добавки.

Днес ви споделяме 6️⃣ храни, богати на цинк:
👉овес
👉нахут
👉кашу
👉боб
👉семена
👉фъстък
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 👉Какво представлява 90-дневната диета?

👉Работи ли наистина?

👉Плюсове и минуси

✅Всичко това, както и още много може да научите в нашата нова статия.

🔗Линк в описанието на профила!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🤔Какви са някои от минусите на 90 дневната диета?

1️⃣Твърде малко протеини
2️⃣Твърде малко мазнини
3️⃣Твърде много сладки
4️⃣Липса на енергия
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 👉5 Ползи за здравето от черешите 🍒

1️⃣Помагат в борбата с целулита
2️⃣Помагат при безсъние
3️⃣Контролират кръвното налягане
4️⃣Намаляват мазнините в коремната област
5️⃣Намаляват риска от удар
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🏋️🏋️🏋️Спортна и спорна седмица!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

 

Рекламирай в BAV.BG

Кликни тук.

Статии, написани от професионалисти, базирани на научни и достоверни източници.

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Психология и психично здраве
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Спорт
  • BrandVoice
  • Препоръчани
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Онлайн магазин
  • Калориен калкулатор
  • Безплатен хранителен режим
  • Калории в храните
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Рецепти
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Купи 1 опаковка и вземи още 2 подаръкТечен Л-Карнитин Ultimate Nutrition 24 дози за 24 дни 1+2 БЕЗПЛАТНО

Изгоден, ефикасен и висококачествен течен л-карнитин създаден за да ви помогне да изгорите излишните мазнини и да ви помогне в борбата с ненужните килограми.

Виж повече →
Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.