Черният дроб е най-голямата жлеза в човешкото тяло и изпълнява редица важни функции, свързани с обработката и изчистването на токсини и отпадъчни вещества. Въпреки че организмът е оборудван с мощен механизъм за детоксикация, съвременният начин на живот, заедно със замърсяването на околната среда и неправилното хранене, подлагат този орган на огромно натоварване. Това може да доведе до намаляване на неговата ефективност и да има сериозни последствия за здравето ни. 

Какво представлява детоксикацията на черния дроб?

Детоксикацията на черния дроб е осигуряването на основни витамини като витамин С, витамини от група В, аминокиселини, глутатион, магнезий, пептиди и други хранителни вещества, които подпомагат елиминирането на токсините и възстановяването на функцията му.  

Това е лечение, което превръща токсините в разтворими вещества, които той да изхвърли чрез нашите телесни екскрети, възстановявайки функции си. 

Какъв е нейният ефект и работи ли наистина?

Черният дроб е отговорен за повече от 500 различни функции във Вашето тяло. Една от тях е детоксикация и неутрализиране на токсините. Знаейки, че това е органът, отговорен за детоксикация, може да си помислите, че извършването на чернодробно прочистване ще помогне на тялото Ви да се възстанови по-бързо след тежък уикенд или да засили метаболизма Ви и да постигнете по-бързо отслабване. Това е, което всички тези „пречистващи черния дроб продукти“ на пазара твърдят, че могат да направят. Но честно казано, Вие вероятно губите парите си и може да нанесете на тялото си повече вреда, отколкото полза. 

Нека разгледаме някои от общоприетите митове за детоксикацията:

• тя е необходима – повечето продукти и добавки за детоксикация се предлагат без рецепта или дори в интернет. И голяма част от тях, ако не всички, не са били тествани в клинични изследвания и не са регулирани от Американската администрация по храните и лекарствата. Това означава, че няма абсолютно никакви доказателства, че детоксикацията изобщо работи. Ако не друго, те наистина крият рискове, които да навредят на Вашето благосъстояние;

• отговорна е за свалянето на килограми – няма доказателства, че детоксикацията на органа помага при загуба на тегло. Всъщност проучванията показват, че някои видове пречистващи диети могат да намалят скоростта на метаболизма на тялото;  
• предпазва от чернодробни заболявания – понастоящем няма проучвания, които да доказват, че детоксикацията предпазва от заболявания;
• може да коригира всяко съществуващо увреждане на черния дроб – отново няма доказателства, че прочистването му може да лекува вече съществуващи увреждания. Все пак, частичното подобрение е възможно. Като повечето органи в тялото Ви, той възстановява увредената тъкан чрез регенериране на нови клетки, но това отнема време. Ако продължите да го увреждате чрез лекарства, прекомерен прием на алкохол или лоша диета, това ще попречи на регенерацията, което в крайна сметка може да доведе до белези, по-известни като цироза. 

Какви са алтернативните варианти за детоксикация на черния дроб? 

Не се демотивирайте, все пак има начин, по който да подобрите здравето си. В отговор на някои от горепосочените митове, сме се въоръжили с факти, които да Ви помогнат. 

• рационално хранене – чрез правилно хранене и добавяне на определени хранителни вещества, можете да подобрите детоксикационната функция на този орган. Плодовете и натуралните оцети съдържат органични киселини, които му помагат да се пречисти чрез увеличаване на отделянето на жлъчка. Фосфолипидите, които се намират главно в сурови ядки, семена и масла, подпомагат мастната обмяна на черния дроб. Зелевите зеленчуци, богати на глюкосинолати, и храните, съдържащи витамини B и C, също са отличен източник за подобряване на детоксикацията. Консумацията на цитрусови плодове и подправки, които съдържат лимонен, улеснява обезвреждането на редица органични токсини, но избягвайте грейпфрутите;
• някои продукти могат да се окажат полезни за Вашето здраве – един от вариантите е белият трън. Това е добавка, добре позната със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства за детоксикация. Другата възможна опция е куркумата. Според проучвания, тя намалява ключовите провъзпалителни молекули, които допринасят за започването, развитието или влошаването на заболявания. Поради ниската бионаличност на куркумата, най-добре е да се приема под формата на добавка, стандартизирана за 95 процента куркуминоиди; 

Изследванията на тези добавки и други продължават, така че говорете с Вашия лекар за потенциалните рискове и ползи, които те могат да ви предложат преди употреба. 

• някои съставки, могат да Ви помогнат да загубите тегло – има много фактори, които вземат роля в това защо човек наддава или губи тегло, включително прием и изразходване на калории, качество на диетата, генетика и хормони. Препоръчителният дневен прием на калории е приблизително 1600 до 2400 на ден за жени и 2000 до 3000 за мъже. Въпреки че калориите са важни, ако имате нискокалорична диета и те идват от преработена нездравословна храна, все още може да не успеете да отслабнете. 

Кои фактори натоварват черния дроб?

За да го поддържаме здрав, е важно да се стремим към здравословен начин на живот, като избягваме натоварващите фактори и въвеждаме полезни промени. Нека първо разгледаме някои от факторите, които могат да предизвикат неприятни симптоми.  

• неправилното хранене – диетата, богата на преработена храна, излишна захар, мазнини и добавки, както и прекомерната консумация на алкохол и газирани напитки;  
• липса на движение – застоялият начин на живот намалява притока на кръв към органа и ограничава неговата функционалност;
• лекарства и добавки – някои лекарства и хранителни добавки оказват натоварващ ефект върху черния дроб. Например, дългото приемане на някои антибиотици довежда до дисбаланс във флората му, като нарушава неговата способност за обработка на токсини. Винаги е добре да се консултирате с лекар, преди да започнете да приемате нови лекарства или добавки;
• замърсяване на околната среда – въздушните и водните замърсявания, както и изложението на токсини и химикали, могат да повлияят негативно;
• стрес – хроничният стрес може да има отрицателно въздействие върху здравето на органа. Стресът променя кръвообращението и функциите му, което може да увеличи и натоварването му. 

Как да се грижим по-добре за здравето на черния дроб?

Дори и наистина да не можете да промените генетичните фактори, се съсредоточете върху промени в начина на живот, за да се предпазите от чернодробни заболявания.

• ограничете приема на алкохол – алкохолът е токсин, с който вашият черен дроб е отговорен да се справи. Препоръчителният прием е само една стандартна напитка на ден за жени и две за мъже до 65-годишна възраст; 
• ваксинирайте се срещу хепатит – има няколко вида хепатит, които се причиняват от вируси. Ако сте изложени на повишен риск, говорете с Вашия лекар за ваксинации срещу хепатит А и В;
• избирайте лекарства внимателно – черният дроб трябва да преработи лекарствата, така че независимо дали са с рецепта или без, изберете ги внимателно и говорете със специалист за алтернативни възможности;  

• бъдете внимателни с иглите – кръвта носи определени видове вируси на хепатит. Ако си правите татуировка, уверете се, че сте избрали студио, което поддържа добра хигиена и е одобрено от държавния здравен отдел; 
• използвайте презервативи – телесните течности също носят вируси, така че винаги осъществявайте безопасен сексуален контакт; 
• внимавайте с химикалите – за да се предпазите, носете маска, ръкавици и панталони или ризи с дълги ръкави, когато работите с химикали, инсектициди, фунгициди или боя; 
• поддържайте здравословно тегло – несвързаното с алкохол чернодробно заболяване е вследствие на метаболитни проблеми, като затлъстяване и диабет тип 2.

Заключение

Рекламираните ползи от продуктите и добавките за детоксикация на черния дроб не се основават на доказателства или факти. Те наистина са просто маркетингов мит. Ако сте загрижени за здравето си, най-добрият човек, с когото трябва да говорите, е Вашият лекар. Той ще Ви посъветва какво да направите, за да подобрите безопасно здравето на органа или да се справите с всякакви други здравословни проблеми, които може да имате. 

Източници

Black liver

Liver Cleanse: Separating Fact from Fiction