Болките в стомаха са едни от най-често срещаните проблеми в човешкото тяло, но и едни от най-пренебрегваните. Важно е да знаем кога да се обърнем към специалист и по какъв начин можем да се справим сами. 

Причини за появата на стомашни проблеми

Повечето хора ще изпитат стомашна болка някога в живота си. Това е един от най-честите проблеми, поради които хората отиват в спешното отделение, което представлява около 5% от всички спешни посещения.

Много неща могат да причинят болки в стомаха, включително проблеми с храносмилането, наранявания, дисбаланс в стомашните сокове, инфекции или болести. Важно е да се разбере, че дискомфортът, който чувствате, не е непременно пряко свързан с това колко сериозна е причината. Някои временни състояния могат да причинят интензивни болки, а някои животозастрашаващи – да бъдат леки. 

Повечето стомашни болки са резултат от временно състояние и не са сериозни. Този вид болка произтича от:

• проблем с храносмилането – лошото храносмилане, газовете, запекът, диарията, хранителните алергии и хранителното отравяне са изключително чести причини за коремни болки. В повечето случаи дискомфортът ще изчезне в рамките на няколко часа или няколко дни;
• възпаление – причинено от дразнене или инфекция. Честите причини за възпаление включват стомашен грип, пептична язва или инфекция на пикочните пътища;
• менструация – менструацията понякога причинява болки в стомаха, ако жената изпитва менструални спазми или болка, свързана с овулацията.

Болестите на храносмилателната система могат да причинят хроничен стомашен дискомфорт. Най-честите състояния са:

• хроничен киселинен рефлукс – наричан още гастроезофагеална рефлуксна болест (ГРБ). Това се случва, когато стомашната киселина или жлъчката се влеят в и дразнят храносмилателната тръба. Ако изпитвате киселинен рефлукс и киселини повече от два пъти седмично, трябва да обсъдите това с вашия лекар;
• синдром на раздразнените черва (IBS) – още известен като спастично дебело черво. Това разстройство причинява коремна болка, спазми, газове, диария и запек;
• болест на Crohn – хронично възпалително заболяване на червата, което засяга лигавицата на храносмилателния тракт. Може да причини коремни болки, диария, загуба на тегло, анемия и умора;
• лактозна непоносимост – причинена от дефицит на ензим, наречен лактаза. Може да предизвика коремни спазми, подуване на корема и диария.

Ако болката ви е силна и внезапна, може да е по-сериозно състояние, като спукан апендикс, камъни в жлъчката, камъни в бъбреците или бъбречна инфекция.

Как можем да ги предотвратим?

Болката в стомаха може да варира от слаба до остра. Може да ви накара да чувствате гадене, подуване или пълнота. Може да имате газове или диария, или може да имате запек. Може да ви безпокои за кратко или за часове.

С толкова много видове болки, не е изненада, че те са причинени от различни неща. Някои са извън нашия контрол, като спукания апендикс, но можете да промените няколко от навиците си, за да направите другите видове по-малко вероятни:

• хранете се по-бавно – дъвчете добре и яжте на малки хапки, тъй като в противен случай, може да добавите газове в стомаха ви и това да доведе до проблем;
• внимавайте какво консумирате – мазните, пържените и пикантните храни могат да стоят зад болките ви. Залагайте на по-питателните и лесно усвоими храни, които да забързат метаболизма ви;
• следвайте интуицията си – ако усетите, че определен тип храни създават проблеми за тялото ви, консултирайте се с доктор вместо да се опитвате да се справите сами с проблема. Пример за това са млечните храни и съответно – непоносимостта към лактоза;
• пийте повече вода – водата помага за движението в червата. Когато сте жадни, изпийте една чаша вода вместо да залагате на газирани или друг тип напитки;
• мийте ръцете си – честа причина за коремните болки е гастроентеритът, понякога наричан стомашна болест или стомашен вирус. Най-добрият начин да предотвратите разпространението на микроби е да миете ръцете си често, особено преди хранене, след като отидете до тоалетната и когато сте били на обществени места;
• контролирайте стреса – стресът влияе на всички по различен начин. На някои хора пулса се забързва, на други дланите им започват да се потят, а други изпитват болки в стомаха. Начинът да предотвратите това е да контролирате стреса, като медитирате, спортувате и т.н.

Как да се справим със стомашните проблеми?

Болката в корема има голямо разнообразие от причини и лечения. Някои състояния, като камъни в жлъчката или апендицит, може да изискват операция. Други, като язви или инфекции, могат да бъдат облекчени с лекарства, а понякога може просто да се наложи да изтърпите симптомите на стомашен грип или камък в бъбреците, докато преминат.

Ако не знаете какво причинява болката в корема ви, важно е да разберете, особено ако тя не изчезне от само себе си. Не забравяйте, че дори леките случаи могат да бъдат сериозни. Въпреки това, ако имате доста добра представа, че стомашните ви проблеми са свързани с храносмилането, можете да започнете лечението си с:

• почивка на червата – яжте само лесни за смилане храни като крекери или банани;
• хидратация – пийте много вода;
• топлинна терапия – сложете бутилка  с топла вода или топла кърпа върху корема ви или се потопете във ваната;
• домашни средства – опитайте женско биле за газове, джинджифил за лошо храносмилане или мента, за да отпуснете чревните мускули.

Какви храни да приемаме, за да подобрим здравето на своя стомах?

Ако от време на време чувствате дискомфорт след хранене или състояния като запек, диария и киселини, това е нормално. В случай, че те зачестят, потърсете помощ от доктор, но изграждането на тези 6 навика могат да подобри здравето на вашия стомах:

• плодове и зеленчуци – опитайте се да добавяте плод или зеленчук към всяко хранене. Те са богати на фибри, а фибрите подобряват здравето на храносмилателната система;
• пълнозърнести храни – винаги избирайте пълнозърнестите храни вместо белия хляб и другите зърнени продукти. Проверявайте количеството фибри на етикета и избирайте такива с три или повече грама диетични фибри на порция;
• ограничете червеното и обработеното месо – вместо червените или преработени меса, опитайте пилешко или риба. Яденето на по-малки порции месо по-рядко също може да повлияе положително на храносмилането ви. Можете да замените месото с боб за още повече фибри. Половин чаша боб има толкова протеини, колкото 30 грама месо;
• използвайте по-здравословни термични обработки – вместо да пържите храната си, избирайте по-здравословните опции, като задушаване, варене и поширане;
• добавете повече пробиотици – пробиотиците са здравословните бактерии в червата, които помагат да се предпазят от лошите бактерии. Те произвеждат здравословни вещества, които осигуряват храна за червата ви. Пробиотиците могат да бъдат намерени във ферментирали храни като кисело мляко, кефир и кисело зеле;
• намалете добавените захари и животинските мазнини – храните с добавени захари и животински мазнини могат да произведат вредни химикали в стомашно-чревния тракт. Това може да причини щети с течение на времето. Проверявайте етикетите на продуктите за добавени захари, избирайте месо без кожа и ограничавайте млечните продукти с високо съдържание на мазнини.

Кои храни влияят негативно на стомаха?

Някои хора с хроничен стомашен дискомфорт са по-чувствителни към определени храни. Тези храни могат да отпуснат мускула, който пречи на храната да се движи назад, да увеличат производството на стомашна киселина или да поддържат стомаха пълен за твърде дълго:

• кофеинови газирани напитки – безалкохолните напитки могат да влошат симптомите на киселинен рефлукс поради съдържанието на кофеин и газирането;
• млечни продукти – пациентите с непоносимост към лактоза трябва да избягват млечни продукти;
• пикантни храни – твърде много пикантна храна може да създаде проблеми за стомаха ви, което води до запек или диария;
• пържени храни – пържените храни са с високо съдържание на наситени мазнини, които отнемат много повече време, за да се разградят в стомаха и забавят храносмилането;
• алкохол – пиенето на прекомерно количество алкохол дразни червата, което може да причини болки, гадене и повръщане;
• болкоуспокояващи – ибупрофен, аспирин и антибиотици могат да увеличат чувството на гадене.

Балансът е най-важен за здравето на стомаха, контролираната консумация на всеки тип храна не може да бъде нездравословна, затова не се ограничавайте напълно от тези продукти, а се стремете да ги консумирате в умерени количества.

Четирите квадранта на стомашната болка

Симптомите на болка в корема са стандартни, но причините за дискомфорта могат да бъдат различни. Ето защо е важно да знаете кои са четирите квадранта на коремната болка:

• квадрант 1 – горната дясна част под долната част на ребрата и над пъпа;
• квадрант 2 – горната лява част под дъното на ребрата;
• квадрант 3 – долната лява част на корема;
• квадрант 4 – долната дясна част на корема.

Как да разграничим стомашните проблеми в различните квадранти:

• Винаги, когато изпитвате коремна болка, е важно да разграничите дискомфорта в горната и долната част на корема. Болката в горната част обикновено е резултат от много проблеми, като киселини, язви или хиатална херния.
• Стомашно-чревни проблеми като гастроезофагеална рефлуксна болест, запек или синдром на раздразнените черва обикновено са отговорни за болката в лявата долна част на корема.
• Интензивността на болката в долната част на корема обикновено е по-висока и се усеща в долната дясна част. Някои фактори, отговорни за дискомфорта, независимо дали изпитвате симптоми или не, са вашата възраст, семейна история и другите състоянията, които може да имате. Инфекции, менструални болки, ендометриоза или камъни в бъбреците също могат да причинят болка в долната част на корема.

Заключение

От смущаващи газове до неприятни киселини, всеки има проблеми с храносмилането от време на време. Добрата новина е, че има някои прости решения за много от вашите проблеми. Много от тях включват подобни симптоми, което може да затрудни диагностицирането им. Ако човек забележи, че има симптоми, които не са нормални за него, той трябва да потърси медицинска помощ, за да получи диагноза и да започне лечение възможно най-бързо.

Източници

Most Common Causes of Stomach Pain

How Can I Prevent Belly Pain?

6 Diet Changes to Ease Gastrointestinal Issues

What to eat with an upset stomach (plus 6 things to avoid)