fbpx
вторник, януари 19, 2021
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Продукти на BAV.BG
BAV.BG
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Подарък ЛЕВЗЕЯ МАКС
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Подарък ЛЕВЗЕЯ МАКС
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Тренировки

Здрав Дух в Здраво Тяло!

Юлий Юлиев от Юлий Юлиев
07.09.2020
в Тренировки
Време: 4мин. за прочит
79 1
0
Здрав Дух в Здраво Тяло!
СподелиИзпрати

Спортът в древна Гърция бил на почит. Гърците от класическата епоха (V-IV в. пр.Хр.) вярвали, че физическата форма (здравото тяло) и умствената яснота (здравият дух) са две страни на една и съща монета. За тях един добър гражданин бил както образован, така и в отлична форма. 

Това било граждански дълг и начин на живот, а не избор. Тази статия разглежда тяхната култура с фокус върху физическото образование и неговата важна роля в обществото.

Също може да харесате

Тренировки на Лостове

Тренировки и Упражнения за Бременни

Кортизолът • Хормон на Стреса

Спорт в Древността

Местата за трениране, както и професионалните треньори били осигурени от управниците на града – както за обикновените граждани, така и за състезателите. Най-големите имена във философията са посветили обширни пасажи от своите творби на качествените тренировки и здравословно хранене.

„Човек няма право да бъде аматьор що се отнася до физическата форма. Истински срам е да остарее, без да види красотата и силата, на които тялото му е способно!“ 

– Сократ 469-399 пр. Хр.

Спортното обучение, което сега е просто хоби на много хора, се е смятало за наука, равнопоставена на медицината например. Разговорите в съблекалните от 5-ти век Пр. Хр. в Атина пък са поставили основите на западната политика и философия. Децата започвали да бъдат възпитани в спортните науки от 12 годишна възраст – щом постъпят в “гимнастическото училище“.

Понятието “гимнастическо“ идва от “гимнос” – гол, човек без дрехи. В гимнастическото училище младежите играели голи. Изучавали 5 задължителни дисциплини – пентатлон: бягане, скачане, борба, хвърляне на копие, хвърляне на диск.

Повечето древни автори приписват развитието на систематичното обучение по спорт на създаването на Олимпийските игри през VIII век Пр. Хр., което превърнало преследването на спортното съвършенство във всеобхватен идеал за древните гърци. Например, само след завършване на гимнастическо обучение, хората получавали граждански права.

Спортът подпомагал развитието и на другите науки. Хипократ, например, най-известен със своя принос към медицината, наблюдавал спортистите докато тренира, за да разбере човешкото тяло. Така той разработил едни от първите хранителни режими. 

Известният по онова време лекар Гален, преподавал, че лекарите трябва да тренират като атлети, за да постигнат отлични постижения в своята практика.

В “За гимнастиката”, писателят Филострат Стари пише следното за олимпийските атлети: 

Те вдигат тежести, състезават се с коне и зайци…плуват в морето…диетата им е естествена, с пълнозърнест хляб и месо от волове, бикове, кози и елени. Те са здрави и не се разболяват лесно. Остават здрави в напреднала възраст и се състезават в много Олимпийски игри, някой в осем, и други в девет.

Част от работата на професионалните треньори била да разработят програма като вземали предвид:

  • условията навън и времето;
  • психическо състояние на атлета;
  • предишни контузии и целие му.

Тогава, както и днес, е имало противоречиви идеи за най-добрите методи на тренировка и подготовка на тялото и духа.

Структурираният тренировъчен режим в Древна Гърция включвал три етапа: загрявка, тренировка и разпускане. 

Звучи ли ви познато? Имало е е обаче и някои допълнителни елементи, които вече не се практикуват.

Загрявка

Загряването започвало с масаж, последван от леки движения за повишаване на потока на кръв и подготовка на мускулите и тялото за по-интензивни упражнения. След това атлетите се обливали със зехтин. Маслото било важно в спортове като борбата. В другите случаи се използва за по-добра визия.

Тренировка

В основната тренировка имало редица опции: тренировка за цялото тяло, тренировки на зони или такива, насочени към определен състезателен спорт. За по-добри резултати, спортистите спринтирали в пясък, катерели се по въжета и правели допълнителни дейности като копаене, конна езда, ходене, лов и риболов.

Спортистите се къпели в естествени извори и реки, а понякога в специални бани. И горещите и студените душове били популярни, а също така, парните бани били на мода. 

Когато спортистите не тренирали, те се възстановявали. Това била задължителна част от режима им. Често се правели слънчеви бани. От една страна това подготвяло тялото за състезанията на открито, а от друга, техните треньори виждали слънчевите лъчи като полезни за възстановяването. 

Разгледахме какво правят атлетите, но какво правели другите хора? Какви хранителни навици имали?

Хранене в Древна Гърция

Гърците се хранели както повечето хора в днешно време. Имали три хранения на ден: Закуска, обяд, обилна вечеря и малък десерт. За закуска, древните гърци хапвали едно и също – хляб, потопен във вино. Хлябът бил направен от ечемик, което го правело твърд. Затова го топвали във вино, той омеквал и ставал по-лесен за ядене.

Обядът се смятал за обедна закуска, затова гърците обичали да се хранят със сравнително леки храни като смокини, осолени рибки, сирена, маслини и може би, още хляб. 

Вечерята била най-важното ядене за древните гърци. Те си похапвали яйца, риба, бобови растения, маслини, сирена, хляб, смокини и всякакви зеленчуци, които могат да отгледат. Месото било запазено за богатите. 

По тяхно време нямало пастички, тортички, баклавички и бисквитки както днес. Рафинираната захар била неизвестна, така че медът бил основният подсладител. Сирената, смокините или маслините, напоени с мед, придавали типичен завършек на вечерта. 

Както видяхте, гърците от класическия период, прекарвали доста време за да тренират. Много от нещата, които използвали са още в употреба днес или тепърва се преоткриват. 

Ние намираме за най-впечатляващо колко застъпен бил спорта в образованието. Резултатите могат да се видят във внушителните физически форми на древните статуи. 

Преди да се размечтаете, искаме да ви припомним, че за тях това било “пълен работен ден“. Докато робите работели, гражданите имали лукса да тренират колкото пожелаят. 

Можем много да научим от древните гърци. От това как да се храним умерено, до това колко са важни естетическата красота и спортът. Решихме да завършим с два цитата, които да ви накарат да се замислите. 

„Храната е нашето лекарство и лекарството е нашата храна.“

– Хипократ 460-370  Пр. Хр.

„Ние сме това, което правим непрекъснато. Следователно, съвършенството не е определено действие, а навик.“

– Аристотел 384-322 Пр. Хр.

Може би един навик е всичко, от което се нуждаеш, за да изглеждаш и да се чувстваш добре, да се радваш на здрав дух в здраво тяло. Хората го правят от хилядолетия, ще се справиш ли и ти?

Авторът на тази статия изразява искрени благодарности към дядо Юлий, който още от детска възраст заражда интереса към древногръцката култура и митология у мен. Благодаря ти!

Изглеждай и се чувствай добре!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Eating Like an Ancient Greek https://www.thespruceeats.com/eating-like-an-ancient-greek-1705715
  2. WELCOME TO THE ANCIENT OLYMPIC GAMES https://www.olympic.org/ancient-olympic-games/the-sports-events
  3. Athletics in Ancient Greece https://www.nationalgeographic.org/media/athletics-ancient-greece/
  4. Ancient Greek Nutrition https://healthandfitnesshistory.com/ancient-nutrition/ancient-greek-nutrition/
  5. Ancient Greek Athletic Training https://www.livestrong.com/article/349071-ancient-greek-athletic-training/
Share653Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Юлий Юлиев

Юлий Юлиев

Съосновател на BAV.BG

Може би ще харесате

Тренировки на Лостове
Тренировки

Тренировки на Лостове

от Деян Христов
13.01.2021
17.9k
Тренировки и Упражнения за Бременни
Тренировки

Тренировки и Упражнения за Бременни

от Елена Петрова
20.10.2020
12.7k
Кортизолът • Хормон на Стреса
Тренировки

Кортизолът • Хормон на Стреса

от Спасиан Чолаков
18.10.2020
19.6k
Хормон на Растежа (HGH)
Тренировки

Хормон на Растежа (HGH)

от Никол Големанова
14.10.2020
11.3k
Стречинг • Загрявка и Разпускане
Тренировки

Стречинг • Загрявка и Разпускане

от Деян Христов
13.10.2020
8.9k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети (Книга)

Редовна цена: 19.90лв.

Цена в предпродажба: 14.90лв.


Левзея подарък

За всички добавки над 25лв. подарък

Левзея Макс на стойност 30 лв.


Суроватъчен Протеин с Левзея

ПОДАРЪК REDхBURN

Цена: 63.65лв. вместо 107лв.


Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети (Книга)

Редовна цена: 19.90лв.

Цена в предпродажба: 14.90лв.


Трибулус Макс – Течен екстракт – 100 ml

ПОДАРЪК ЛЕВЗЕЯ

Цена: 26лв. вместо 56лв.


Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети (Книга)

Редовна цена: 19.90лв.

Цена в предпродажба: 14.90лв.


СПЕЧЕЛИ ИМУНИТЕТ ЗА 12 МЕСЕЦА

Награди на стойност над 400лв!

Отговори и спечели!


Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети (Книга)

Редовна цена: 19.90лв.

Цена в предпродажба: 14.90лв.


Последвай ни!

  • 🏋️🏋️🏋️Спортна и спорна седмица!
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #януари2020 #зима #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #успех #мотивация #сутрешнамотивация #развитие
  • 🚩РУТИНАТА Е ВАЖНА! Във времена като тези, изпълнени с несигурности, рутината ще ви помогне да си 😌осигурите спокойствие и контрол в моментите, когато всичко останало изглежда в безпорядък.⠀
⠀⠀
🏠Много хора сега работят от вкъщи, което е идеалният момент да 💤започнете да създавате здравословни навици за сън. ⏰Ако сте преминали от работа между 9-5ч. към това сега да сте вкъщи по цял ден, ще ви е трудно без режим. ⠀
⠀⠀
📅Затова, установете ред в ежедневието си и се придържайте към него. Ако е възможно, опитайте се да поддържате режима си максимално близо до нормалния.⠀
⠀
🛏️Примери: ⠀
⠀
1) Събудете се в същото време, когато ставате за работа. ⠀
⠀
2) Яжте по същото време както преди. ⠀
⠀
3) Планирайте тренировката си точно както бихте направили, ако бяхте на работа. ⠀
⠀
4) Лягайте си по едно и също време. ⠀
⠀⠀
😴Изключително полезно е да си лягаме и съответно събуждаме по едно и също време, без значение дали става въпрос за делничен ден или неделя сутрин. Редовността подобрява както количеството, така и качеството на почивката!⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #януари2020 #зима #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #знание #любопитно #сън #енергия #почивка
  • 🍵Зеленият чай🍵 произлиза от Китай и Индия, където се използва в 🧙традиционната медицина. 📜Той се консумира от векове и се слави в целия свят с ползите си за здравето. 🧑‍🔬Научните доказателства за ползите от неговата консумация стават все по-убедителни, затова днес ви запознаваме подробно с някои от тях.⠀⠀
⠀
💥Линк в описанието на профила!
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #януари2020 #зима #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #отслабване #зеленчай #чай #любопитно #знание
  • Колкото по-добре познаваме 📙хранителните стойности📙 на това, което консумираме, толкова по-близо сме до това да 🏋️изглеждаме и да се 😊чувстваме добре!
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #януари2020 #зима #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #картофи #яйца #хранене #салата
  • 📢От миналата седмица започнахме нов формат - 🎤Healthit Podcast #Weekly, в който всяка седмица, нашият 💪гл. фитнес инструктор Спасиан Чолаков (@spasian.coaching ), ще ви предлага ✅полезни съвети, ✅любопитни размисли и ✅кратки напътствия относно 🥗здравословния начин на живот в 🕒по-малко от 10 минути! ⠀
⠀⠀
💪Втори епизод е посветен на всички хора, които не обвиняват външните обстоятелства за тяхната лична физическа форма! Без ясна перспектива кога отново ще отворят фитнесите, днес ще си говорим за тренировките и храненето по време на локдаун. 🎧Приятно слушане! ⠀
⠀⠀
👂Линкът към Spotify е в описанието на профила. ⠀
⠀⠀
🎤Healthit Podcast #Weekly е във всички останали подкаст платформи и в YouTube канала на BAV.BG.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #януари2020 #зима #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #цели #успех #подкаст #healthitpodcast
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Healthit
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Магазин
  • Healthit
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени.

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Подарък ЛЕВЗЕЯ МАКС
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ ДиетиВземи новата ни книга в предпродажба на неустоимо ниска цена!

Eдна изцяло нова философия за хранене! 

Научи повече ➜
ЛЕВЗЕЯ ПОДАРЪК

Само сега при покупка на всяка хранителна добавка над 25лв., получавате Левзея Макс на стойност 30лв. БЕЗПЛАТНО!

Виж всички добавки

ПОДАРЪК ЛЕВЗЕЯ ПРИ ПОКУПКА НА ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ НАД 25 лв. ВИЖ ПРОДУКТИТЕ➜ Отмяна

Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.