fbpx
вторник, март 28, 2023
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Диети

Нисковъглехидратна диета

Юлий Юлиев от Юлий Юлиев
04.08.2020
в Диети
Време: 2мин. за прочит
349 18
0
Нисковъглехидратна диета
СподелиИзпрати

Какво представлява?

Нисковъглехидратната диета (НВД) представлява хранителен режим, който свежда консумацията на въглехидрати (още наречени захари) до минимум.

Този хранителен режим включва консумация на храни с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и зеленчуци.

Също може да харесате

90 Дневна Диета • Критичен анализ

Диета Зоната

Диета с яйца

НВД има няколко подвида. Общото между всички нейни разновидности е ограничаването на приема на въглехидрати до 20-150 грама на ден.

Основната цел на нисковъглехидратния хранителен режим е да накарате тялото ви да използва повече мазнини за гориво, вместо да използва захари като основен източник на енергия.

За кого е подходяща?

Нисковъглехидратният начин на хранене е най-подходящ за хора, които се опитват да свалят телесна маса.

Когато приемът на въглехидрати е много малък, мазнините се преместват от мастните депа в кръвта и се транспортират до черния дроб, където някои от тях се превръщат в кетони.

Тогава тялото може да използва мастни киселини и кетони като основен източник на енергия.

Важно е да уточним, че постигането на кетоза при нисковъглехидратния начин на хранене не е задължителен. Това става само ако намалите захарите до под 20 грама на ден.

За кого НЕ е подходяща?

НВД не е подходяща за хора, които тренират високо-интензивни спортове и се нуждаят от експлозивна сила и енергия.

Ако трудно поддържате регуларни нива на кръвна захар и се чувствате зле ако не ядете достатъчно захари, може би нисковъглехидратният хранителен режим не е за вас.

Какво включва?

НВД набляга на храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и полезни мазнини. Ето примери за такива:

  • месо – филета, пилешки гърди, свинско месо, телешко, риба и др.
  • яйца
  • зелени зеленчуци
  • ядки и семена
  • зехтин
  • някои плодове (като боровинки и ягоди)
  • млечни продукти (мляко, кисело мляко, масло и др.)

Какви са ползите за здравето?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено намаляват апетита ви и ви карат да се чувствате по-малко гладни, което води до намаляване на приема на калории.

Освен това, в дългосрочен план, диетите с намалено съдържание на захари могат намалят триглицеридите в кръвта, нивата на “лошия” холестерол, да стабилизират нивата на кръвна захар и тези на инсулина.

Какви са минусите на НВД?

Хранителните режими с ниско съдържание на въглехидрати не са подходящи за всички. Някои хора се чувстват отлично с тях, докато други се чувстват отвратително и нямат енергия за нищо.

В изключително редки случаи, този вид диети могат да причинят състояние наречено недиабетна кетоацидоза. Това състояние се среща по-често при кърмещи жени и може да бъде фатално, ако не се лекува.

Въпреки това, диетите с ниско съдържание на захари са безопасни за по-голямата част от хората.

Ако не сте сигурни дали този вид режим е за вас, консултирайте се с медицинско лице.

Share2018Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Юлий Юлиев

Юлий Юлиев

Съосновател на BAV.BG

Може би ще харесате

90 Дневна Диета • Критичен анализ
Диети

90 Дневна Диета • Критичен анализ

от BAV.BG
29.03.2021
24.7k
Диета Зоната
Диети

Диета Зоната

от BAV.BG
26.03.2021
15k
Диета с яйца
Диети

Диета с яйца

от BAV.BG
26.03.2021
18.8k
Лунна диета • Критичен анализ
Диети

Лунна диета • Критичен анализ

от BAV.BG
26.03.2021
33.3k
Палео Диета
Диети

Палео Диета

от Мартин Пенков
08.09.2020
20.2k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Натурален течен подсладител със Стевия, агаве и оризов сироп

Не е нужно да се лишаваш от сладкото. Замени захарта с Лайт Дропс!
✅ Не горчи и не променя вкуса
✅ 0 калории и 0,02 g въглехидрати за една доза
Последвайте ни във Фейсбук


EPSA безалкохолни напитки със Стевия, без добавена захар

Пий без угризения - съдържанието на калории и въглехидрати в 330 ml е минимално!
Не му мисли, просто им се наслади! Последвайте ни във Фейсбук


Време е само за качествени новини!

В KozMedia.Eu ще откриете всичко важно от:
✅ Спорт
✅ Икономика
✅ Технологии
✅ България
✅ Свят
Последвайте ни във Фейсбук


Книга "Интуитивно Хранене - Живот Без Диети"

Книгата ще ви помогне да отхвърлите веднъж завинаги мисленето за ограничения и лишения

14.90 лв.


Калориен Калкулатор

Разберете колко калории трябва да приемате на ден в зависимост от основни фактори като килограми, височина, години и ниво на активност.

Безплатен инструмент


Хранителен Режим

На тази страница ще можете да си направите безплатен хранителен режим абсолютно сами.

Опитай сега!


Безплатен Здравословен Наръчник

Най-важното за храненето и здравословния живот на едно място!

Свали безплатно сега!

Последвай ни!

    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to to refresh it.
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

 

Рекламирай в BAV.BG

Кликни тук.

Статии, написани от професионалисти, базирани на научни и достоверни източници.

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Психология и психично здраве
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Спорт
  • BrandVoice
  • Препоръчани
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Онлайн магазин
  • Калориен калкулатор
  • Безплатен хранителен режим
  • Калории в храните
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Рецепти
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
8 Бързи, Вкусни и Здравословни Рецепти Всеки Месец!

Много хора в днешно време се стараят да водят здравословен начин на живот, но имат чувството, че са много лимитирани откъм храни и начина им на приготвяне. Затова направихме този нов абонамент само за 1.99лв./месец.

Виж повече
Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.