fbpx
неделя, март 7, 2021
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Книга с подарък зелен чай
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Книга с подарък зелен чай
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Диети

Нисковъглехидратна диета

Юлий Юлиев от Юлий Юлиев
04.08.2020
в Диети
Време: 2мин. за прочит
349 18
0
Нисковъглехидратна диета
СподелиИзпрати

Какво представлява?

Нисковъглехидратната диета (НВД) представлява хранителен режим, който свежда консумацията на въглехидрати (още наречени захари) до минимум.

Този хранителен режим включва консумация на храни с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и зеленчуци.

Също може да харесате

Палео Диета

Фастинг (Периодично гладуване)

Балансирана диета

НВД има няколко подвида. Общото между всички нейни разновидности е ограничаването на приема на въглехидрати до 20-150 грама на ден.

Основната цел на нисковъглехидратния хранителен режим е да накарате тялото ви да използва повече мазнини за гориво, вместо да използва захари като основен източник на енергия.

За кого е подходяща?

Нисковъглехидратният начин на хранене е най-подходящ за хора, които се опитват да свалят телесна маса.

Когато приемът на въглехидрати е много малък, мазнините се преместват от мастните депа в кръвта и се транспортират до черния дроб, където някои от тях се превръщат в кетони.

Тогава тялото може да използва мастни киселини и кетони като основен източник на енергия.

Важно е да уточним, че постигането на кетоза при нисковъглехидратния начин на хранене не е задължителен. Това става само ако намалите захарите до под 20 грама на ден.

За кого НЕ е подходяща?

НВД не е подходяща за хора, които тренират високо-интензивни спортове и се нуждаят от експлозивна сила и енергия.

Ако трудно поддържате регуларни нива на кръвна захар и се чувствате зле ако не ядете достатъчно захари, може би нисковъглехидратният хранителен режим не е за вас.

Какво включва?

НВД набляга на храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и полезни мазнини. Ето примери за такива:

  • месо – филета, пилешки гърди, свинско месо, телешко, риба и др.
  • яйца
  • зелени зеленчуци
  • ядки и семена
  • зехтин
  • някои плодове (като боровинки и ягоди)
  • млечни продукти (мляко, кисело мляко, масло и др.)

Какви са ползите за здравето?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено намаляват апетита ви и ви карат да се чувствате по-малко гладни, което води до намаляване на приема на калории.

Освен това, в дългосрочен план, диетите с намалено съдържание на захари могат намалят триглицеридите в кръвта, нивата на “лошия” холестерол, да стабилизират нивата на кръвна захар и тези на инсулина.

Какви са минусите на НВД?

Хранителните режими с ниско съдържание на въглехидрати не са подходящи за всички. Някои хора се чувстват отлично с тях, докато други се чувстват отвратително и нямат енергия за нищо.

В изключително редки случаи, този вид диети могат да причинят състояние наречено недиабетна кетоацидоза. Това състояние се среща по-често при кърмещи жени и може да бъде фатално, ако не се лекува.

Въпреки това, диетите с ниско съдържание на захари са безопасни за по-голямата част от хората.

Ако не сте сигурни дали този вид режим е за вас, консултирайте се с медицинско лице.

Share1917Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Юлий Юлиев

Юлий Юлиев

Съосновател на BAV.BG

Може би ще харесате

Палео Диета
Диети

Палео Диета

от Мартин Пенков
08.09.2020
13.5k
Фастинг (Периодично гладуване)
Диети

Фастинг (Периодично гладуване)

от Юлий Юлиев
04.08.2020
19.5k
Балансирана диета
Диети

Балансирана диета

от Юлий Юлиев
04.08.2020
6.2k
Веганска диета
Диети

Веганска диета

от Юлий Юлиев
04.08.2020
2.1k
Вегетарианска Диета
Диети

Вегетарианска Диета

от Юлий Юлиев
04.08.2020
7.6k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Книга с подарък зелен чай

Купи новата ни книга и получи зелен чай абсолютно безплатно

Количествата са ограничени!


Магнезий подарък цинк

За всеки закупен магнезий, ние ще ти подарим безплатен цинк!

Количествата са ограничени!


Кралски Имунитет с подарък зелен чай

Комбинация от Ехинацея, Цинк, Витамин С, Сибирски Женшен и Левзея в един продукт с подарък зелен чай!

Количествата са ограничени!


Зелен Чай с Какао

Спомага за изгарянето на подкожни мазнини и притъпява апетита

Промо цена -15%


Книга с подарък зелен чай

Купи новата ни книга и получи зелен чай абсолютно безплатно

Количествата са ограничени!


Магнезий подарък цинк

За всеки закупен магнезий, ние ще ти подарим безплатен цинк!

Количествата са ограничени!


Кралски Имунитет с подарък зелен чай

Комбинация от Ехинацея, Цинк, Витамин С, Сибирски Женшен и Левзея в един продукт с подарък зелен чай!

Количествата са ограничени!


Зелен Чай с Какао

Спомага за изгарянето на подкожни мазнини и притъпява апетита

Промо цена -15%


Книга с подарък зелен чай

Купи новата ни книга и получи зелен чай абсолютно безплатно

Количествата са ограничени!


Магнезий подарък цинк

За всеки закупен магнезий, ние ще ти подарим безплатен цинк!

Количествата са ограничени!


Кралски Имунитет с подарък зелен чай

Комбинация от Ехинацея, Цинк, Витамин С, Сибирски Женшен и Левзея в един продукт с подарък зелен чай!

Количествата са ограничени!


Зелен Чай с Какао

Спомага за изгарянето на подкожни мазнини и притъпява апетита

Промо цена -15%


Последвай ни!

  • 🍃Пролетта е време на промяна. 🍀Природата се раззеленява и навсякъде около нас 🌷процъфтява нов живот. Макар пролетта да е любим сезон за много от нас, този период от годината се характеризира с ☀️резки температурни колебания и 🌧️състояние на отпадналост – пролетната умора! ⠀⠀
⠀
🌼Всеизвестният термин „пролетна умора“ се изразява в обща 😪физическа отпадналост, 🥱чувство на изтощение и апатия, 😫нервност и напрежение, което резултира в общо 🦠понижаване на имунните сили. 🐣Пролетната умора е и темата на най-новата ни статия!⠀⠀

🔥Линк в описанието на профила!⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #умора #знание #любопитно #енергия
  • 💬"За много хора диетите са били начин да се справят с живота - от запълване на времето до това да служат като символ за контрол върху обстоятелствата.Помислете за период от живота си, когато сте били на диета. Колко пъти тези диети са съвпадали с трудни времена?⠀
⠀⠀
😖Не е необичайно да започнете диета по време на следните житейски преходи: от детство към юношество, напускане на дома, омъжване/женене, започване на нова работа или друг стресиращ фактор. Но защо всички сме попадали в този капан? Спазването на диета осигурява надежда и вълнение.⠀
⠀
🙏Надеждата е, че това е диетата, която ще свърши работа. Това е същото като да отидете на фризьор за нова прическа и да имате очакването, че това ще промени коренно начина, по който изглеждате и се чувствате. Когато се сбогувате с вълнението и тръпката от диетите, също така ще се освободите и от фалшивата надежда и разочарованията от спазването им."⠀
⠀
Д-р Мариела Красимирова, из “Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети”⠀
⠀⠀
👀Ако описаните симптоми в публикацията днес звучат познато, то новата ни книга “Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети” определено е нещо, от което бихте извекли полза!⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #отслабване #диета #полезно #бездиети
  • Колкото по-добре познаваме 📙хранителните стойности📙 на това, което консумираме, толкова по-близо сме до това да 🏋️изглеждаме и да се 😊чувстваме добре!
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #ядки #орехи #полезно #бадеми #лешници
  • 🍃Пролетта е най-колебливият сезон - ☀️слънчевото и приятно, а буквално за секунди преминава в 🌧️дъждовно и мрачно. Именно в това е и част от ✨магията на този сезон! 🌷За много хора обаче пролетта носи със себе си предизвикателство. Събуждаме се 😪уморени или 😫апатични, 🥱чувстваме се сякаш нямаме капка енергия. Това е т.нар. 😔“пролетна умора”, която е и героят на епизода тази седмица в 🎤Healthit Podcast #Weekly със Спасиан Чолаков (@Spasian.Coaching ). Днес ще разберете ✅защо много хора се чувстват уморени през пролетта, ✅какви са най-честите симптоми и ✅как можете да предотвратите това състояние! 🎧Приятно слушане!⠀
⠀⠀
👂Линк към Spotify и YouTube в описанието на профила. ⠀
⠀⠀
🎤Healthit Podcast #Weekly е във всички останали подкаст платформи.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #умора #енергия #подкаст #полезно
  • 🇧🇬 Днес на празника ви питаме - коя от тези популярни рецепти обичате да си похапвате най-много?
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги  #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти  #здравословнахрана #здраве #март #пролет #bulgarian #bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия #българия #варна #бургас #пловдив #русе #великотърново #благоевград  #старазагора #sofia #burgas #plovdiv #varna #кухня #българскакухня #таратор #хранене #баница
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Диети
  • Здраве
  • Психология и психично здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Healthit
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Магазин
  • Healthit
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени.

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Healthit
  • Healthit
  • Рецепти
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • РаздвижиСе! (приложение за компютри)
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Книга с подарък зелен чай
    • Хранителни добавки
    • Безплатна доставка
    • Имуностимуланти
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети+ ПОДАРЪК ЗЕЛЕН ЧАЙ

Подаряваме ти зелен чай за всяка поръчана книга! 

Научи повече ➜
Вземи магнезийА ние ще ти подарим цинк!

Само сега, за всеки закупен магнезий, ще получиш подарък на стойност 14 лв!

Виж повече

Книга + 🎁 Подарък Зелен чай Вземи ➜ Отмяна

Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.