fbpx
петък, юли 1, 2022
  • Хранителни Добавки
  • Хранителен Режим
  • Интуитивно Хранене: Живот БЕЗ Диети Книга
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • МагазинНОВО
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас
No Result
Вижте целия резултат
No Result
Вижте целия резултат
BAV.BG
Home Спорт

Адреналин: Хормонът на силните преживявания

Спасиан Чолаков от Спасиан Чолаков
27.04.2021
в Спорт, Тренировки
Време: 6мин. за прочит
2.3k 23
0
Адреналин: Хормонът на силните преживявания
СподелиИзпрати

Всеизвестно е, че хормонът адреналин се свързва с екстремните преживявания. Някои примери за високо-адреналинови изживявания са скачане с бънджи, скачане с парашут от самолет, каране на различни превозни средства с висока скорост, бойните спортове и още много други. В тази статия ще навлезем в дълбочина за това какво представлява адреналина, какви са функциите му и ще разберем много интересни детайли относно този хормон. Приятно четене!

Free falling sunset skydiver.

Какво представлява адреналина и къде се произвежда?

Адреналинът е хормон от групата на аминните хормони. Това са хормони, които се синтезират от аминокиселините триптофан и тирозин. Примери за такива са мелатонин (един от хормоните свързани с качеството на съня), различни хормони на щитовидната жлеза и допамин. Адреналинът, наричан още епинефрин, е хормон, който се произвежда от надбъбречните жлези и някои неврони.

Също може да харесате

Как да изберем тренировъчен екип? Видове материи

Тренировка за Крака

Йога

Освен за неговото производство, надбъбречните жлези са отговорни и за продукцията на много други хормони, включително алдостерон, кортизол и норадреналин. Надбъбречните жлези се контролират от друга жлеза, наречена хипофизна жлеза.

Адреналин е хормонът, който отговаря за функцията на тялото ни известна като “бий се или бягай“. Тя се отключва в отговор на стресова, вълнуваща, опасна или заплашителна ситуация. Епинефринът помага на тялото да реагира по-бързо на стресори. Той кара сърцето да бие по-бързо, увеличава притока на кръв към мозъка и мускулите и стимулира изпускането на захарни молекули, които да бъдат използвани за гориво при експлозивни движения в рамките на секунди.

Karate fighters, kick in flight on training fight

Какви функции изпълнява?

Жизненоважните функции на адреналина включват:

  • Повишаване на въглехидратната обмяна;
  • Функциониране като медиатор при провеждането на нервни импулси;
  • Рязко, но продължително повишаване на артериалното налягане;
  • Възбуждане на дихателния център;
  • Понижаване на тонуса на гладката мускулатура на бронхите;
  • Забавяне на перисталтиката;
  • Повишаване на нивото на кръвната захар;
  • Повишаване на основната обмяна на веществата.

Основните функции на адреналина, по време на стресова ситуация включват повишаване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане, разширяване на въздушните канали на белите дробове, разширяване на зеницата в окото, преразпределяне на кръвта към мускулите и промяна на метаболизма в организма, така че да се увеличат нивата на глюкоза в кръвта.

Air view of people couple doing paraglyde adrenaline activity

Какво се случва в тялото, когато изпитаме прилив на адреналин?

Отделянето на хормона започва в мозъка. Когато усетите опасна или стресова ситуация, информацията за нея се изпраща до част от мозъка, наречена амигдала. Най-общо казано, тази област на мозъка играе роля в обработката на емоции.

Опасността се възприема от амигдалата, която от своя страна изпраща сигнал към друга област на мозъка, а именно хипоталамуса.

Хипоталамусът предава сигнал към надбъбречната медула чрез автономни нерви, и когато надбъбречните жлези приемат сигнала, те реагират, като отделят епинефрин в кръвта.

Веднъж влязъл в кръвта, той:

  • Се свързва с рецепторите на чернодробните клетки, за да разгради по-големите захарни молекули, наречени гликоген, до по-малка, по-лесно използваема захар, наречена глюкоза; това дава на мускулите тласък на енергия;
  • Свързва се с рецепторите на мускулните клетки в белите дробове, което ви кара да дишате по-бързо;
  • Стимулира клетките на сърцето да бият по-бързо;
  • Задейства кръвоносните съдове да се свиват и да насочат кръвта към основните мускулни групи;
  • Свива мускулните клетки под повърхността на кожата, за да стимулира изпотяването;
  • Свързва се с рецепторите на панкреаса, за да прекъсне производството на инсулин.
Kite Surfing

Какво се случва след като епинефринът бъде отделен и какво е адреналинова дупка?

Причината за прилив на епинефрин може да бъде въображаема заплаха. Не е задължително наистина да сте застрашени в момента. Мозъкът обаче приема опасността като реална и моментална физическа такава, което води до отделянето на епинефрин в тялото. Приливът му може също да бъде иницииран от усилени упражнения, сърдечна недостатъчност, хроничен стрес, тревожност или разстройство на мозъка или надбъбречните жлези.

Приливът на епинефрин често се описва като мощен прилив на енергия и сила. Други симптоми включват:

  • Ускорен сърдечен ритъм
  • Изпотяване
  • Засилени сетива
  • Учестено дишане
  • Намалена чувствителност към болка
  • Повишена здравина и сила
  • Разширени зеници
  • Чувство на нервност

След изчезване на стреса или опасността ефектът от епинефрина може да продължи до един час.

След прилив на епинефрин, тялото бавно се връща обратно до нормалното си състояние. Последващият спад на кръвната захар е един от главните фактори, които могат да доведат до треперене на ръцете и усещане за слабост в краката. Получава се така наречената “адреналинова дупка” – състояние, последващо приливът на хормона, при което човек се чувства уморен, отпаднал и с изключително голяма липса на енергия. Възможно е човек да се почувства изключително гладен, поради спада в кръвната захар и да му се доспи.

Tired business woman

Защо хората се пристрастяват към високият адреналин?

Всички сме чували и за това “търсачите на силни усещания”. Интересно е да се запитаме защо всъщност се получава това “пристрастяване” към хормона.

Може да звучи иронично, но училището и университета са от първите места, където човек може да се снабди с доза адреналин. В даден момент повечето ученици отлагат дадена задача до последната минута, като в този момент страхът предизвиква прилив на епинефрин. Той от своя страна зарежда ученика с енергия и подпомага изпълнението на задачата по-бързо. След като са приключили, те се чувстват добре и особено ако получат добра оценка в резултат на усилията си, те се научават да продължат с тази практика. 

По същият начин ученикът може да получи лек епинефринов прилив, когато направи даден остроумен коментар в клас, особено когато говорим за коментари, които са на границата на социално приемливото, или дори извън нея. В случай че няма сериозни последици отново училището ще допринесе към това учениците да следват подобни практики.

Разбира се, училището далеч не е единствената причина за пристрастяването към адреналина. Натискането на газта докато човек е зад волана също довежда до прилив на хормона. Разбира се тук няма как да не включим и всички по-екстремни спортове като някои примери за такива са мотоциклетизъм, скално катерене, бойни спортове и скачане с парашут. Лъжата, кражбата, хазартът и злоупотребата с вещества също водят до прилив на епинефрин. 

Разбира се, такова поведение може да доведе със себе си и силни негативи. Освен проблемите със социалните последици от самото поведение, прекомерният стрес е нездравословен, тъй като може да доведе до хронично притеснение, силен спад на енергията, депресия, и дори инфаркт.

Колкото повече човек следва такова поведение, толкова повече може той да чувства  сякаш живота е скучен без приливът на хормона и по този начин да продължава да търси все по-високи върхове.

Като всичко останало, пристрастяването към хормона има и положителни страни. Това може да подхрани хората да постигнат повече, отколкото биха направили иначе. Например, много хора, в търсене на хормона, често бързат във всекидневието си, увеличавайки активността и продуктивността си. Вярно е, обаче, че по този начин те може да са по-податливи на грешки, но тук вече си зависи много от дадения човек по какъв начин му влияе хормона. Има доста хора, които успяват да достигнат голям успех, точно заради бързите темпове, в които живеят, стига разбира се да не получат инфаркт поради големият стрес.

Woman Stressing Out at Work

Как да контролираме нивата ни на адреналин?

Важно е човек да научи техники за да противодейства на стресовита реакции в тялото си. Преживяването на известно количество стрес е нормално и понякога дори полезно за вашето здраве.

С течение на времето обаче, постоянните приливи на епинефрин могат да увредят кръвоносните съдове, да повишат кръвното налягане и да повишат риска от инфаркт или инсулт. Освен това може да доведе и до безпокойство, наддаване на тегло, главоболие и безсъние.

За да подпомогнете контрола на епинефрина, ще трябва да активирате парасимпатиковата си нервна система, която се грижи за почивката ни и усвояването на храната. Реакцията и е противоположната на реакцията „бий се или избягай“. Тя подпомага баланса в тялото и му позволява да си почине и да се възстанови.

Може да опитате някое от следните неща:

  • Упражнения за дишане
  • Медитация
  • Йога
  • Говорете с приятели или семейство за стресови ситуации, така че е по-малко вероятно да се спрете на тях през нощта; по същия начин можете да си водите дневник за вашите чувства или мисли
  • Яжте балансирана, здравословна диета
  • Тренирайте редовно
  • Ограничете консумацията на кофеин следобед
  • Ограничете консумацията на алкохол
  • Избягвайте мобилни телефони, ярки светлини, компютри, силна музика и телевизор непосредствено преди лягане
Meditation

За да се отървете от излишният епинефрин е най-лесно да го “изгорите” чрез кардио упражнения. Това е точно като кола, която гори бензин. Когато правите кардио, тялото ви всъщност изгаря епинефрина и се отървава от него. Човек, страдащ от тревожност, трябва да прави поне 30 минути упражнения, трениращи сърдечно съдовата система всеки ден.

Съществуват ли опасности свързани с хормона?

Въпреки че реакцията „бий се или бягай“ е много полезна, когато става въпрос за това да избягаме от някой, който желае да ни нарани или ограби, или да го конфронтираме пряко, тя може да е проблем, когато бъде активирана в отговор на ежедневния стрес.

Ум, изпълнен с негативни мисли и безпокойство, също стимулира тялото ви да отделя епинефрин и други хормони, като например кортизол, който е известен като хормонът на стреса. Ако желаете да научите повече за него, прочетете статията ни Кортизол • Хормонът на Стреса.

Това е особено вярно през нощта, когато лежите в леглото. В тиха и тъмна стая някои хора не могат да спрат да се фокусират върху конфликт, който се е случил през деня, или пък преди 10 години, а може би се притесняват за бъдеща евентуална случка.

Мозъкът ви възприема това като стрес, а реална опасност всъщност не присъства. Така че този допълнителен прилив на енергия, който получавате от епинефрина, няма полза. Това може да ви накара да се чувствате неспокойни и раздразнителни и да затрудните или дори да направите невъзможно заспиването си.

Адреналинът също може да се освободи като отговор на силни шумове, ярка светлина и високи температури. Гледането на телевизия, използването на мобилен телефон или компютър или слушането на силна музика преди лягане също може да допринесе за прилив на епинефрин през нощта.

Winter extreme

Какви биха били последствията от високите и ниските нива на адреналин?

Свръхпроизводството на адреналин е много често срещано състояние. Повечето хора са изложени на стресови ситуации от време на време и затова повечето от нас са запознати с типичните симптоми на отделянето на адреналин, като: 

  • Учестен пулс
  • Високо кръвно налягане
  • Тревожност
  • Загуба на тегло
  • Прекомерно изпотяване и сърцебиене

Това обаче е нормална реакция на тялото, която има за цел да ни помогне да реагираме на стресова ситуация. След като тя приключи симптомите бързо изчезват, тъй като епинефриновата хиперсекреция спира. Някои хора със затлъстяване и нелекувана обструктивна сънна апнея обаче могат да бъдат изложени на високи нива на адреналин и норадреналин (хормон, с подобни свойства като епинефрина) всяка вечер, докато изпитват затруднено дишане. Това може да играе роля за развитието на високо кръвно налягане при такива хора.

От друга страна, това човек да страда от прекомерно ниски нива на епинефрин е изключително рядко срещано – почти невъзможно.

Sleepless woman suffering from insomnia

За какво се употребява в медицината?

Епинефринова инжекция се използва при силни алергични реакции към ужилвания, ухапвания от насекоми, също при храни, лекарства или други вещества. Често сме виждали по филми, в такива случаи да се използва устройство, наречено автоматичен инжектор.

Ако не се вземат бързи мерки при алергична реакция от такъв капацитет, резултатът може да бъде смърт, понякога причинени поради подуване на части от гърлото и последстващо задушаване.

По този начин се помага на тялото да се справи с редица състояния, включително анафилаксия (тежка алергична реакция), сърдечна недостатъчност и повърхностно кървене. Инхалаторен адреналин може да се използва при затруднено дишане. Може да се използва и при астма, когато други лечения не са ефективни. 

Епинефрин се прилага интравенозно, чрез инжектиране в мускул, чрез вдишване или чрез инжектиране точно под кожата. Честите странични ефекти при използването му включват треперене, безпокойство и изпотяване. Може да се появи ускорен пулс и високо кръвно налягане. Понякога може да се стигне и до нарушен сърдечен ритъм.

Източници

Adrenal Disorders: Addison’s Disease & More 

Adrenaline 

Adrenaline 

Adrenal cancer – Symptoms and causes 

Epinephrine – StatPearls – NCBI Bookshelf

Share1294Send

Искате ли да получавате известия при нови статии?

Отпиши се
Спасиан Чолаков

Спасиан Чолаков

Главен Фитнес Инструктор

Може би ще харесате

Как да изберем тренировъчен екип? Видове материи
BrandVoice

Как да изберем тренировъчен екип? Видове материи

от Калоян Тосев
13.02.2022
14.6k
Тренировка за Крака
Тренировки

Тренировка за Крака

от Стефан Тосунов
27.01.2022
15.1k
Йога
Тренировки

Йога

от Нели Янчева
26.01.2022
18.5k
Аеробика
Тренировки

Аеробика

от Нели Янчева
25.01.2022
17.6k
Аеробика
Тренировки

Канго Джъмпс

от Симона Стойчева
25.01.2022
16.8k
Виж още

НОВО ОТ BAV.BG

Натурален течен подсладител със Стевия, агаве и оризов сироп

Не е нужно да се лишаваш от сладкото. Замени захарта с Лайт Дропс!
✅ Не горчи и не променя вкуса
✅ 0 калории и 0,02 g въглехидрати за една доза
Последвайте ни във Фейсбук


EPSA безалкохолни напитки със Стевия, без добавена захар

Пий без угризения - съдържанието на калории и въглехидрати в 330 ml е минимално!
Не му мисли, просто им се наслади! Последвайте ни във Фейсбук


Книга "Интуитивно Хранене - Живот Без Диети"

Книгата ще ви помогне да отхвърлите веднъж завинаги мисленето за ограничения и лишения

14.90 лв.


Калориен Калкулатор

Разберете колко калории трябва да приемате на ден в зависимост от основни фактори като килограми, височина, години и ниво на активност.

Безплатен инструмент


Хранителен Режим

На тази страница ще можете да си направите безплатен хранителен режим абсолютно сами.

Опитай сега!


Безплатен Здравословен Наръчник

Най-важното за храненето и здравословния живот на едно място!

Свали безплатно сега!

Последвай ни!

  • 💡Човешкото тяло не разполага със способност да натрупва резерви от цинк, които да могат да се използват в случаи на дефицит и при необходимост. Затова е необходимо ежедневното му набавяне чрез храната и чрез хранителни добавки.

Днес ви споделяме 6️⃣ храни, богати на цинк:
👉овес
👉нахут
👉кашу
👉боб
👉семена
👉фъстък
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 👉Какво представлява 90-дневната диета?

👉Работи ли наистина?

👉Плюсове и минуси

✅Всичко това, както и още много може да научите в нашата нова статия.

🔗Линк в описанието на профила!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🤔Какви са някои от минусите на 90 дневната диета?

1️⃣Твърде малко протеини
2️⃣Твърде малко мазнини
3️⃣Твърде много сладки
4️⃣Липса на енергия
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 👉5 Ползи за здравето от черешите 🍒

1️⃣Помагат в борбата с целулита
2️⃣Помагат при безсъние
3️⃣Контролират кръвното налягане
4️⃣Намаляват мазнините в коремната област
5️⃣Намаляват риска от удар
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #summer #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
  • 🏋️🏋️🏋️Спортна и спорна седмица!
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#бъдиактивенвинаги #здравословенживот 
#здравословнохранене #здравословнирецепти 
#вода #здраве #2022 #пролет #bulgarian 
#bulgarianfitness #bulgaria #здравословно #софия 
#българия #варна #бургас #пловдив #русе 
#благоевград #сила #старазагора #sofia #healthy 
#gym #fitness #полезно #тренировка
Facebook Instagram Youtube LinkedIn

Мисията на BAV.BG е да помогне на колкото се може повече българи да изглеждат и да се чувстват добре!

 

Рекламирай в BAV.BG

Кликни тук.

Статии, написани от професионалисти, базирани на научни и достоверни източници.

Блог:

  • Хранене
  • Тренировки
  • Психология и психично здраве
  • Диети
  • Здраве
  • Витамини и Минерали
  • Подкаст
  • Бягане
  • Калории
  • Спорт
  • BrandVoice
  • Препоръчани
No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Онлайн магазин
  • Калориен калкулатор
  • Безплатен хранителен режим
  • Калории в храните
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Рецепти
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • За нас

Последвай ни


Имаш въпрос?

Пиши ни: info@bav.bg

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

No Result
Вижте целия резултат
  • Начало
  • Книга „Живот Без Диети“
  • Блог
    • Хранене
    • Тренировки
    • Диети
    • Здраве
    • Психология и психично здраве
    • Витамини и Минерали
    • Подкаст
    • Бягане
    • Калории
    • Спорт
    • BrandVoice
    • Препоръчани
  • Инструменти
    • Калориен Калкулатор
    • Безплатен хранителен режим
    • Калории в храните
    • Рецепти с Калории
  • Магазин
    • Интуитивно Хранене
    • Хранителен Режим
    • Хранителни добавки
  • За нас

© 2021 BAV.BG Всички права запазени. Дизайн на Vectory.bg

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Купи 1 опаковка и вземи още 2 подаръкТечен Л-Карнитин Ultimate Nutrition 24 дози за 24 дни 1+2 БЕЗПЛАТНО

Изгоден, ефикасен и висококачествен течен л-карнитин създаден за да ви помогне да изгорите излишните мазнини и да ви помогне в борбата с ненужните килограми.

Виж повече →
Нашият сайт използва "Бисквитки (Cookies)". Научи повече >> Политика за поверителност.